不安神経症はどうすればいい？

11月 12, 2021admin

不安になると動作に異常が目立つことがあるようです。

「震え」は、厳密には、あらゆる種類の震えや不随意な筋肉のリズミカルな動きを指します。不安に関連する震えには複数の種類があり、多くの場合、不安は、すでに震えの問題を引き起こしている他の病状を増幅させます。

震えの種類と原因

不安に伴う震えは、非常に破壊的で、かなりのストレスを引き起こす可能性があります。また、震動がかなり軽度な場合もあります。もう 1 つの一般的な症状は、不安障害の有無にかかわらず発生する可能性のある不安の「震え」です。その他の症状としては、あまり一般的ではありませんが、以下のような筋肉の痙攣があります。

けいれん
腕または脚の痙攣
通常より長い/遅い震え

異なるメカニズムではありますが、以下のものは不安震えのリスクを高めることが知られています。

アドレナリン

不安と振戦の間の最も一般的な関連は、アドレナリンです。不安は、危険がない場合でも、危険に対する「闘争または逃走」反応を活性化させるものです。この反応は、アドレナリンのラッシュを引き起こし、体にエネルギーを供給して、逃げるか戦うかの準備をします。また、血管を収縮させる作用もあります。

これらのことが原因で、体が震え始める/震えることがあります。ほとんどの場合、この震えは不安な瞬間に直接関連しており、一時的ではありますが、脅威が存在する限り続くのが普通です。他の不安症状が解消されたにもかかわらず、震えが続く場合は、心配しないでください。

筋肉の緊張

不安とストレスは、筋肉の緊張にも関連しています。筋肉の緊張は、筋肉に大きな負担をかけ、場合によっては、この種の緊張が筋肉の異常な動きを引き起こすことがあります。

ストレスで筋肉が疲労すると、筋肉の痙攣が起こり、震えや震えに似た体験をすることがあります。

まったく一般的ではありませんが、不安は実際にビタミン不足、特にマグネシウム不足を引き起こすという説もあります。

特にマグネシウムは、神経機能において重要な役割を担っています。

震えを考える

まれではありますが、震えを考えるだけで、震えを誘発できる人がいる可能性があります。一部の人は、筋肉を動かしたいという深い欲求を経験し、実際にこの動きを誘発することができます。意識しすぎる筋肉 (言い換えれば、集中しすぎる筋肉) は、異常な感情や感覚を持ち、震えの感覚を助長する可能性があります。

脱水

最後に、脱水は震えのリスクを増大させる可能性があります。一般に、脱水は不安症状ではありませんが、重度の不安エピソードがあると悪化することがあります。脱水症状が悪化すると、不安症状が増強される可能性があることを念頭に置き、このサイクルが継続しないように注意する必要があります。

不安からくる震えを抑える方法

震えが顕著であるように感じたら、かかりつけの医師を訪ねてください。不安によって引き起こされたのではないが、高まった基礎運動障害に苦しんでいる可能性があるかもしれません。

理想を言えば、これらの恐怖にできる限り対処していることを確認する必要があり、医師に診てもらうことが助けになります。

不安は最悪の事態を恐れさせる傾向があるため、まず医師に相談せずに健康不安を暴走させないようにしましょう。

まとめ:

不安は、震えを引き起こす多くの問題につながる可能性があり、また、震え自体が不安ではない場合でも、自分の体がどう感じているかをより意識させることができます。

不安そのものを治療せずに、震えを止めたり減らしたりする方法はありません。