マクドナルドでローカーボを食べる方法!
ダイエットが一部のフィットネス専門家が言うように簡単だったら、人生はもっとシンプルになるのではないでしょうか。
ヘック、もし我々が物事を望むのであれば、健康食品はジャンクフードより100％おいしかったら人生はもっとシンプルにならないでしょうか。
悲しいことに、6パックなど人生で良いことを望むなら、それに向かって働かないといけないようです。
また、マクドナルドのような場所で外食する必要がある社会的/家族的な状況を避けることは常に可能ではありません。
この記事では、マクドナルドで低炭水化物を食べる方法を見ていきます。つまり、カットの途中であっても、誤って炭水化物を身につけることを恐れずにゴールデンアーチを入力できるのです
シナリオ 1: A McDonalds Breakfast With The Kids
In this scenario lets imagine that you’re taking the kids to breakfast at McDonalds while following a low carb diet.
This is the toughest time to be low carb, because McDonalds breakfasts are all about the carbs!
Seriously, go through their menu:
- Biscuits
- Muffins
- Bagels
- Hash Browns
- Hotcakes
- Burritos
- Oatmeal
- and a Fruit ‘N’ Yogurt Parfait that contains 40g of carbohydrates!
Nightmare!
After analysing the menu, the only option we can see is the Sausage Burrito at 300 calories.
It does contain 26g of carbohydrates BUT there is a workaround.
If you order the sausage burrito and find yourself a knife and fork you can cut the carbs to almost zero!
All you have to do is get back to your table and unwrap the burrito.
Inside you have scrambled eggs, sausage, vegetables, and cheese.
None of which contains carbs (okay the veg does, but it will be minimal).
It’s just the flour tortilla wrap that contains the majority of the carbohydrates.
Use that tortilla as a plate, and avoid eating it, and suddenly your meal is very low carb!
Scenario #2: A McDonalds Lunch With A Friend Post Gym
So, you and your buddy have just finished a high-intensity workout at your local gym, and you are ravenous.
But oh no!
Everywhere is closed … everywhere that is, except McDonalds.
You walk through the door, past Ronald McDonald, in a state of starvation.
You need protein like never before, but you are determined to stick to your low carb diet, even while the thousands of tasty high carb meal options surround you.
What do you go for?
As much as it may pain you to order a salad, there is an absolutely fantastic salad option hidden within the McDonalds menu.
The Bacon Ranch Grilled Chicken Salad is just 320 calories and contains a whopping 42g of protein! That’s about as much protein as two protein shakes.
What’s more, it only contains 8g of carbohydrates!
The ingredients list is short:
- Artisan grilled chicken breast
- Salad blend
- Thick cut applewood smoked bacon
- Tomatoes
- Shredded cheddar and jack cheese
- And some grill seasoning.
これらの8gの炭水化物は野菜だけから来て、目の前に穀物はありません！
脂肪含量もそれほど高くなく、サラダ全体で脂肪のわずか14g。
これは、あなたが脂肪から126カロリー、炭水化物から32カロリー、タンパク質から168カロリーを得ているということです。
ベーコンランチ グリルチキン サラは、検証済みの、高いタンパク質食事になっています。
もっとタンパク質を増やして脂肪を減らしたい、そして患者でありながら忙しいマクドナルドのスタッフをイライラさせても構わないという人は、ベーコンを別のグリルした鶏胸肉に変えてもらうと、タンパク質が大幅に増え、脂肪分が大幅に減ります…サラダの素晴らしさも減りますが、それはあなたの側での判断になりますね。
シナリオ 3 マクドナルドで低炭水化物スナックを見つける
仕事の会議が終わって急いでいるのに、軽食を取る時間が5分しかない場合です。
幸運なことに、あなたは伝説的な高速サービスで知られるマクドナルドのすぐ近くにいます。
残念なことに、低炭水化物の軽食が豊富にあることはあまり知られていません。
この最後のシナリオを解決するのは、思っている以上に困難です。
真実は、マクドナルドは炭水化物が大好きだということです。
もっと言えば、マクドナルドの典型的な顧客は、炭水化物が大好きです。
チキンマックナゲットは、4つのナゲットで11g相当の炭水化物、11gの脂肪、10gのタンパク質を含むだけです。
技術的には、パン粉の外殻からチキンを取り除くことで炭水化物の数を減らすことができますが、a) それはナゲットを台無しにしてしまいますし、b) それはあなたを非常識に見せるでしょう。
そのままでは、炭水化物に関して言えば、11gはあまり多くなく、わずか44カロリー分です。
最も制限の厳しい低炭水化物ダイエットでさえ、それ以上を許容するはずです。
ケトダイエットでさえ、それ以上を許容するはずです！
別の選択肢はバターミルク・クリスピーテンダー（マクナゲットの高級版）でしょうが、炭水化物を25g含んでいて500カロリーなので、おそらく誰かと注文を分けなければなりません！
のような、より高いカロリーで、かつ、より高い栄養価の食品を提供することです。
次に、リンゴのスライスです。
基本的に100%炭水化物であるため、論争の的となる選択です。
しかし、一袋でたったの15キロカロリー、炭水化物はたったの4グラムです。
これは本当に全然悪いことではありません。
このサラダは27gの炭水化物を含みますが、もしチリライムのトルティーヤストリップを取り除くなら、これらの恐ろしい炭水化物の多くを取り除くことができます。
おそらく、サラダあたり 10g 未満でしょう。
そのほかに、37g のタンパク質と 11g の脂質があります。
すべてで 350 カロリー、またはトルティーヤ ストリップを取り除くと 300 を切ります（トルティーヤ ストリップの 17g という我々の見積もりが正しければ）。
Final Thoughts On Eating Low Carb at Mcdonalds.
低炭水化物ダイエットをしながら外食するのは確かに簡単ではありませんが、不可能ではありません。
マクドナルドのメニューは劇的に改善され、カロリー、多量栄養素、原材料の透明性は賞賛されるべきものです。
この記事を読んでいるということは、あなたについて2つのことを語っています：
- あなたはダイエットに取り組んでいます
- あなたは本当にマクドナルドの食べ物が欲しいです！
うまくいけばこの記事はあなたの達成に役立ちます！
この記事のおかげで、あなたのダイエットがうまくいくようになりました！
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