シミの改善

体型は人それぞれで、脂肪がつく場所も違います。 さらに、全体的な脂肪率と局所的な脂肪分布の両方における変動は、非常に遺伝的であることを研究は示唆しています。 体の一部の場所は、他の場所よりも代謝が活発で、それらの場所は、代謝がそれほど活発でない場所よりも早く体重が減少します。 多くの人は、腹部の脂肪の方が代謝が活発で、下半身の脂肪よりも簡単に減らすことができます。 このような代謝の活発な部位が減るのは、腹筋の収縮が大きくなったからではありません。 運動中は、ホルモンや酵素の存在により、脂肪酸が動員されているのです。 これらは、体内で負のエネルギーバランスを作り出します。 脂肪は体全体にわたって減少します。

人体における筋肉の成長 vs 脂肪の減少

無作為化対照研究において、科学者は、筋力トレーニングにさらされたときに、特定の体の部分における骨格筋のサイズと周囲の脂肪の間のリンクを決定しようと努めました。 彼らは、ハイカラなテニス プレイヤーの利き腕と非利き腕の前腕の筋肉と脂肪の含有量を比較しました。 この研究では、テニスプレーヤーの腕の間の皮下脂肪の量を調べるために、スキンフォールドキャリパーという方法を用いました。 (体脂肪率を測定するための検査は多数あります）。 二の腕を測定した結果、利き腕の筋肉が非利き腕の筋肉よりも多く使われているため、利き腕の胴回りが大きくなっていることがわかったのです。 しかし、皮下脂肪の量については、どちらの腕も差がありませんでした。 これは、利き腕の筋肉が筋肥大して大きくなっても、利き腕の筋肉を取り巻く脂肪の量は減らないことを証明した。

腹部の運動 vs 腹部の脂肪

別の無作為化研究では、18～40 歳の座りがちな大人 24 人を、運動グループとコントロール グループに分けました。 運動グループは、7つの腹筋運動を10回×2セット、週に5日、6週間、毎日の日課に加えました。 6週間後、各種持久力テスト、体組成テスト、体格測定を比較した結果、腹部周辺の皮下脂肪は減少していないことが判明しました。 しかし、運動群と対照群の腹筋回数のビフォーアフターを比較すると、体幹の筋持久力が向上していることが確認されました。 したがって、体のある部位の筋力増強が行われても、筋肉の周りの脂肪は除去されなかったのです。 ここでもまた、シミの減少を証明することはできなかったのです。