心拍変動

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心拍変動はなぜ重要か

心臓を研究することにより、私たちの身体に関する膨大な情報を得ることができます。 鼓動から鼓動へ、心拍数は生活の必要性に応じて常に変化しています。 心拍変動 (HRV) とは、連続した心拍間の時間変化を意味します。 これは、自律神経系 (ANS) 活動の非侵襲的なマーカーとして普遍的に受け入れられているものです。 HRV には、以下のような様々な生理現象が影響します。

  • 吸気と呼気、呼吸の制御
  • 自律神経系 (ANS) の調整
  • ホルモン反応
  • 代謝過程とエネルギー消費
  • 身体活動、運動、身体活動からの回復
  • 運動と姿勢の変化
  • 認知過程と精神負荷
  • ストレス反応
    • ストレス反応
    • ストレス反応。 リラクゼーション。
    Heart rate variability (HRV) - R-R-interval

    HRV (Heart rate variability) とは連続した心拍間の時間の変化を指します

    Making sense of HRV

    リラックスしたり回復する際に心拍の変動は大きく、ストレス時には減少すると言われています。 したがって、HRV は通常、心臓がゆっくり動いているときに高くなり、心臓が速く動くと低くなります。

    HRVは、活動レベルおよび仕事に関連するストレスの量に基づいて、日々変化します。

    HRVは、活動レベルや仕事上のストレスの量に応じて日々変化します。これらの外部ストレス要因に加え、内部ストレス要因も日々のHRVレベルの変動を引き起こします。

    フィットネス レベルが高いと、フィットネス レベルが低い人と比較して、通常、HRV が増加します。

    HRVは、交感神経と副交感神経のバランス (交感神経と副交感神経の活動のバランス) を評価するための時間領域および周波数領域の方法などで測定できます。

    ファーストビートが心拍変動データをストレス、回復、運動に関する考察に活用する方法についてはこちらをご覧ください。