強い自己意識の重要性とそれを得る方法
By: Dylan Buckley
2020年7月16日更新
メディカル・レビュード・バイ（Medical Reviewed By: Tanya Harell
強い自己意識は、特に今の時代には不可欠です。 一瞬にして私たちの人生を変え、私たちの立っている場所から根を引き抜く可能性のある、非常に多くの外部からの影響や変数があるため、強固な自己意識が、個人が地に足をつけ、正しい道を歩むことを可能にするのです。 強い自己意識があれば、どんな嵐に遭遇しても、変化の風に流されることなく、乗り越えていくことができるのです。 では、どのようにすれば、強い自己意識を身につけることができるのでしょうか。
このウェブサイトは、プラットフォームに関連するすべての手数料を受け取るBetterHelpによって所有および運営されています。
出典：Pexels.com
自己感覚とは、自分自身の認識および自分が本当に誰であるかについての認識と定義されます。 このような、「自己肯定感」は、自分自身についてどう感じているか、自尊心のレベル、そして自信の有無に直接関係しています。 自己の全体的な認識は、人生における他のすべての側面や要素の基礎を築くため、非常に重要です。 強い自己意識は自信と向上心を生み、脆弱な自己意識は臆病と無気力感を生みます。 したがって、強い自己意識はまったくもって最も重要であり、それを得る方法を知ることも重要です。
強い自己意識を持つ方法
自己認識への道は、いくつかの重要なステップから始まり、常に進化している旅です。
自分を信じる！
強い自己意識を獲得するためには、自己信頼と自己愛が不可欠です。
強い自己意識を持つためには、自分を信じることと、自分を愛することが大切です。
自分が何者であるかを知り、自分の長所と能力を信じ、心を込めて取り組めば何でも達成できると知ることは、一人ひとりにとって非常に重要なことです。
自己信頼は、外から与えられるものではなく、自分の中から生まれるものです。 しかし、大切なのは自分が信じることであり、他人がどう思うかではない。 これは、批評家や否定的な人に直面したときに、特に当てはまります。 すべての批判が悪い批判というわけではありませんが、人生には必ず、あなたの意見や信念、目標、行動に対して憤慨する人に出会います。 その恨みの根源が脅迫にあるか、自尊心が低いかどうかは重要ではありません。恨みを持った小心者は、しばしばあなたを落胆させ、軌道から外そうとします。 誰が何と言おうと、あなたの力は内側にあるのです。 強い自尊心があれば、自分が何者で何ができるかを正確に知ることができ、他の誰もそうでないと言うことはできません。
強い自己意識は、まず自分を信じることで身につきます。 自分が何者であるかを知り、それを愛している人は、挑戦や困難に対処する能力を備えているのです。 自己信頼はまた、希望を生み、ポジティブな自己実現予言を育みます。 強い自己肯定感を得たい人は、まず自分自身と自分の能力を信じることから始めるべきです。
「ノー」と言うタイミング
信じられないかもしれませんが、「ノー」と言うタイミングを知ることは、一人ひとりの自己肯定感にとって重要です。
「ノー」と言えるかどうかは、人それぞれです。 そのような中で、特定の人、状況、要求を断るタイミングを知ることは、自分らしさを獲得し維持するために必要不可欠です。 常にイエスと言って、すべての人を喜ばせることができないのは、非常に消耗し、自己破壊的である。
出典: unsplash.com
「ノー」と言える能力は、圧倒されたり燃え尽きたりする気持ちを回避するだけでなく、人が本当の自分についてもっと知るのにも役立ちます。 例えば、働く親は多くの要求や義務を持っている可能性があります。 配偶者や子どもの世話をするだけでなく、仕事上の義務も果たさなければなりません。 そのため、夜遅くまで働いたり、出張したり、会社の会議やビジネスミーティングに参加したりする必要があるかもしれません。
たとえば、上記の働く親が、水曜日に 3 時間のビジネス会議のためにニューヨークへの飛行機に乗るよう頼まれたとします。 しかし、水曜日は息子のサッカーの試合の日でもあります。 このとき、親は3つの選択肢のうちの1つを迫られます。 ビジネス ミーティングに出席して子供のサッカーの試合をスキップするか、サッカーの試合に出席してビジネス ミーティングをパスするか、両方のイベントをこなそうとするかです。
これらのオプションには、それぞれ一連の結果が伴います。
これらの選択肢にはそれぞれ結果が伴います。商談に出席し、子供のサッカーの試合をパスすることは、親が出席することを楽しみにしている子供の気持ちを傷つけるかもしれません。 同様に、ニューヨークでの商談をすっぽかし、サッカーに参加すれば、子どもは喜ぶが、同僚や親会社をいらだたせるかもしれない。
「ノー」と言うタイミングを知ることは、強い自己意識を持ち、それを獲得するために最も重要です。
