仙骨と尾骨

仙骨と尾骨は、脊椎脊髄の他の骨とは異なり、腰痛の原因に関与している可能性があります。

仙骨と尾骨は脊椎脊髄の他の骨とは異なります。 仙骨は、時々、仙椎または仙棘（S1）と呼ばれ、腰骨の間に入れ子になって、最後の腰椎（L5）の下に配置された大きな、平らな三角形の形をした骨である。

仙骨と尾骨は、それぞれ小さな骨で構成されており、30歳までに融合（固い骨の塊に成長）していきます。 仙骨は5つの椎骨（S1～S5）が融合してできており、3～5個の小さな骨が融合して尾骨をつくります。

仙骨と腰仙椎

仙骨は、左右の腸骨（おしり）の間にあり、骨盤の背面を形成しています。 仙骨は、尾骨と2つの仙腸関節とともに骨盤帯を構成しています。

仙骨の上部（S1）は最後の腰椎（L5）と結合し、一緒に腰仙椎を形成しています。

• 脊柱前弯は内側に湾曲することです。

• 前弯が強すぎると、時に脊椎症を伴うスウェイバックを引き起こすことがあります。

• 前弯という用語は、正常な外側のカーブを指します。

仙骨は、脊椎と骨盤が交差する場所にあり、腰とお尻に特に重要な役割を担っています。 仙骨の関節は体重を支え、脊柱のこの部位を安定させるのに役立ちます。 他の脊椎レベル同様、靭帯、腱、筋肉が関節の動きを支え、安定させるのに役立ちます。 この関節は、L5 と S1 にあり、基本的に腰椎と仙骨をつないでいます。

背骨のカーブが L5-S1 で前弯（腰椎の前弯、前方のカーブ）から後弯（仙骨の前弯、後方のカーブ）になっているので、この結合点では非常に大きな圧力がかかっています。 L5-S1レベルには体重がかかり、安静時や動作時に上半身の体重を吸収・分散する。 これが、椎間板ヘルニアや脊椎すべり症がL5-S1で多く見られる理由のひとつです。

仙腸関節（SI）。 SI関節は、仙骨と骨盤の左右をつないでいます。 体の他の関節（例えば、膝）とは異なり、SI関節の可動域はごくわずかです。 歩行、起立、股関節の安定に不可欠な関節です。

仙骨に関連するその他の脊髄疾患には、坐骨神経痛、タルロフ嚢胞、および脊髄索腫 (一般的なタイプの脊髄骨癌) があります。

尾骨の役割と機能

尾骨 (尾骨) は仙骨のすぐ下に位置しています。 仙骨よりずっと小さいのですが、ここも体重を支える重要な役割を担っています。 尾骨は、座っているときに体重を支えるのに役立ちます。

この尾骨の部分に傷があると、尾骨の痛みを引き起こすことがあり、これは尾骨神経痛として知られています。 尾骨の結合組織に炎症が起こり、座ったときに尾骨の痛みが悪化することが多いのが特徴です。

仙骨と尾骨の神経

脊髄は L1-L2 で終わり、馬の尾に似た脊髄神経の束である馬尾を形成します。 仙骨には仙骨神経叢と呼ばれる神経があり、神経叢という言葉は単に神経構造のネットワークを意味します。 仙骨神経叢は、腰神経叢と合わせて腰仙神経叢と呼ばれます。 坐骨神経は、仙骨神経叢の中で最も大きな神経です。 坐骨神経が圧迫されると、腰痛や足の痛みで有名な坐骨神経痛と呼ばれる症状群を引き起こします。

尾骨（＝尾骨）に通じているのが尾骨神経です。

仙骨神経（脊髄の一部）にはS1～S5という番号の5つの神経があります。

仙骨の損傷や外傷は、ストレス骨折やより深刻な骨折を引き起こす可能性があります。 これらの骨折は痛みを伴い、仙骨神経の圧迫を引き起こす可能性があります。 症状は、腰痛、脚の痛み、腸または膀胱の機能不全、および/または臀部または鼠径部の異常な感覚を含む場合があります。

仙骨と尾骨の損傷を防ぐヒント

医師または医療従事者は、仙骨関連の問題や尾骨の痛みを防ぐのに役立つ情報の優れた情報源となります。

今日から会話を始め、以下の仙骨ケアのヒントを検討してみてください：

• 骨粗しょう症のリスクがありますか？

• 脊椎下部に負担をかけるようなスポーツは避けましょう。 人によっては、極端な腰仙骨の柔軟性を必要とする体操は、腰や足の痛み、しびれ、脱力を引き起こしたり、助長することがあります。

• 定期的に運動すること。 ウォーキング、ジョギング、ヨガ、筋力トレーニングなどの適度な運動はすべて、背骨全体を強く、柔軟に、健康に保つのに役立ちます。

• コア（腹部）筋力をつける。

• 体幹の筋力は仙骨を安定させるのに役立ちます。 これは腰仙椎とSI関節に過度の圧力をかけるので、座っているときにしゃがまないようにします。

• 持ち上げる前に、良いボディメカニクスを考える。 常に背筋を伸ばし、足の力を使って物を持ち上げる。 重いものを持ち上げたり、持ったりするときに体をひねったりしないようにしましょう。 Car accidents represent a major cause of lower spine trauma. Always use a restraint when driving or riding in any vehicle (even a golf cart).