ストレスで髪が抜ける？ 知っておくべきこと｜UPMC HealthBeat

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枕カバーやシャワー排水口に通常より多くの髪の毛を見つけているなら、不安要素が原因か気になるかもしれませんね。

ストレスと抜け毛の間に関連性がある可能性について聞いたことがあると思いますが、その主張には真実味があるのでしょうか。 仕事で疲れていても、離婚や家族の死といった感情的な出来事で参っていても、ストレスが体に与える影響について心配になるのは当然です。

Can Anxiety Cause Hair Loss?

ストレスや不安が抜け毛に関与しているだけでなく、抜け毛を誘発する以下の 3 つの状態にも関連しています。

毛孔性発疹

この状態は、一時的に髪が抜ける原因としてよく知られています。 ストレスは、毛包を「休止期」に追いやり、新しい毛髪の束を作らないようにします。 時間が経つと、洗ったり、とかしたり、触ったりしているだけでも、髪が抜けやすくなります。

毛孔性脱毛症

ストレスや緊張で、文字通り髪の毛を引き抜いている自分に気づいたことがあるなら、それは毛孔性脱毛症の兆候かもしれません。 この心理状態では、ストレスや不安などの否定的な感情に対処するために、頭皮や顔などの髪を引き抜きます。

円形脱毛症

この症状では、体の免疫システムが毛包を攻撃し、髪が抜ける原因となります。 円形脱毛症は、髪が薄くなるだけの場合もありますが、ハゲができる場合もあります。 髪の毛は時間が経つと再生し、また抜けることもあります。 円形脱毛症の原因ははっきりとはわかっていませんが、遺伝が関係している可能性があります。

ストレスと脱毛：対処するための潜在的な方法

妊娠、慢性疾患、けが、人間関係の問題、経済的な懸念、栄養不足、手術、抗うつ剤などの薬物、さらには時差ボケなど、あらゆるストレス状況が脱毛を誘発する可能性があります。 ストレスに対抗し、髪を守るために、以下のヒントを試してみてください。

• リラックス法（深呼吸、瞑想、ヨガなど）を定期的に学び、実践する
• 定期的に運動する。
• ポジティブな人たちと過ごす – 孤立するとストレスが悪化する
• セラピストの助けを借りる
• 健康的な食事をし、医師に勧められたらマルチビタミンを摂取する
• 洗髪、乾燥、スタイリングの際は丁寧に扱う

ストレスによる脱毛はずっと続くわけではありません。