断るタイミングを知ることは、強い自己意識を持ち、それを得るために最も重要なことです。
「ノー」と言えるタイミングを知ることは、強い自己意識を持ち、それを身につけるために最も重要なことです。 強い自己意識を持つことは、自分の心の状態に大きく依存する。 最後に、断るタイミングを知ることは良いことです。 あなたの人生に本当に必要な人は、誰もが常にすべてにイエスと言えるわけではないことを理解しているはずです。
趣味や関心を深める！
趣味や関心は、健康的で人生を豊かにする活動です。
趣味は人生を豊かにする健康的な活動です。ストレスを減らし、自信をつけ、退屈をしのぐだけでなく、趣味によって自分が何者であるか、何が好きかを発見することができるのです。 自己を知ることは、自分自身を認識するために非常に重要です。
趣味は、同じような興味を持つ人と知り合うのにも最適な活動です。
また、趣味は、同じ趣味を持つ仲間との出会いの場としても最適です。 友人や仲間など、時間を共有する人たちは、自分の生き方や自分をどう見ているかに大きな影響を与えます。
自己肯定感を高めるために、何が自分を幸せにしてくれるかを考えてみてください。
自己肯定感を高めるために、何が自分を幸せにしてくれるのかを考えてみましょう。 芸術やスポーツは好きですか？ 芸術やスポーツが好きな人、旅行が好きな人、世界中の新しい場所に行くのが好きな人、などなど。
Source: unsplash.com
自分のために時間を使う！
自分を信じること、断る方法とタイミングを知ること、趣味を見つけることは、強い自己意識を理解し身につけるための素晴らしい方法です。 しかし、あまり語られることのない、しかし皮肉にも自分自身をよく認識するための方法の1つが、一人の時間を持つことです。
自分のために時間を使うことは、案外簡単です。
自分のために時間を使うのは案外簡単です。公園を散歩したり、ジムで汗を流したり、映画を観に行ったり、美術館に行ったり。 どのように自分のための時間を作るかは、あなた次第です。 しかし、健全な孤独を得ることで、自分を見つめ直し、将来の計画を立て、人生をより深く理解することができます。
自己認識と自信を養う
自己認識を深めることは広範なテーマであり、数多くのエクササイズがあるため、自分が軌道に乗るために毎日何をすべきかを判断するのは難しいかもしれません。
- 自分の価値観、信念、欲求の内部目録を作る
誰もが個性を持っていますが、その個性が何から構成されているかを正確に把握していないかもしれません。
誰もが個性を持っていますが、その個性が何から構成されているのか、正確にはわからないかもしれません。 あなたは何を信じていますか? あなたの価値観は何ですか？ 人生に何を求めていますか？ あなたの強みは何ですか？ あなたの弱点は何ですか？
- Turn Your Purpose Into Action
私たちは皆、信念や物事を行う理由を持っていますが、生き残るために自分自身を後回しにすることがよくあります。 自分が何者で、何をしたいのかがわかったら、行動に移しましょう。 目標に近づくために、毎日小さな一歩を踏み出し、自分に挑戦してください。
- ポジティブなアファメーションを繰り返す
近年、ポジティブなアファメーションはかなり人気がありますが、それにはそれなりの理由があるのです。 これらの毎日の断言は、自信を高め、自分が望むことを達成できるかのように感じさせてくれます。
Source: unsplash.com
人生は興味深い旅であり、人間として、常に変化し進化しているのです。 自己肯定感を高める、あるいは獲得するために、自分を信じること、誘いを断ること、趣味や一人の時間を持つことは、とても有効な手段です。 しかし、私たちは常に自分一人ですべてを行うことはできませんし、それはとても良いことです。 人に助けを求めるタイミングを知ることは、とても良いことです。
もし、あなたやあなたの大切な人が、自分探しの旅で、さらなる手助けやガイダンスを必要とすることがあれば、遠慮なくベターヘルプに連絡してください。
自分探しの旅で、あなたやあなたの大切な人が、さらなる支援や案内を必要とするときは、ぜひBetterHelpにご相談ください。
アイデンティティの問題を解決するセラピストや治療院を探す
私たちの世界はとても複雑になっており、自分の本当の価値がわからず、アイデンティティの問題を抱えている人がいても不思議ではありません。
自分のアイデンティティに対する感覚が弱いと、教育やキャリアにおいて足かせになることがあります。
自分らしさが希薄だと、進学や就職の足かせになりますし、家族との関係も悪くなります。
アイデンティティの問題に注意を払い、自分が何者であるかを強く意識し始めると決めたのなら、一人でやる必要はありませんし、本格的なアイデンティティクライシスに発展するまで待つ必要はありません。 必要なのは、セラピストを見つけるか、治療センターを見つけて、アイデンティティの問題に対処するための評価を求めることだけです。 一般に、あなたがする必要があるのは、質問票の必要なフィールドに記入することだけです。 これは、個人の成長を発展させるための最初のステップです。
