ファーストクライ育児

おめでとうございます! あなたは妊娠しています。 妊娠の知らせは徐々に浸透していることでしょうが、食生活についてはすでに二の足を踏んでいることでしょう。 妊娠すると、健康的な選択をする必要があることはご存じだと思いますが、今がその時なのです。 妊娠中に食べるものは、あなたの健康や赤ちゃんの健康に影響を与えます。 また、健康的なスパイスを野菜やダルズにたっぷり加えていたとしても、それを疑ってしまうかもしれません。 今日は、薬効があることで知られるスパイスのひとつ、ターメリックについてお話しましょう。 黄色いスパイスであるターメリックは、妊婦に多くの恩恵を与えてくれますが、大量に摂取すると胎児に害を及ぼす可能性があります。

ターメリックの栄養価

ターメリックは、ターメリックにその抗酸化および抗炎症特性を与えるクルクミンなどの特定の生物活性化合物で構成されています。 また、マンガン、カリウム、鉄などの必須ミネラルも豊富に含まれています。 さらに、ビタミンB6やビタミンCなどのビタミン類も豊富に含まれています。食物繊維も豊富なため、ターメリックは非常に有用な薬用スパイスと言えます。 消化や肝機能の改善、規則的な排便の促進、鬱血の軽減など、数え切れないほどの健康効果があります。

次の表は、ターメリックの栄養価の定量的推定値を示しています。

Nutrition	Nutritiontd	Values per tablespoon (15 gms)
Calorie	42 kilocalories
Carbohydrate	7.38 grams
Proteins	1 gram
Fats	1 gram
Fibres	3.21 gram
Sodium	3 milligrams
Calcium	18.3 milligrams
Iron	6.9 milligrams

Is It Safe to Drink Turmeric Milk While Pregnant?

Turmeric, the golden spice, and when taken with milk, is highly beneficial for the health. It provides additional calcium to a pregnant woman, which is necessary for the growth and development of the skeletal system of the developing foetus.

妊娠中にウコンミルクを飲むメリット

ウコンミルクは、妊娠中に飲むと、ホルモンの不均衡により妊婦の体に起こるさまざまな変化（水分保持力の増加、免疫力の低下など）に対処するのに役立つことがあります。 また、妊娠中は胎児の成長や子宮の拡大により内臓への負担が増えるため、女性に力を与えてくれます。 このように、ターメリックミルクを飲むことで、吐き気や不快感を軽減し、妊娠生活を快適に過ごすことができるのです。

以下は、妊娠中のターメリックミルクの消費に与えられる健康メリットのリストです：

Provides Relief From Pain

ウコンの抗炎症特性によって妊婦に大いに必要な救済が与えられます。 妊娠中、女性は足がむくみがちで、水分保持やホルモンの変化により関節痛を感じることもあります。

感染症や風邪を防ぐ

ターメリックの抗炎症作用は、風邪やインフルエンザからの回復に役立ちます。

免疫システムを強化する

ターメリックは高い抗酸化物質であるため、フリーラジカルを取り除き、湾で軽い感染症を保つことによって免疫システムを高めることができます。

コレステロール値を下げる

血清コレステロール値は、妊娠中に増加する傾向があります。 ウコンの抗脂血症作用は、コレステロール値の上昇を抑えてくれます。 クルクミンは、心臓病に関与することが知られているいくつかの要因に有益な効果を発揮します。

肌の健康を改善する

すべての妊婦が妊娠中の輝きを持つわけではなく、一部の女性は妊娠中、特にホルモンの変化のために最初の学期には突然ニキビが発生することさえ経験するのです。 しかし、妊娠中の食事に黄金のスパイスを取り入れることは有効です。

睡眠を改善する

温かいターメリックミルクを一杯飲むと、熟睡を妨げる妊婦の不快感を解消し、良い睡眠を誘発することが知られています。

妊娠中にウコンミルクを飲む副作用

ターメリックは過剰摂取すると、妊婦や赤ちゃんの健康に有害となることがある。

流産

妊娠中にウコンを過剰に摂取すると、子宮筋を含む平滑筋を収縮させる可能性があります。 そして、妊娠初期の子宮収縮は陣痛を刺激し、流産につながる可能性があります。 したがって、ウコンは適量に摂取することが望ましいです。

Birth Defects

大量のクルクミンが胎児の欠陥につながり、胎児の発達を阻害する可能性があります。 クルクミンはウコンの主成分であるため、発育中の胎児にリスクを与える可能性があります。 そのため、摂取したい場合は、医師や栄養士に相談することをお勧めします。

出血性疾患

ターメリックを摂取しすぎると、出血の可能性が高まります。 また、異常で過剰な血液凝固を引き起こし、さらなる合併症につながる可能性があります。

吐き気とむかつき

妊娠中、ウコンを過剰に摂取すると、吐き気、下痢、胸焼け、消化不良につながることがあります。

ウコンのミルクは確かに妊婦にとって健康上の利点を持っています。

ターメリックミルクは、確かに妊婦さんにとって健康的な効果があります。