今を生きる」こと

マインドフルネスは、「今を生きる」練習と見なすことができますが、これは実際にはどういう意味でしょうか。

実は、「今この瞬間にいる」ということは、今ここで起こっていることに注意深く意識を向けることであり、これには過去や未来について考えることも含まれます。

私たちが経験する多くの時間は、このような意識やマインドフルネスの質を持っていません。 多くの場合、私たちはロボットのように、自己憐憫、怒り、願望実現、恐怖などの習慣的なパターンを自動的に生きています。 これらの習慣的な傾向は、私たちを支配し、私たちのために私たちの人生を実行します – 私たちは立ち戻って、これが実際にやってみたいことであるかどうかを判断することができない。

このようなロボットのような状態にあるとき、私たちは何が起こっているのかを注意深く意識することはありません。

私たちがこのロボットのような状態になっているとき、私たちは何が起こっているのかを意識していません。 考えていることが自分を幸せにしているのか、不幸にしているのか、全く見分けがつかないまま空想しているのです。

「今を生きる」とは、自分の経験で起こっていることに気づいている、ただ怒っているのではなく、自分が怒っていることに気づいている、そうでないことを選択できることに気づいている、ということを表す別の言い方に過ぎないのです。 もちろん、今この瞬間にいないとき、私たちは文字通り過去や現在のことを考えていることが多いのです。 過去に傷ついたことをくよくよ考えているかもしれません。

多くの場合、こうした空想の過去や未来は、現実の可能性ですらなく、物事がどうあるべきか、どうあってほしかったかという単なる空想にすぎません。 そして、すべての無思慮な行動と同様に、この空想が無意味であることに気づいていません。

マインドフルネスで振り返る

もちろん、過去や未来について、マインドフルに考える方法もあります。 今この瞬間にいることは、その瞬間に立ち往生していることを意味しません。 私たちは、マインドフルかつ創造的に過去の出来事を思い浮かべたり、将来起こるかもしれないことを想像したりすることができます。 我々は、過去について考え、我々は別の行動をしたかもしれない方法について考える、または何かがそれがなかった方法が起こった理由を不思議に思うことができます。 私たちは、起こりうる未来について、また、私たちが今行う行動によって、それらの未来の可能性がどのように高くなるか、あるいは低くなるかについて考えることができます。 過去や未来のことを考えながら、その瞬間にいるとき、私たちは反射していることを意識していますし、思考に耽っているわけではありません。 私たちは、空想と現実を混同しません。 過去について考えるとき、正しいことを言った、または行ったという架空の過去を構築するために迷うことはありません。もしそうするのであれば、それはその経験から何を学ぶかという意識的な思考実験の一部です。

ときどき白昼夢が創造的になることがあります。

ときどき白昼夢が創造的になることがあります。意識の手綱を緩め、創造的な無意識が自己表現する機会を与えるのは素晴らしいことです。 しかし、一般的には、意識の一部を待機させ、観察し、無意識の創造的表現が灰色になりつつある兆候、つまり古くて役に立たない感情パターンの反復的・反応的表現に変わりつつある兆候を監視する方がはるかに有用です。 このようなとき、意識は軽いタッチで介入することができ、私たちが現在にとどまるように、精神的エネルギーを穏やかに方向転換させることができます。