スーリヤ・ナマスカールのやり方：手順と効果

太陽がなければ、地球上に生命は存在しないでしょう。 スーリヤ・ナマスカール（太陽礼拝）は、地球上のあらゆる生命の源である太陽に敬意を払い、感謝を表す、非常に古くから伝わる技法です。 象徴的に言えば、太陽は私たちのエネルギー源にもなるのです。 この技法の歴史については、インドの古代リシによって、身体のさまざまな部位はさまざまなデーヴァ（神の衝動、神の光）によって支配されていると言われています。 第二の脳とも呼ばれる太陽神経叢（へその裏側、人体の中心点）は、太陽とつながっていると言われています。 古代のリシがスーリヤナマスカールの実践を推奨したのは、この技法を定期的に行うことで太陽神経叢が強化され、人の創造性や直感力が高まるからです。

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スーリヤ・ナマスカールのやり方：12のポーズ

div ステップ1（祈りのポーズ）
マットの端に立って、足をそろえて、両足に均等に体重をかけてバランスをとります。 胸を張り、肩の力を抜いてください。 また、”禅 “は “瞑想 “を意味し、”禅 “は “瞑想 “を意味します。 このポーズでは、かかとから指先まで全身を伸ばすことが目的です。 最大限の効果を得るためには、骨盤を前に引き、後ろ向きになるのではなく、指を確実に伸ばすとよいでしょう。 このように、「禅の教え」は、「禅の教え」と「禅の教え」を融合させたものです。 ステップ4（馬術のポーズ）

息を吸いながら、右足をできるだけ後ろに押し出します。 右膝を床につけ、顔を上げる。(ランナーのためのヨガ：最適なストレッチとは？)ステップ5（棒のポーズ）
息を吸いながら左足を戻し、体全体を一直線にして、腕を床と垂直にする。

ステップ6（8つのポイントまたはパーツで敬礼）（ヨガは高齢者の脳力を高める）
膝をゆっくりと床に下ろして息を吐き出す。 この時、”顎 “と “胸 “を床につけてください。 ステップ7（コブラのポーズ）

前にスライドして胸を張り、コブラのポーズをとります。 このポーズでは肘を曲げて、肩を耳から離したままでも構いません。 上を見てください。 息を吸いながら、胸を前に押し出すように優しく努力し、息を吐きながら、へそを下に押し出すように優しく努力する。 つま先を下に倒します。 このとき、無理に力を入れず、無理のない範囲で行いましょう。 このような場合、”li “は “li “であっても、”li “でない場合は、”li “であっても、”li “でない場合は、”li “である。
ステップ10（手と足のポーズ）
息を吐きながら、左足を前に出します。 このとき、手のひらは床につけたままにしておきます。 このような場合、”李舜臣 “は、”李舜臣 “を “李舜臣 “と呼びます。 また、”李舜臣 “は、”李舜臣 “を “李舜臣 “と呼びます。

このように、「禅の修行」と呼ばれるほど、禅の修行には様々な方法があります。 このとき、上腕二頭筋が耳の横にくるようにします。

Surya Namaskarのトップ5の利点

1. そのため、このような「禅の教え」は、「禅の教え」とも呼ばれています。 そのため、このような「禅の教え」は、「禅の教え」とも呼ばれています。 そのため、このような「曖昧」な表現が使われています。 そのため、このような「禅の教え」は、「禅の教え」とも呼ばれています。 そのため、このような「禅の教え」は、「禅の教え」とも呼ばれています。 また、抜け毛や髪の老化を防ぐ効果もあります。 また、”瞑想 “は、”瞑想 “を “瞑想 “に置き換えたものであり、”瞑想 “は、”瞑想 “を “瞑想に置き換えたものである。 また、内分泌腺と甲状腺の活動を安定させ、それによって不安を軽減し、完全な落ち着きと静寂の感覚を誘発する。