サイクリングの5つの健康効果

若い頃にサイクリングを楽しんでいたなら、今はその情熱を取り戻す絶好の機会かもしれないと、MD Andersonのがん予防センターでシニア運動生理学者を務めるWhittney Thomanは言います。

「サイクリングは一人でできるものです」とThoman氏は言います。

「サイクリングは一人でできるもので、社会的距離を置くためのガイドラインに適合している」

そして、自分のペースで簡単にできるため、ほとんどの人がアクセスできます。 「運動の強さは、自分の努力次第です」とThoman氏は言います。

適度なペースでも、サイクリングは病気のリスクを減らすために必要な、推奨される身体活動をするのに役立ちます。

サイクリングは関節にやさしい

腰痛や関節炎、下半身の関節にダメージがある人には、サイクリングは良い選択かもしれません。 体重のほとんどは座席で支えられるので、負担が少ないのです。

「サイクリングは関節の周りの筋肉を強化し、膝を支えるのに役立ちます」とThomanさんは言います。

腰や関節に問題がある場合、サイクリングがあなたにとって有益かどうか医師に相談してください。 しかし、自転車を走らせるために必要な努力は、下半身全体の機能を向上させます。

サイクリングに加えて、少なくとも週に2回は、運動の一環としてレジスタンス・トレーニングを取り入れるようにしましょう。

サイクリングは健康的な体重を維持するのに役立ちます

サイクリングはカロリーを消費するため、痩せた体を維持するのに役立ちます。

太り過ぎや肥満は、閉経後の乳がんや大腸がんなど、いくつかのがんの危険因子です。

また、特定の部位の減量を目標とすることはできませんが、健康を害する可能性が最も高い腰回りを減らすには、活動的になることだとThoman氏は述べています。

「活発になればなるほど、がんなどの慢性疾患に対するリスクが減少する」とThomanは述べています。