ランニングシューズの重量と最適なオプションの選び方

5月 6, 2021admin

私のように、ランニングシューズの通路をじっくり見て、目を引いた一足を手に取ると、すぐにその重量を確認します。少しでも重いと感じたら、私はすぐにそれを下に下ろします。その一足には目もくれない。なぜかというと、重いランニングシューズを履いて、これ以上ランニングを辛くしたくないからです。ランニングシューズの重さには幅があるようですが、どの程度なのでしょうか？

では、ランニングシューズの重さは通常どのくらいなのでしょうか？ランニングシューズの重さは、足の大きさによって異なります。しかし、男性の平均サイズ（10.5）と女性の平均サイズ（8.5）を考慮し、ここでは業界で最も人気のあるランニングシューズの重量を示します。 Then you’ll be able to choose the best weight running shoe for your needs.

Shoe		Men’s	Women’s
Brooks Adrenaline GTS 19		11.1 ounces	9.2 ounces
Mizuno Wave Inspire 15		11 ounces	9 ounces
ASICS Gel Nimbus 21		10.9 ounces	9 ounces
Hoka One One Bondi 6		10.9 ounces	8.6 ounces
Nike Zoom Pegasus 36		9.7オンス	8.0オンス
Altra Escalante 2	8.8オンス	7.4オンス

クッションは重さを加える

ランニングシューズにどれくらいクッション性があるべきかということに関しては、さまざまな意見があります。

クリストファー・マクドゥーガル氏の『Born to Run』を読んだことがある人なら、（まだの人はぜひ）一つの極論を見つけることができるでしょう。

このように、「走ること」は、「人間にとって有益なこと」であり、そのためには、「裸足で走る」「基本的にクッションをつけない」ことが必要です。これは、Vibram Five Fingersのような靴で見つけることができます。その反対は、Hoka Gaviotaのような靴です。

表から、ランニングシューズの重量は、靴ごとに 1 ～ 2 オンスしか違わないことがわかります。しかし、5km を PR したり、50,000 歩以上歩く可能性のあるマラソンを実行しようとすると、違いが生じることがあります。何かあなたの足と地面の間をしたいクッションのような音は、ランニングシューズに多くの重量を追加するものです。

この例として、お気に入りのさまざまなランニングトレーナーで使用されている EVA 緩衝材があります。

しかし、最終的には、最小限の靴は、それがより少ない材料で作られているという単なる事実のために、より少ない重量を量るつもりです。ランニングシューズの重量

現在、ほとんどのランニングシューズは、「重い」とは言い難いものです。私たちは、技術が非常に優れている時代に生きていて、最大限のクッション性を望む場合でも、誰もボートで走る必要はないのです。しかし、ランニングシューズの重さを3つのカテゴリーに分類してみる。 None is better than the other when utilized for the proper purpose.

Category	Weight Range	Best for:
Light	-Men: Below 9 ounces (men) -Women: Below 7.5 ounce	-racing -a near natural feel -offering improved running form
Average	Men: Between 9-10 ounces Women: Between 7.5 – 9 ounces	-those seeking versatility -if you only want one shoe for all your needs -balance between support and speed
Heavy	-Men: Above 10 ounces (men) -Women:
-regular high mileage running -関節を保護するために最大のクッション性を必要とする人 -重量のあるランナー

ブルックスアドレナリンのようにより重いクッションを持つシューズとアルトラエスカルテのようにより流線形のものは一見小さな、しかしながら大きな重量差をもっているのです。また、”ugg “は “ugg “ではなく、”ugg “です。軽ければいいというものではありません。

重い重量のランニングシューズの利点

傷害の保護

より重量のランニングシューズは、傷害からの保護を提供できると主張されます。

「PodiatryToday」によると、靴のミッドソールは一般的にクッションが配置されている場所です。

足底筋膜炎
アキレス腱炎
後脛骨筋腱炎

ただし、誰もがこの信念を共有していないことに注意する必要があります。実際、ランナーは枕のような柔らかさに頼りすぎて、適切なランニングフォームを妨げてしまうという意見もあります。 Healthline のこの記事では、最大限のクッション性を備えたシューズは、「実際に脚の硬さを増し、足が舗装路に当たったときに大きな衝撃荷重につながる可能性がある」と述べています。

