ダイエットの決意

人口の半分以上がダイエットに行くことを決意し、多くは高繊維食を選択します。彼らは高繊維食に行きたいが、それは他の人が好きではない方法で自分の消化システムに影響を与えることを知っています。
高繊維食は、低繊維食や低炭水化物ダイエットよりもガスを発生します。高い繊維食には混合祝福があります。 それは柔らかい便を生成し、大腸がんから保護し、心臓病や脳卒中に対して。 その理由は、ベジタリアンのガスが多いという説明と似ています。 (食物繊維やセルロースが未消化の状態で大腸に到達し、そこにいる細菌がそれを餌にする）
残念ながら、果物、野菜、全粒粉、豆類（豆や豆）などの健康食品は、しばしば一番の悪者になってしまいます。
多くの人は、甘味料として糖アルコールを使用し、炭水化物を排除したシュガーフリー製品を購入することでしょう。 糖アルコールには炭水化物がないからカウントされない、ラベルに記載されていれば完全に差し引くことができる、という主張もあるようです。 この発言は完全に「嘘」ではないのですが、誤解を招きかねません。 糖アルコールには炭水化物があり、カロリーは通常の砂糖の約1/2～3/4です。

このように、糖質のある糖質は燃料や脂肪として使われるため、インシュリンが関与していても、関係なく体には蓄積されています。

このような場合、「痒いところに手が届く」ような感覚を味わうことができます。 この合計カロリーから、製品に含まれるタンパク質（1gあたり4カロリー）のカロリーを差し引き、製品に含まれる脂肪（1gあたり9カロリー）のカロリーを差し引きます。 残りは炭水化物のカロリーです。この余りを4で割ります（炭水化物＝1gあたり4カロリー）。 もし、表示されている炭水化物の数よりも多い場合、その製品には炭水化物が隠れており、それはポリオールである可能性が高いのです。 カロリーは空中に消えるわけではないのです！
無糖製品の「下剤効果」は、2つの理由で起こります。 まず、糖アルコールが完全に吸収されないため、腸内で多くの水分を保持する。 これが下痢を引き起こすのです。 もう一つは、未消化の炭水化物が大腸に到達すると、そこに存在する正常な細菌が暴走し、不快なガスや膨満感をもたらすことである。 ソルビトールとマンニトールはこの点では最悪であり、マルチトールはそれほどでもない。 この効果は量に関係するので、製品ラベルに記載されている分量に注意するのが賢明であろう。
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