全脂肪ヨーグルトがトレンドに。ここでは、減量のための5つのベストです

7月 6, 2021admin

アメリカのスーパーマーケットでの新しいマントラ。

消費者はついに低脂肪をやめ、ヨーグルトのような全脂肪の乳製品に熱狂していると、市場の専門家は言います。

「私たちはまだたくさんの無脂肪や低脂肪の乳製品を販売していますが、成長は全脂肪の乳製品から来ています」と、ホールフーズ・マーケットのエグゼクティブ・グロサリーコーディネーターのエロール・シュワイザーはウォールストリート・ジャーナルに語っています。「

ある企業、Fage は、その全乳ヨーグルトの売れ行きがここ数年で 2 桁の伸びを示していると報告しています。

Bonus: Whole-milk yogurts are more protein and less sugar than the leaner versions. (写真：)

タンパク質がたっぷり、カルシウムもたっぷり、プロバイオティクスも豊富なヨーグルトは、ダイエットと健康のために食べるべき最高の食べ物の1つです。そして、全脂肪を食べると太るというわけではありません。全乳ヨーグルトは低脂肪のものよりもタンパク質が豊富で、糖分も少ない傾向があります。ヨーグルトの容器には、キャンディーバーと同じように砂糖や人工的な材料がたくさん詰め込まれています。雑誌『Eat This, Not That！』の編集者が、市販の全脂肪ヨーグルトの選び方についてアドバイスしています。

Weight-Loss Yogurt #1: Fage Total

7オンス容器あたり：190カロリー、10g脂肪、7g衛星脂肪、8g砂糖、18gタンパク質

その理由は何ですか？

最高のヨーグルトは、砂糖とタンパク質の比率がおよそ1:1です。最悪なのは？約5:1です。幸いなことに、ほとんどの全脂肪ヨーグルトは、無脂肪ヨーグルトよりも高タンパクで低糖分です。しかし、Fageのようなギリシャのヨーグルトは、同じカロリーで、タンパク質が2倍、砂糖がはるかに少ないという点で優位に立っています。プレーンタイプは、脂肪を燃焼させるフルーツとのブレンドに最適で、食欲をそそる「史上最高の減量スムージー」のレシピを参考にしてください。

Weight-Loss Yogurt #2: Maple Hill Creamery, Plain

6オンスあたり：130カロリー、脂肪8g、飽和脂肪5g、砂糖8g、タンパク質6g

なぜなら、それがあるからです。

メープルヒルは、牧草飼育された牛のオーガニック牛乳を使って、全脂肪のヨーグルトだけを作っています。動物が（トウモロコシや大豆ではなく）本来食べるべきものを食べると、お腹の脂肪が少なくなるのです。牧草飼育の牛肉や乳製品には共役リノール酸（CLA）が多く含まれ、お腹の脂肪を減らし、筋肉を作るのに役立ちます。また、トウモロコシで飼育された牛肉から作られた製品よりも、脂肪と闘うオメガ3系が多く、炎症を促進するオメガ6系が少なくなっています。

Weight-Loss Yogurt #3：SiggiのMixed Berries 4% Whole-Milk Skyr

125g容器あたり：120カロリー、5g脂肪、3g衛星脂肪、8g砂糖、10gタンパク質

理由はそれであります。フルーツヨーグルトに低糖質のひねりを加える

「スカイ」って何？アイスランドの伝統的なヨーグルトで、牛乳を生きたまま培養し、上部に浮いてくる水分の多い乳清を取り除くことで、他の種類のヨーグルトよりもクリーミーなヨーグルトを作ります。乳脂肪分4％のSiggiは、10gのタンパク質と8gの糖分を含んでおり、市場で最も健康的な比率を誇っています。ゼロ・ベリー独自の「14日間でお腹をへこませる14の方法」と合わせてご利用いただくと、ダイエット効果がさらに高まります。

Weight-Loss Yogurt #4: Stonyfield YoTot

3.7オンス入り袋あたり：110カロリー、3.5g脂肪、2g衛星脂肪、12g糖、5gタンパク質

理由はそれです。

親にとって、子どもが食べるヨーグルトを見つけることは、果物でいっぱいのものを見つけることです。しかし、ほとんどのフルーツヨーグルトは、たとえ全脂肪タイプであっても、砂糖のレベルが高い傾向にあります。 YoTot の「Pear Spinach Mango」スクイーザブルパックは例外で、同社の「Oh My Yog!

Weight-Loss Yogurt #5.Gene(ジンジャー)-Gineer(ジンジャー)(peace)(peach)(peachは “peach “の意)-Gineerは “Gineer “の意。 Lifeway Whole Milk Kefir

1カップあたり。 190カロリー、8g脂肪、5g飽和脂肪、20g砂糖、10gタンパク質

なぜなら。プロバイオティクスを便利にする

オーガニックでGMOフリーのライフウェイ・ケフィアは、12種類のプロバイオティクス培養物を含む飲むヨーグルトです。砂糖は20グラムとやや高めですが、腹持ちの良い10グラムのタンパク質を含み、1杯あたりわずか190キロカロリーです。ヨーグルトを口にするのはまだ早い？

ダイエットはしないでください。

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