幸せをつかむ方法 – PsychAlive
幸せをつかむ方法
私たちは皆、このシーンの何らかのバージョンを見たことがあります。 彼女は、楽しいおもちゃ、ほれぼれするような両親、楽しそうに叫んでいる他の子供たちに囲まれています。 しかし、彼女の世界は彼女の思い通りになっているように見えるが、彼女は自分の傍らで、全く苦痛を感じずに泣きじゃくっているのだ。 ここで言いたいのは、「幸せは買えない」とか「子供を甘やかすのは悪いことだ」という単純な話ではありません。 私が言いたいのは、私たちのほとんどは、遊び場にいた少女とそれほど変わらないということです。 私たちの多くは、幸せについて間違った方向に進んでいます。
私たちが何を信じているかは別として、多くの場合、私たちは自分の幸せをまったく求めていないのです。 私たちの多くは、自分が実際に何を望んでいるのか、自分自身を十分に理解していないのです。 私たちは、社会や家族、その他の影響を受けて、自分自身の視点をかき消すような観念や理想に順応しています。 私たちは、現在の自分に役立たない過去のパターンを繰り返し、その処方箋を満たすことに人生を費やしています。 程度の差こそあれ、私たちは自分自身を差別化し、制限的な外部影響から切り離し、周囲の世界における自分のユニークな価値を実現することに失敗しているのです。
幸福の鍵は、このような力を認識し、区別するプロセスの中に埋もれています。 もちろん、私たちを形成してきたものの中には、ポジティブなものもあります。
幸福の鍵は、このような力を認識し、区別するプロセスの中にあります。 しかし、差別化とは、社会から自分を切り離すことでも、ポジティブな社会的モデルを排除することでもないのです。
差別化のプロセスには、私の父である心理学者ロバート・ファイアストン博士が開発した、4つの重要なステップがあります。 これらのステップについては、私のブログ「本当の自分になる」で詳しく説明していますが、要約すると、次のような内容です。
- 内面化した、自分に向けられていた破壊的な態度から離れる
- 両親や影響力のある世話人の否定的な特徴から離れる
- 子ども時代の否定的な出来事に対処するために作った古い防御から抜け出す
- 独自の価値体系と人生へのアプローチを開発する
幼少期の環境から、私たちが内在化して繰り返し、適応している影響がたくさんあります。 例えば、優越的で支配的な振る舞いをする自己愛性の親を持ったと想像してください。 おそらく、彼女は自分自身を自慢する一方で、あなたを貶めたり、完全に無視したりしたことでしょう。 成長するにつれ、あなたは自分自身に対する彼女の視点を取るかもしれません。
また、親のネガティブな特徴を繰り返す危険性もあり、その場合、優越感や権利といった自分の考えや感情を持つことに気づくでしょう。
また、親が持つネガティブな特徴を繰り返す危険性もあります。 最後に、自己愛的な親と一緒に成長することは、あなたが不十分であると感じた場合、おそらくあなたの防衛は、対立を回避するために、自分のシェルに後退し、または目立つことを避けるためにあった。
人生におけるこうした初期の影響は、差別化の最初の3つのステップを、自分が本当になりたい姿を反映した幸せな存在として生きるための重要な前兆にします。
これらの初期の影響により、分化の最初の3つのステップは、私たちが本当になりたい自分を反映した、幸せな存在を生きるための重要な前触れとなります。 何が自分の心に響き、人生に意味を与えてくれるのか。 この最後のステップは、自分の幸せを見つけるためのものです。 自分が何を求めているのかを知るために、私たちはどのような行動をとればよいのでしょうか。 幸せの鍵は一人ひとりにある、と私が言っているのに、幸せの一般原則を強調するのは皮肉に思えるかもしれません。 しかし、そのような分化の過程では、誰もが自分の喜びや充実感をより良く見つけるために採用できる精神衛生上の原則があります。
- 幸福は、毎日を楽しいことで埋め尽くせば得られるというものではありません。 研究によると、最も幸せな人は、喜びとは対照的に意味を求める人であることが分かっています。 スリルを求めたり、すぐに満足感を得たりすることは、応急処置的で短期的な高揚をもたらし、より深いレベルで私たちを満たすことができないからです。
- 幸福には、超越的な目標があります。 人は一般に、自分を超えた目標を立てると幸せになる。 このような人は、他者への配慮や関心を示し、寛大さを実践している。
- 幸福を求めるには、自分の力を自覚することです。
- 幸福を求めるには、自分の力を自覚することです。 そのためには、過去の荷物を捨て、被害者意識を持たないようにすることです。 自分の力を認めると、回復力が高まり、どんな苦難にも対応できるようになります。
- 幸福には成熟が伴う。 強く、差別化された自己であることの一部は、他人との関係において、親や子供じみた役割を演じることを避けるということです。 他人はコントロールできず、自分だけがコントロールできるのです。 逆に、子供っぽくなって他人に支配されると、やはり自分の力や可能性が損なわれてしまいます。
- 幸福には対価が必要です。 より多くの喜びを感じるためには、あらゆることをより多く感じることを望まなければなりません。 爽快感や興奮、喜びを感じずに、痛みを選択的に麻痺させることはできないのです。
- 幸福とは、進化することをいとわないことです。 私たちが最も生き生きしているのは、拡大し、新しいことに挑戦しているときです。 恋に落ちたカップルを思い浮かべてください。 お互いの世界を広げていくのです。 彼らは新しい経験、活動、感情、友人に対してオープンです。 しかし、日常生活に馴染み、お互いに制約を課し始めるとどうなるでしょうか。 二人の世界は狭まり始める。 そして、自立心を失い、魅力さえも失ってしまうのです。
これらの原則を見ると、幸福を求めることは利己的ではないことがすぐに分かります。 私たちが本物の幸せで満たされた人間であれば、周囲の人々や社会全体にとって、はるかに良い存在になります。 私たちは、より良い両親、より良いパートナー、より良い上司、同僚、友人、そして市民となるのです。 自分自身で切り開いた道を歩んでいると、古い影響が染み込んできたり、批判的な心の声が聞こえてきたりすることがあります。 しかし、幸せを見つけるには、そのような悪魔を黙らせ、その下にあるユニークで価値ある人間性を称えることです。 作家のハワード・サーマンは、「世界が何を必要としているかを自問してはならない」と述べています。 何が自分を生き生きとさせるかを考え、それを実行に移しなさい。
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著者について
Tags: differentiation, happiness, happiness tips, live your own life, real-self, self-understanding
Nice article
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