月経周期を記録する

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月経カレンダーや特別な妊活チャートをつけると、役に立つかもしれません。

印刷またはオンラインのカレンダーや日記を使用して、いつ出血したか、膣分泌物があったか、さまざまな身体的・感情的経験（痛みやけいれん、量が多いか少ないか、性的欲求やエネルギーレベル、気分の変化、胸の腫れや痛み、身体全般の健康状態の違いなど）を記録することができます。

受胎認識法

月経周期を記録する方法のひとつに、受胎認識法（FAM）を用いる方法があります。 FAMは、あなたの婦人科系の健康を評価する良いツールであることに加え、自然な避妊と妊娠達成のための科学的に検証された方法です。

FAMは以下の科学的原則に基づいています：

  • あなたの月経周期は基本的に3つの段階に分けることができます：排卵前期不妊期、受胎可能期、排卵後期不妊期です。
  • 月経周期は、エストロゲンとプロゲステロンの直接的な影響下にあり、身体はこれらのホルモンの状態について毎日サインを出しています。 エストロゲンは月経周期の前半を支配し、プロゲステロンは後半を支配しています。 もうひとつのホルモンは黄体形成ホルモン（LH）と呼ばれ、卵巣から卵子を放出するための推進力となります。 LHは排卵予測キットで測定されるホルモンです。
  • 排卵（卵子の放出）は1周期に1回起こります。 排卵の際には、1つまたは複数の卵子が放出されます。 卵は12～24時間生存することができます。
  • 女性の生理から排卵までの期間はさまざまですが、通常は約2週間です。
  • 精子は妊娠可能な質の子宮頸管液で最大5日間生きることができますが、通常は2日間しか生きられません。

主な受胎可能サイン

起床時または基礎体温（BBT）

排卵前の早朝の気温は通常華氏約97度から97.5度（摂氏36.11度から36.38度）、排卵後は通常華氏約97.6度から98.6度（摂氏36.44度から37度）まで上がります。

排卵後、体温は通常、約2週間後の次の生理まで上昇したままです。

理解すべき重要な概念は、体温の低下と上昇のパターンです。 排卵前の体温は低い幅で変動し、排卵後の体温は高い幅で変動しています。 コツは全体を見ることで、一日の変化にあまりこだわらないことです。

排卵後1日程度で体温が上昇するのは、排卵がすでに起こっていることを示すのが一般的。

起床時の体温の持続的な上昇は、ほとんどの場合、排卵が起こったことを示しています。しかし、他の2つの排卵兆候（頸管液および頸管位）のように、排卵が間近であることを示すわけではありません。

ほとんどの女性は体温グラフの最低点で排卵すると思われがちですが、これはごく少数の女性にしか当てはまりません。 体温が上昇する前日に排卵が起こることの方が一般的なのです。

朝の体温を乱す可能性のある要因。

  • 発熱
  • 前夜のアルコール摂取
  • 検温前の連続睡眠時間が3時間未満
  • 口腔温測定前の飲食
  • いつもと大幅に違う時間に検温
  • 体を温めること。
  • 甲状腺の状態
頚管液

頚管液は排卵前後に分泌され、精子が卵子に到達するための分泌液のことをいいます。

さらに、精子に栄養を与え、ろ過の役割を果たし、移動するための媒体として機能します。

生理後、エストロゲンの上昇の影響を直接受けながら、排卵が近づくと、子宮頸管液は通常より湿潤になり始めます。 生理が終わると、数日間何もない状態が続きますが、その後、子宮頸管液は粘り気のあるものからクリーム状に変化し、最後には生の卵白に似た透明でツルツルと伸びた状態（スピン・バルキートとも呼ばれる）になります。

エストロゲンがピークに達し、減少した後、子宮頸管液は突然、多くは数時間のうちに乾いてしまいます。 これは、排卵に伴うプロゲステロンの急増によるものです。

膣口の子宮頸管液の質を見極めるコツは、ティッシュ（または指）を膣唇に当ててみて、どのような感じがするかを知ることです。 乾いた感じですか？ それは滑らかですか？ 滑るような感じですか？ 乾燥しているときは、ティッシュは膣唇をスムーズに通過できません。 しかし、排卵が近づくにつれ、子宮頸管液が徐々に濡れてくるので、ティッシュや指は簡単に滑るようになるはずです。

体温と同様に、ある種の要因が子宮頸管液を覆い隠したり、邪魔したりすることがあります。

  • 膣炎
  • 精液（最近の性交渉による）
  • rousal fluid
  • 殺精子剤や潤滑剤
  • 抗ヒスタミン薬（乾燥したり液体を減らしたりします）
  • Guaifenesin (an expectorant, 殺菌剤)
    • 膣炎
  • 膣の中の膣の中の膣炎
  • 膣の中の膣炎

    • ul

    さらに、最近、避妊薬の服用をやめた場合、2つの非常に異なるパターンのうちの1つに気づくかもしれません。

    子宮頸管の位置
    子宮頸管液の分泌に加えて、子宮頸管は周期を通して変化しています。

    子宮頸管は通常、鼻の先のように硬く、排卵が近づくと唇のように柔らかく、ややムズムズしてきます。 また、通常はかなり低い位置で閉じており、排卵前後のエストロゲンの高値にのみ反応して上昇し、開きます。

    二次受胎可能サイン

    排卵前後の二次受胎可能サインには、卵巣付近の痛みや痛み、性的感情の高まり、腹部膨満感などがあります。 二次受胎可能サインは、すべての人に起こるわけではありませんし、もし起こったとしても、すべての周期で繰り返すとは限りません。

    妊娠を予防し、妊娠するための受胎可能性認識法の使用に関する詳細については、本とウェブサイト「Taking Charge Of Your Fertility」をご覧ください。