レース当日の9つのアドバイス

全国各地でレースシーズンが近づいてきました。 初めて走る人や、初めてレースに参加する人は、レース当日に何をすればいいのか、疑問や期待で頭がいっぱいになっていることでしょう。 ここでは、不安を解消するためのヒントをいくつかご紹介します。

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1. レース当日は新しいことに挑戦しない。 食べ物、服装、靴なども含まれます。 新しい靴を持っている場合は、レースの2週間以上前から履いていることを確認しましょう。 レース用に新しい服を買った場合は、レース前に少なくとも1回はその服を着て試走していることを確認してください。 擦れたり、乗り上げたりしないように。 レース前日を含め、レース前には新しいものを口にしないこと。 例えば、ピーナッツバターを塗ったベーグルを長いトレーニングランの前に食べることに慣れているなら、レース前にも食べてください。 体を驚かせないようにするためです。 飲み物も同じです。 レースコースで提供されるスポーツドリンクを試したことがない場合は、それをスキップして水で我慢することも考えてください。 レースで提供されるスポーツドリンクを調べておき、トレーニングランでそれを使い、体を慣らしておくとよいでしょう。

2.レースパケットを早めに受け取る。 レースによっては、レース当日にレース前のパケットを受け取ることができるものもあります。 しかし、前日に受け取るオプションがある場合は、それを利用しましょう。

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レース前の5つの心得

3.レース前夜に衣服や道具をすべて揃える。 シャツにゼッケンをつけ、シューズにタイミングチップをつけると、朝の心配が少なくなります。 また、レース前の不安で忘れてしまいそうな重要なアイテムも、前夜にすべて揃えておくと安心です。 また、朝の時間を節約し、15分余分に睡眠をとることができます。

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4.早めに現地入りする。 駐車場に問題がある場合に備えて、レース会場には早めに到着するように計画しましょう。 また、トイレに行ったり（行列ができることが多い）、体を温めたり、バッグを預けたりする時間も確保できます。 また、トイレといえば、ティッシュを数枚持っていくとよいでしょう。 混雑したレースのトイレでは、トイレットペーパーが切れていることがあるので、予備があると安心です。

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5.ランニングで一番嫌なこと。 着込み過ぎないこと。 天候が実際より15度ほど暖かいと想定した服装がよいでしょう。 走り始めると、それだけ暖かくなります。 多くのレースでは、レース中にバッグを預けるギアチェックを実施しているので、常に重ね着をして、レース開始直前に余分な服を預けることができます

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