「スプリット」ナイト。 夜中に何時間も起きている赤ちゃんがいる理由と、その変え方

これが分裂夜の最も一般的な原因で、スケジュールの変更によってほとんど改善されるものです。 赤ちゃんが、通常の睡眠時間よりも長く眠れる場合もあります。 たとえば、赤ちゃんの昼寝が本当にひどい日だった場合、睡眠を取り戻させるために、夜は早く寝かせるかもしれません。 そうすれば、いつもより長く眠れるようになり、朝の目覚めも一定になります。 早寝早起きが効果的なのは、2つの睡眠欲求があるからです（睡眠欲求の基本についてはこちらをご覧ください）。 赤ちゃんは睡眠負債（過労、別名高睡眠圧）を蓄積すると、早く寝ても普段の起床時間まで寝てしまうようになります。 これは、サーカディアンリズムが起床時間をコントロールしているためで、サーカディアンの就寝・起床時間を変えるには、数日かかります。 問題は、早寝早起きが数日続くと、次の2つのうちどちらかが起こることです。（1）赤ちゃんが早く起きるようになり、通常の睡眠時間に戻るか、（2）赤ちゃんが「分裂」夜（自分の睡眠能力よりも長い時間ベッドにいて、夜中に長い時間起きている状態）になるか、どちらかです。

どうしてこのようなことが起こるのでしょうか？

悪いサイクルに入るのはとても簡単です。 たとえば、赤ちゃんの昼寝がうまくいかず、いつもより1時間早く疲れ果ててしまうことがあります。 この場合、睡眠を取り戻させるために1時間早く寝かせると、いつも通りの起床時間まで寝てくれるかもしれません。 そして翌日、また昼寝がうまくいかず、また早く寝かせるかもしれません。 しかし、3日目くらいになると、夜中に睡眠不足が解消され、午前2時にはすっきりとした表情で出発できるようになるかもしれません。 赤ちゃんを揺らしたり、あやしたり、授乳したりして寝かしつけようとするかもしれませんが、眠くないのですから、少なくとも1時間は寝ないでしょう。 1時間ほど経つと、赤ちゃんは再び眠気を感じ、眠りにつくでしょう。 朝は通常の起床時間まで寝かせるか、夜中に起きていたその時間を取り戻すために余分に睡眠時間を確保しようと考えて、寝坊させることもあるのではないでしょうか。 昼寝が早くても、寝かしつけや寝坊が続けば、夜も分かれてくるでしょう。