今この瞬間にとどまるための6つのヒント

あまりにも頻繁に、人々は今この瞬間にとどまり、自分たちがいる瞬間を楽しむのではなく、未来の幸せを待つことに固執しています。

問題は、人生は永遠に続かないということです。ある日、こうした人々は振り返って、与えられた瞬間を楽しむのではなく、未来を楽しみに一生を過ごしていたことに気づくでしょう。

もしあなたが、今を最大限に活用し、与えられた時間を最大限に楽しみたいのであれば、以下のヒントを参考にしてみてください。

Make A Commitment to Remain Present

今の瞬間にとどまるにはある程度の努力と決意が必要です。

まずは、毎朝少しの時間を使って、その日その日を楽しみ、最大限に活用する必要があることを自分に言い聞かせることから始めましょう。

システムを開発する

次に、現在にとどまることを自分に思い出させるためのシステムを開発するとよいでしょう。

携帯電話にリマインダーを設定して、今この瞬間に戻るようにしたり、毎日、今あるものだけに集中する時間を確保したりします。

自分の体に気づく

今という瞬間にとどまることの一部は、今という瞬間がもたらす身体感覚にもっと同調することにあります。

対処すべき痛み、空腹、その他の身体的な欲求に気づき、それらをケアするのです。

体の各部を巡り、体があなたに注意を払うべきことを教えてくれていることに耳を傾けましょう。

かつて、現在の肉体的な必要性だけが、人が心配しなければならなかった時代があったことを思い出してください。

これらのニーズにもっと焦点を当てれば、自分をより大切にできるだけでなく、未来に目を向けるのではなく、現在に留まる可能性が高まります。

思考を意識する

思考をポジティブに、現在に集中させるよう心がけましょう。 ネガティブな思考回路に陥ったり、将来のことを心配したりしたら、今ここにあるポジティブな思考にフォーカスを戻しましょう。

現在の状況に意識を集中し、毎日、その瞬間に起こっていることだけを考える時間を持ちましょう。

これは、楽しいはずの瞬間にいる場合は特に重要です。

友人や家族と過ごしているとき、外で午後のひとときを楽しんでいるとき、あるいはその他の楽しい活動をしているとき、先のことを考えるのではなく、その瞬間に心を留めるよう努力しましょう。

周囲を意識する

あなたの周囲ではいろいろなことが起こっていますが、立ち止まってバラの香りをかぐ時間がないと、それを見過ごしてしまうかもしれません。

一度立ち止まって周囲をよく見て、何が起こっているのかよく考えてみてください。

周囲に人や動物はいるか、いるとしたら何をしているか。 周囲に美しいものや面白いものはありますか。 自分の周りで起こっていることについて、何か観察できることはありませんか？

私たちはあまりにも頻繁に、立ち止まって周囲の世界に目を向けることなく、日々を過ごしています。

しかし、立ち止まってすべてを受け入れる努力をすれば、私たちの住む世界は驚くほど興味深いものです。

今いる場所を楽しむ

何かを待つためにどれだけの時間を使っているか考えてみてください。

バスを待つような短期的な待ち時間であれ、職場で昇進を待つような長期的な待ち時間であれ、人は未来の出来事を楽しみにしながら多くの時間を過ごしています。

一見すると、待つことは人間にとって避けられないことのように思えるかもしれません。

エックハルト・トールによると、「待つ」というのは、自分が置かれた状況よりも心の状態であり、自分でコントロールできるものなのだそうです。

次に何かを待っているとき、自分が待っていると考えないようにしてください。

バスが来るのを待っている人を考えてみてください。

さて、この人に何をしているのかと尋ねたら、ほとんどの人はバスを待っていると答えるでしょう。

しかし、その代わりに、ベンチに座って新鮮な空気を楽しみながら、周囲の出来事が展開するのを見ていると答えたとしたらどうでしょう。 バスが到着したら、彼らはそれに乗り込み、自分の人生を歩み始めるでしょう。

しかし、それまで、彼らは腕時計をずっと見ているのではなく、今自分がいる瞬間を楽しんでいるのです。

この人が待ちの姿勢でいるよりも、どんなに楽しい時間を過ごしているか想像してみてください。

待つという考え方は焦りを生み、焦りは不満を生みます。

しかし現実は、待つことは選択であり、待つことを選択するのではなく、人生の瞬間を楽しむことを選択することができるのです。