タラの肝油：2021年に最も優れたサプリメントとは？

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時には、免疫システムを高めることが鍵となることがあるのです。 よく風邪をひいて、体が弱っていませんか？ その場合、タラ肝油のサプリメントを利用するのも良い方法です。 もう、子供の頃に無理やり飲まされた、あの嫌な液体とは違うのです。

タラの肝油は消化がよく、ミネラル、脂肪酸、ビタミンA、E、Dを含みます。ビタミンDを多く含むため、くる病の予防薬として優れています。 しかし、このスーパーフードには、後述するように、他の栄養効果もあるのです。

Lo más importante

• El aceite de hígado de bacalao es una fuente de vitaminas esenciales. Incluye cantidades significativas de vitaminas A y D, además de omega-3, yodo y fósforo.
• Básicamente, se recomienda para el fortalecimiento general, la prevención de enfermedades infantiles y la desnutrición.
• ビタミンAとDの含有量が多いため、過剰摂取は避けるべきです。過剰に摂取すると、これらのビタミンは健康に害を及ぼす可能性があります。 このセクションでは、あなたやあなたの大切な人に適したものを見つけることができます。 さらに、投与形態を選択したり、天然素材の栄養補助食品を選んだりすることも可能です。
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ビタミンA、Dなどの必須ビタミンやオメガ3脂肪酸（EPA、DHA）が含まれているのがタラ肝油の特徴です。 一般に、これらの栄養素は十分に摂取されておらず、その役割は、心臓血管、ホルモン、免疫、生殖、神経の健康に極めて重要です。

タラの肝臓は、1789年にリューマチの治療に、1824年にはくる病の治療に初めて医学的に使用されました。 20世紀初頭には、ビタミンD不足によるくる病などを防ぐために、子どもたちによく与えられていました。

ビタミンAとDの相互作用により、骨格の成長と維持を確実にします。 また、必須脂肪酸と高濃度のビタミンDの組み合わせは、子供や高齢者の認知能力を向上させるそうです。 このスーパーフードの良さは、以下のリストで見ることができます：

• タラ肝油に含まれるビタミンDとオメガ3は、育毛に貢献します。 毎日使用することで髪を強くし、ツヤとしなやかさを与えます。
• タラの肝油は肌の健康に有益です：肌の老化を防ぎ、ニキビから守り、日焼けを和らげます。
• 骨の維持を助け、この文脈で、可動性を促進し、加齢による関節のこわばりを防ぐことができます。
• 血圧を下げ、血液粘度を下げるのを助け、健康なコレステロール値を維持するために使用することができます。

Aunque el aceite de hígado de bacalao cuenta con muchos beneficios, también tiene contraindicaciones para algunas personas.

• 個人差はありますが、吐き気、嘔吐、食欲不振、下痢などがあります。
• 薬や血液サラサラ食品との同時服用は避けてください。
• ビタミンAとDを含む他の薬と併用しないでください。 分子生物学

「タラ肝油5mlには、ビタミンAが約850～4,000IU、レチノール/Reが255～1200mcgに相当する量が含まれています。 これは、この大栄養素の1日の必要量をほぼカバーする非常に高い用量です」

タラ肝油は多くのメリットをもたらしますが、特に特定の状態に推奨されています。 また、特定の病気の予防にも優れています。 特定の病気になりやすい人は、以下に示すように、タラ肝油を摂取するとよいでしょう。

• 精神的ストレスを受けやすい人
• スポーツマン
• 妊娠中または授乳中の女性
• 血液凝固障害を持つ人
• 目に障害を持つ人。 白内障や夜盲症など
• 慢性炎症に苦しむ被験者
• 防御力の低い個人

タラの肝油は必須オメガ3脂肪酸の供給源ですが、必ずしも最良の供給源というわけではありません。 他の種類の魚油にもオメガ3脂肪酸は豊富に含まれていますが、タラ肝油はビタミンAやDも大量に摂取できることが大きな違いです。

Fish oilは、ツナ、オヒョウ、サーモンなどの脂肪分の多い魚に含まれるものである。 タラ肝油と魚油は、通常、オメガ3脂肪酸を含むため、栄養補助食品として使用されます。

両者の主な違いは、タラ肝油のビタミンAです。

魚油は一般的にビタミンAはその肉からは発見できないので非常に少ない量です。 しかし、タラ肝油には大量のビタミンAが含まれており、特に液体で摂取する場合は注意が必要です。

魚油とタラ肝油のサプリメントは、どちらも適度に摂取することが大切です。 高用量は出血のリスクを高め、糖尿病患者の血糖値の適切なコントロールを妨害するかもしれません。

タラ肝油の推奨用量は？

タラ肝油の用量は、消費者の年齢によって異なります。 商品説明にご注目ください。 Como regla general, puedes guiarte por los siguientes valores:

La sobredosis se caracteriza por molestias como mareos, dolor de cabeza, náuseas, vómitos, pérdida de apetito, pérdida de cabello, cansancio y mucha sed. Básicamente, se puede producir por exceso de vitamina A o D. No excedas la dosis recomendada y si tienes cualquier problema, consulta con tu médico de cabecera.