リンゴ酢の5つの健康法

リンゴ酢はおいしいサラダドレッシングになりますが、それしか使っていないとしたら、損しているかもしれませんよ。

最も人気のある主張の中に、アップルサイダービネガーの次の5つの使い方があります：

喉の痛みを和らげます。大さじ2杯のアップルサイダービネガーと1カップのぬるま湯を混ぜたものでうがいをし、1時間に1回繰り返す。また、ハチミツを加えて温かいうちに飲んでみてください。 1カップの水またはアップルジュースに大さじ1～2を加えて飲むと、消化不良が緩和されます。
体重を減らす。お酢に含まれる酢酸が、体内のでんぷんを消化する働きをブロックし、それに伴うカロリーを節約することができると考えられています。
髪のコンディションを整える。大さじ1杯のリンゴ酢を1カップの水に混ぜ、シャンプー後にそれで髪をすすぎます。週に2～3回行うことで、髪にツヤが出たり、スタイルの持ちが良くなったりすると言われています。

では、科学はどのように積み重ねられているのでしょうか？

「リンゴ酢は手頃な価格で地元の食料品店にあるので、非常に少数の研究があり、これらは人間よりも動物でより一般的でした」と、レイチェル・J・ブッセ医学博士、ノートン地域医療提携の家庭医 – ハイランドは述べています。「それでも、いくつかの研究では、グルコースやコレステロールに有益な効果を示しています」

たとえば、Diabetes Care誌に掲載された研究では、日本の科学者がマウスでの研究結果を見た後、人間で減量理論を試しました。 12週間にわたり、3つのグループに1オンスのリンゴ酢を含む飲料、1/2オンス、または全く含まない飲料を毎日飲ませました。

同じジャーナルに掲載された別の研究では、リンゴ酢が血糖値を下げる可能性があることが示されました。

しかし、リンゴ酢の使用方法の多くは、人々が自分の経験を共有するという逸話的証拠に基づいていると、Busse博士は述べています。

リンゴ酢を選ぶときは、プロバイオティクスの効果を得るために、有機で無ろ過のものを探すとよいとBusse博士は述べています。

減量のために毎日の酢の養生法を試すことを決めたら、それをまっすぐに飲まないでください。強酸性の液体は歯や喉にダメージを与える可能性があるため、薄めて飲むのがベストです。

そして、やり過ぎないようにしましょう。

「少しで良いなら、もっと良いに違いない」と決めつけてはいけません、とブッセ博士は言っています。「

また、Busse博士は、これらの療法を試す前に、医師と相談することが最善であると強調しました。