体格の良いランナー

体格の良いランナーは、より重いシューズが有利であることがわかるかもしれません。大きな体型は、しばしば大きな足を持っており、また適切な全体的なサポートを与えながら快適です靴を必要とします。

ミズノウェーブスカイは、大きなランナーのための人気の靴です。

耐久性

よりしっかりとしたクッションのランニングシューズのもう一つの利点は、彼らがより長く続くということです。

そして、このような「痒いところに手が届く」感覚は、とても魅力的なものです。

軽量ランニングシューズの利点

多くのランナーが、私を含めて、自動的にランニングシューズに来るとき光等しい良い仮定しています。

疲労の軽減

一歩一歩、ランナーは 2 つの異なるランニングシューズの違いに気づくことでしょう。重量は重要です。クッションは、高い走行距離を走る人に大きなサポートを提供できますが、ランナーは、より重い靴を履くことによってより多くの疲労を感じるかもしれません。すぐに感じられないかもしれませんが、長い実行のコースで重い靴を持ち上げると、ランナーの脚は死んだ weight.

より軽くなる傾向がある柔らかい midsoles は、衝撃吸収を向上させることもできます。

効率的なランニングフォーム

ミニマリストのランニングシューズは確かに新しいものではありませんが、その人気は浮き沈みしています。基本的にサポートやクッションがゼロのシューズを好むランナーもいますが、あまり見かけません。しかし、この好みとゼロドロップ Altras （私のお気に入り）などの主流の最小限のランニングシューズの着用者の基本は、ランナーより自然かつ効率的に実行されます。

速く

ランナーが速く走りたいとき、より軽いランニングシューズに頼ることがよくあります。ランナーにとって完璧な組み合わせは、軽量でクッション性の低いシューズを履いて、効率的なランニングフォームを持つ人です。

軽いランニングシューズと重いランニングシューズのバランス

ランニングシューズが人気があることは、私から聞くまでもないでしょう。 Googleで検索すれば、すぐにわかるでしょう。

何マイルも走る人 (ハーフマラソンやフルマラソンのトレーニングを考えている人) は、重さの異なる 2 つの靴を持つことを検討してください。クッション性の高い平均から重めの靴は、長い距離を走るのに適しています。良いサポートとその枕のような柔らかさを得るだけでなく、多くのランナーより maximalist 靴から来るが、重い靴を取るとき、レースのためのより良い準備することができます。あなたの少ないクッションの靴は、スピードワークとそれが重要なとき – レース日のために保存します。 (とはいえ、私はそのマイルの量のためにそれらに慣れるために、少なくとも 1 つの長い実行をお勧めします。)
平均重量靴を試してください。実際に軽量の靴は、傷害の無料滞在に来るときより重い靴よりも優れていることを示唆する決定的な証拠はされていないので、平均重量ランニングシューズだけ何を必要とするかもしれない。正直なところ、傷害は、通常、間違った靴を着てからではなく、overtraining のランナーに発生します。私の記事で、マラソンの危険性とそれらを回避する方法について説明します。
ランニングショップでフィッティングを受ける。最近はインターネットで簡単に購入できるようになりましたね。しかし、毎週毎週、何マイルも走る時間があるなら、自分に最適なランニングシューズについて、専門家のアドバイスを受ける義務があるのです。専門家は、あなたが行っているトレーニングの種類と、あなたが持っている時間の目標について尋ねてきます。また、実際にあなたの走りを見てもらうこともできます。少し時間がかかるかもしれませんが、最終的にはあなたのニーズに最も合ったランニングシューズの素晴らしい選択をすることができます。
それらをテストランのために取る。ちょうどので、ランニングシューズのペアを購入するそれらを維持する必要があるわけではありません。光のランニングシューズを決定する場合は、ベスト、たとえば、それだけで十分なクッションではない見つける、何か他のものを交換します。

ランニングシューズの重量は、ランニングのほんの一部です

誤解しないでください。靴は重要です。そして、ランニングシューズの 1 ～ 2 オンスが、これほど大きな違いを生むとは思わなかったかもしれません。

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