摂食障害のある人は、アイデンティティの感覚が乏しい傾向があります。 摂食障害は深刻な問題であり、生死に関わることもあるため、家族は知り合いの不健康な食事の兆候や症状に注意を払う必要があります。 摂食障害に特化した特定の種類の治療法と特定の種類の治療センターがあります。 摂食障害に対処している人は、その障害を専門とするセラピストを見つけるべきです。 治療プログラムの一部には、アイデンティティーの強い感覚を身につけるための支援が含まれている場合があります。
摂食障害やアイデンティティの問題にはさまざまな治療法があるため、セラピストは患者のニーズに合わせた治療プログラムを見つけます。 摂食障害の治療には、精神力動的心理療法、対人関係的心理療法、家族中心治療、実証的治療、弁証法的行動療法、認知行動療法、受容とコミットメント療法などの種類があります。 摂食障害やアイデンティティの問題を解決するために、家庭や地域社会に根ざしたこれらの種類の療法が十分でない場合は、摂食障害に対してさらなる支援を受け、より強いアイデンティティーの感覚を身につけるための人や場所が他にあります。
治療の種類を整理し始めたら、やがて自分のアイデンティティーの感覚を養い、それを強く保つためのサポートシステムを見つけることができるでしょう。
カウンセラーレビュー
「マリーズは、私の自己発見と治癒の道を大きくサポートしてくれました。 彼女は親切で、忍耐強く、プロフェッショナルであり、そして何より、気遣いのできる楽しい人間です。 ありがとうございます」
「この数週間、シンディがどれだけ私を助けてくれたか、言葉では表せないくらいです。 彼女は、私が自分の状態をもっと理解するのを助け、私の過去の出来事を解決するのを助け、そして私が将来使うであろう素晴らしい対処法を与えてくれました。 私は多くの精神科医に診てもらいましたが、シンディほど賢明で、思いやりがあり、配慮のある人はいませんでした。 彼女は、私が今まで知らなかった自分自身について、気づかせてくれました。 シンディ、もしこれを読んだら、あなたのしていることにとても感謝しています。
結論
自分探しと自信を身につけるには時間と労力がかかりますが、その結果は費やした時間以上の価値があります。 自分の能力に対する自信、強い方向性、価値ある人生の目標があれば、人生、行動、信念において止められなくなるでしょう！
よくある質問（FAQ）
自己感がないとはどういうことですか？
自己感がないと感じるとき、人は自分が個人として何者であるかを理解していないのかもしれません。
自己感がないと感じる人は、自分が一人の人間であることを理解していないかもしれませんし、社会から外れていると感じるかもしれません。 時には、自分がユニークな人間であることを明確にするために、精神衛生上の問題に対処することもあります。 自己意識がないために、人は弱さや空しさを感じたり、他者への共依存を感じたりすることがあります。
自己意識がないと、自尊心が低くなり、他人から切り離されたように感じ、他人から利用されやすくなります。
強い自己意識を持つとはどういうことでしょうか。
強い自己意識を持つとは、他人と自分を区別できることです。
自己意識が強いということは、他人と自分を区別することができるということであり、自分が他人と違うということを受け入れながら、自己認識を深めていくということです。 自分の時間をどう使いたいか、どんな人になりたいか、目標を達成するためにどう決断したらよいかがわかっているのです。 自己意識が強い人は、自分の内面とどうつながるかを理解しています。 状況に対応する前に、一歩下がって選択肢を見極める。 彼らは、特に意思決定のプロセスを急いだ場合、自分の行動の結果を知っています。
チャレンジは自己啓発の手段であり、自分が何者であるかをもっと知るためのものだと考えるようになるのです。
あなたは、チャレンジすることを、自分を高め、自分を知るための手段だと考えるでしょう。そして、自分を知ることで、自分の考えなど、日々の生活に取り入れたい個人の特性を大切にするようになります。
なぜアイデンティティが重要なのでしょうか。
アイデンティティが重要なのは、自分が何者であるか、人生の方向性を定めるからです。
アイデンティティは、自分が何者であるか、そして人生で進みたい方向性を定義するものであり、自己意識を育むのに不可欠です。 それは、あなたが自分自身をどのように見ているかという側面であり、個人の信念を反映しています。 それは、あなたがどのような人間であるかを他者に伝えるものです。 自分をどのように認識するかは、物質的なものや、他人があなたにどのようなレッテルを貼るかということに結びつけて考えるべきではありません。 自分のアイデンティティを理解することで、知性、パワー、創造性など、自分のアイデンティティを定義する特性を通じて、人間として進化することができます。
