ヒップの周りの問題：腱炎から滑液包炎まで
ヒップは、ボディの最も大きいボールアンドソケットジョイントです。 その機能は 2 つあります。体を支え、安定させるとともに、上肢の動きを容易にします。
アスリートにとって、股関節はなくてはならないものです。
アスリートにとって、股関節はなくてはならないものです。ゴルフのようなあまり活発でないスポーツでさえ、最大限の効率を得るためには、健康な股関節に依存しています。
ビーコン整形外科のハミルトン医師は、アスリートの股関節の問題には慣れています。 彼は、整形外科手術の中でも特に、低侵襲性股関節修復術を専門としています。
股関節の解剖学
最も一般的な意味では、股関節はボール アンド ソケット型の関節で、太ももの骨（大腿骨）が骨盤の 3 つの骨（腸骨、座骨、恥骨）と出会う場所に形成されます。
大腿骨の先端は球状で、腰骨が形成するソケットに適合します。
転子
転子は、大腿骨の球を形成する直前にある突起です。
筋肉：
腸腰筋
腸腰筋は、股関節の上部を横切る強力な屈筋であり、膝を上げて地面から引き離すように働いています。 大腰筋と腸骨筋の2つの筋肉で構成されています。
腸腰筋は、仕事熱心な筋肉です。
腸腰筋は仕事熱心な筋肉で、歩く、走る、脚を上げるなどの前進運動によって、一日中常に活性化されています。
大腿直筋
大腿直筋は、膝頭（膝蓋骨）に付着する 4 つの大腿四頭筋のうちの 1 つです。
腸骨筋
腸骨筋は人体で最も長い筋肉である。 太ももの前面の全長にわたって走っています。
脇
腸腰筋、大腿直筋、および腸骨筋は、股関節屈筋の3大/最重要筋である。
梨状筋
梨状筋は、仙骨から股関節の外側に走る小さな筋肉です。
滑液：
滑液は、滑液という卵白状の物質で満たされる袋のようなものです。 滑液包は通常、骨と筋肉や靭帯などの他の構造物の間の潤滑油として機能しますが、腱、靭帯、筋肉間の摩擦を減らすこともできます。
転子嚢
股関節の 2 大滑液包のうちの 1 つです。 大腿骨の外側、大転子というところにあります。
坐骨滑液包
お尻の上の方にある滑液包です。
一般的な股関節の症状
腸腰筋症候群
しばしば、腰、股関節、および太ももに感じる痛みは、実際に腸腰筋に原因があり、この筋肉には「隠れたいたずら者」というニックネームが付けられます。 腸腰筋滑液包や腸腰筋と太もも上部をつなぐ腱に炎症が起こると、この筋肉を使うのが苦痛になり、足を上げると股関節の前面に痛みを感じるようになります。 また、動作中にポキポキと鳴るような感覚を覚えることもあります。
股関節滑液包炎
股関節滑液包炎は、1 つまたは複数の股関節滑液包が炎症を起こし、痛む状態です。
股関節滑液包炎の症状には、関節の痛みや圧痛も含まれます。
股関節滑液包炎の症状には、関節の痛みや圧痛も含まれます。 痛みは、最初は鋭く、後に鈍くなり、痛むようになります。
滑液包炎は、急性または慢性のいずれかになります。
滑液包炎には、急性と慢性があります。急性の滑液包炎は、急速に悪化し、わずか数時間（場合によっては数日）後に消えます。 それはまた、任意の痛みなしで数週間または数ヶ月後に突然返すことができます。
何が股関節滑液包炎を引き起こすのでしょうか？
- 関節リウマチ
- 痛風
- 偽痛風
- 突然の股関節損傷
- 糖尿病
- Bone spurs (bony growths on top of)
- 脊椎の問題 (側弯症など)
転子嚢炎
転子嚢炎は、大腿骨の上部付近で発生します。 股関節や大腿部の外側に痛みや圧痛を生じます。 転子宮滑液包炎の副作用として、患側は寝苦しく、睡眠が浅くなることがあります。 過度の歩行や運動、階段の昇り降りは、しばしば痛みを伴う症状を悪化させます。 転子滑液包炎の最も一般的な原因は、突然の股関節損傷、悪い姿勢、または余分なストレス（一般に、関節炎、過剰な体重、または不均一な足の長さが原因）
