心房細動のときの健康的な食事

How To Build Healthy Diet

他の多くの健康状態と同様に、心房細動も健康的な食事を取り入れると、より管理しやすいものになります。

もちろん、減量や他の病気と同じように、心房細動の食事についても、「ベストな」食事について、矛盾した情報が出回っています。

もちろん、ダイエットや他の病気と同じように、心房細動に最適な食事についても、矛盾した情報が出回っています。

効果的な市販のダイエット

多くの心房細動患者は、市販のダイエットや、食べていいものと悪いものを教えてくれる実証済みの食事システムを探すことから旅を始めることでしょう。

1.ケール、マッシュルーム、ジャガイモのボウル

ケールのボウルを使うのは効果的です。 パレオダイエット パレオダイエットは、人類最古の食習慣に戻ることに重点を置いています。 このダイエットでは、食事量の管理やカロリー計算をしないので、多くの人が成功しています。 その代わりに、砂糖や塩分の多い加工食品や飲料、パスタ、米、パン、穀物などをカットします。 パレオダイエットは、牧草で育てた肉、鳥、魚、卵、野菜、天然食用油、果物、ナッツ類、そして時々サツマイモを食べる程度です。

1.砂糖と塩分を控えるだけで、ほとんどの効果が得られます。 地中海式ダイエット 心房細動を持つ多くの人々は、地中海式ダイエットで大きな成功を収めています。 健康的な全粒穀物や、コーヒー、紅茶、ワインも適度に摂るようになります。

3.ローズデールダイエットとシュワルツバインダイエット ローズデールダイエットとシュワルツバインダイエットは、心房細動を持つ人々が成功した他の2つのダイエット法である。 これらの食事療法は、炭水化物、でんぷん、砂糖、加工食品を制限している点で似ています。

厳格なダイエットか一般原則か

ほとんどの人は厳格なダイエットに従うことに苦労しています。 仕事で嫌なことがあった日、家族で旅行に出かけた日、友人と夜遊びした日など、多くの市販のダイエットは、実行不可能ではないにしても、挫折することがあります。

したがって、これらのダイエットの背後にある原則に焦点を当てる方がよいかもしれません。 例えば、低炭水化物ダイエットの主な利点は、グルテンを減らすことに集約されるかもしれません。 グルテンに敏感な人は、腸の周りに体重が集まりやすく、胃や横隔膜が心臓のあたりに押し寄せてくることがあります。

原則を重視することで、買い物や調理をコントロールすることができます。

原則に集中することで、買い物や料理をコントロールすることができます。ほとんどの場合、十分に健康的な食事をすることができますが、会社のパーティーでピザを一切れ食べてしまったとしても、こだわる必要はありませんし、自分を責める必要もありません。

自分なりの「アフィブ・ダイエット」を構築する

これらのダイエット法をまとめている原則に注目するなら、次のガイドラインが食べ物の選択に影響を与えるようにしたいものです：

• 単糖類よりも全粒粉を選ぶ、または炭水化物とグルテンを完全に除去する
• GI指数に注目する。
• 毎日タンパク質を摂るが、赤身の肉よりも魚や鳥肉に注目する
• オリーブオイル、ココナッツオイル、グレープシードオイルなどの健康な脂肪を使う
• カフェインとアルコールはほどほどにする
• 加工食品を制限する。

おまけに、これらの原則に従えば、アフィブの管理に役立つだけでなく、健康全般が改善され、長期的な体重減少につながる可能性もあります。

著者：トラビス・ヴァン・スローテンは心房細動患者であり、自身のブログ www.livingwithatrialfibrillation.com

を通じて、アフィバー仲間に知識、インスピレーション、サポートを提供することに情熱を傾けてきました。