自分をどう認識するかは、自分が自分について何を信じているか、他人がそれをどう受け取るかに関わります。
強い自己認識を得るにはどうしたらよいでしょうか。
個人の価値を認め、それを人生の決断に役立てましょう。 自分が望む場所にたどり着くために、自分が持っている価値観について考えてみましょう。 自信や活力を与え、生産性を高めるために集中力を維持するのに役立つはずです。 自分の限界を知り、自分のために立ち上がることで、境界線を確立する。 これには、「ノー」と言うことや、自分の時間と優先順位のバランスをとる方法を理解することも含まれます。 他人の意見に左右されないようにする。
あなたが幸せであれば、人々はあなたのそばにいたいと思うでしょう。
あなたが幸せであれば、人はあなたのそばにいたいと思うでしょう。 自分を受け入れることを学び、時間をかける。 自分の感情や身体的な行動を正しい方向に保つような行動をすることに集中しましょう。 トークセラピーやマインドフルネスなどの手段で、否定的な思考に立ち向かう方法を学び、その場に置く。
どのように自分を愛しますか？
自分を愛するには、自分を一人の人間として受け入れることです。 変えられない自分を受け入れることを学びましょう。 自分の幸福に役立つ決断をすることで、自分を尊重する。 あなたは自分自身についてユニークな視点を持っていると認識し、他の人にはそれがポジティブなセルフイメージとして反映されます。
自分を愛するということは、健康で幸せな人生を送るための最善の決断をすることです。
自分を愛するということは、健康で幸せな人生を送るために最善の決断をすることです。 あなたは、自分の人生に誰を迎え入れるかを意識しています。 自分が下した決断に続く行動を意識する。
どうすれば不安を感じなくなるのでしょうか。
不安を感じなくなる方法には、自分自身について抱いているネガティブな考えと向き合うことが挙げられます。 そのような考えは、社会的、感情的、身体的行動など、人生の多くの領域に影響を及ぼします。 自分自身の捉え方を変えるために必要な方法を理解する必要があります。 自分がよくやっていることや、他人を助けたことに目を向けましょう。 正しい食事をし、自分をいたわる時間を持ち、自己慈愛を探求して自己価値を高めましょう。 人と違うこと、失敗することを受け入れる。 恥ずかしい瞬間も笑い飛ばすことを学び、自分の肌に馴染むようにする。
愛する人、ありのままの自分を受け入れてくれる人に囲まれましょう。
愛する人や、ありのままの自分を受け入れてくれる人に囲まれ、自尊心の低下やネガティブな感情を引き起こす状況から離れましょう。
愛する人や、ありのままの自分を受け入れてくれる人に囲まれる。 趣味や習い事、人助けなど、幸せを感じられる活動をする。 時間をかけて自尊心を高めるように努力する。
自分を愛すると、どのように人生が変わるのでしょうか。
自分を愛することは、新しい可能性と機会を開くことで、人生を変えます。 自分を愛することで、周りの世界の物事に対して心を開くことができます。 新しい人に出会い、新しいことに挑戦し、自分についてもっと知り、自分の可能性をさらに広げることができます。
自分らしく生きる自信がつき、自己価値を高めることができます。
自分らしく生きる自信がつき、自己価値が高まります。
自分らしくいることに自信がつき、自己価値が高まります。 自分に喜びをもたらすことをすることで、自分を幸せにすることができるようになります。 悲しいことがあっても、自分の感情とつながっていられる強さを身につけます。
どうすれば本当の自分を見つけられますか？
本当の自分を見つけるには、自分の内なる声に耳を傾け、自分が何者かを認め、ありのままの自分を受け入れることです。 自分が持っているスキル、才能、興味に価値を見出す。 自分が得意なこと、他人が評価してくれることに価値を見出す。 周囲の人々が、あなたの思考や行動にどのような影響を及ぼしているかを意識する。 自分自身が良い気分でいるときを認識する。 あなたが知っている人々の不健康な考えや行動に注意してください。 人があなたについて持っている認識を手放すことを学びましょう。
マインドフルネスや瞑想、リラクゼーション法を通じて、自分自身と向き合う時間を持ちましょう。
マインドフルネスや瞑想、リラクゼーション法などを用いて、自分自身と向き合う時間を持ち、ポジティブな考えや自分自身の真実、全体性を感じる方法などに集中しましょう。 感情的、精神的に健康になる方法を学びましょう。 自尊心と自己価値を高めるよう努力する。 セラピストやカウンセラーに相談し、自己探求のプロセスを手助けしてもらう。 自分らしくいることを恐れない。 あなたのためにベストを尽くしてくれる人たちに囲まれてください。 自分の人生のお手本となるような人たちと一緒に過ごしましょう。