坐骨嚢炎
坐骨嚢はお尻の上の部分に位置しています。 坐骨滑液包炎は、この部分に鈍い痛みを引き起こし、上り坂を登るときに最も顕著になります。 また、硬い場所に長時間座っていると痛みが出ることがあるため、「織り姫のお尻」「仕立て屋のお尻」というニックネームで呼ばれることもあります。 坐骨神経滑液包炎は、硬いものの上に長時間座っていることで起こることがほとんどです。
梨状筋症候群
こんなに小さな筋肉にもかかわらず、梨状筋は炎症を起こしたり酷使すると、大きな問題を引き起こす可能性があります。 梨状筋は坐骨神経の上を走っているため、神経を圧迫する傾向があり、梨状筋が腫れたり痙攣したりすると、大臀部と臀部後部のあたりに激痛を引き起こします。
股関節屈筋のケガ
股関節屈筋のケガは、1つ（または複数）の股関節屈筋が断裂したときに起こります。 しかし、腸腰筋は最もよく傷害されるものです。 感じる痛みの量と失われる機能性は、どのように多くの筋繊維が断裂しているかに完全に依存します。 筋繊維の数が少なければ、（痛みはあるものの）機能はほとんど変わりません。
股関節屈筋の損傷による痛みは、通常、股関節の前部/鼠径部に感じられ、打撲、筋肉のけいれん、圧痛を伴うこともあります。
どんなアスリート（または非アスリート）も股関節屈筋の損傷に陥る可能性がありますが、キック、ランニング、ジャンプ（これらはすべて股関節屈筋を使う活動です）を多く行うアスリートに最もよく見られます。
股関節屈筋損傷のもう1つの共通の原因は、支持筋の弱さです。
股関節屈筋腱炎
股関節腱炎は、股関節屈筋の一部である腱に炎症が起こることです。 それは、一般的に退化を伴います。 股関節屈筋腱炎の最も一般的な症状は、時間の経過とともに徐々に進行する痛みです。 多くの場合、この痛みは、腱がより多くの血液を取得し、ストレッチアウトとして活動後に減少しますが、痛みは頻繁に後で悪化返されます。
股関節のケガを予防する方法
股関節のケガや考えられる原因は多様であるため、完全に防ぐことはできませんが、アスリートが股関節のケガをするリスクを劇的に減らす3つの行動があります：
- 疲れがたまったら止める
- 正しいバイオメカニクスで取り組む
- ウォームアップしてストレッチする。 (ストレッチは、ウォームアップの習慣がないと、けがの予防には効果がありません)
股関節の痛みを予防するエクササイズ
股関節は複雑で、スポーツ選手によって体の使い方が異なるため、股関節の痛みを防ぐキャッチオールなテクニックがないことに注意することが重要です。
- 股関節を交互に曲げるブリッジ
- 腹筋クランチ
- 片膝と両膝を胸につける（仰向け）4の字ストレッチ
- Seated butterfly stretch
Dr.猪木の股関節の痛み
あなたが股関節を気にしているアスリートなら、この記事を読むことは、股関節のダメージを理解し、最終的に防ぐための重要な第一歩となるでしょう。 次のステップは、負傷したかどうかにかかわらず、Beacon Orthopaedics & Sports Medicine の Dr. Hamilton に予約を入れることです。 もしあなたが怪我をした場合、ハミルトン博士と彼の専門家チームは、あなたがフィールド（またはコート、グリーン、または氷）に戻るために何が必要かを正確に説明します。 ハミルトン博士は、あなたがより長くゲームを続け、あなたが専門としているどんなスポーツでも自己ベストを達成できるように、将来の怪我を予防する手助けをします。