子宮摘出減量の秘訣と正しい方法

多くの女性は、子宮摘出後の減量がなぜ不可能に思えるのか、理解できないのではないでしょうか？

子宮摘出後、体重が増えている自分に気付くかもしれないし、最初から太っていて子宮摘出後ダイエットは不可能のように思うかもしれない。

子宮摘出後の体重増加は、子宮摘出後に骨盤底の弱さや膣脱を得る要因となるため、特に有害です。

手術後の体重減少がうまくいかない場合は、次のガイドラインを試してみてください。 (子宮摘出後に医師から勧められたものです。)

子宮摘出後の減量のためにいつ、どのように運動するか

身体活動に関しては、週のほとんどの日に1日に少なくとも30分、選んだ種類の運動することを目指してはどうだろうか？ 子宮摘出直後は痛みがあり、ランニングやジョギングのような衝撃の強い運動は難しいでしょう。

そこで、水泳やウォーキング、自転車（自転車に座っても痛くない程度になれば）などの運動が必要になります。

治り始めたら、運動プログラムを充実させ、自分に合った、楽しめる運動なら何でもできるようにしましょう。

通常の身体活動をいつ再開するかについて医師に相談し、ヘルスクラブに入ったり、トレーナーを雇ったりすることも検討しましょう。

子宮切除後の体重減少プログラムの成功には、続けられるものを選択しなければなりません。

これには、毎日、軽度から中等度の運動をすることが含まれます。

運動は、あなたが楽しんで行うことができる任意の活動を含むことができます。 子宮摘出後の良い運動は、水泳、サイクリング、ウォーキングです。

ケーゲル運動は、子宮摘出後の膣脱を防ぐのに役立ちます。 ケーゲル体操は、骨盤底筋を締めるのに役立ち、比較的簡単に行うことができます。 トイレに座って排尿し、数秒ごとに尿の流れを止めようとするところから始めます。 こうすることで、骨盤底筋の位置を感じることができます。

子宮摘出ダイエットのために食生活でできること

平均的な女性は体重を維持するために1日に約2000から2500カロリーを摂取する必要があります。

太り気味の人は、その体重を維持するためにより多くのカロリーを必要とするので、摂取カロリーを減らすチャンスがあります。

骨盤矯正後の体重減少を達成するには、1日に約500カロリー摂取を減らすことから始めましょう。