末梢神経障害の痛みを軽減し、睡眠の質を向上させるヒント
末梢神経障害による痛みは、睡眠パターンを乱し、患者の睡眠の質を低下させるほど深刻になる場合があります。
神経障害性の痛みと睡眠の質には相関があるため、それらに悩む患者は、身体全体の健康を改善する方法を探しているのかもしれません。
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神経障害患者の睡眠の質が低い理由
末梢神経障害の症状に伴う痛みにより、患者が眠りにつくことが難しくなることがあります。 同時に、この睡眠不足が痛みの症状を悪化させることもあります。
神経障害治療薬が睡眠に与える影響
ほとんどの患者にとって、薬物療法は神経障害の日々の治療の一部となっているかもしれません。 プレガバリンやガバペンチンなどの治療薬は、神経障害の治療に使用される最も8一般的な薬理学的薬剤の2つである。 雑誌「Pain and Therapy」に掲載された2017年の先行研究のレビューによると、プレガバリンは治療した患者の77％で睡眠の質を改善し、ガバペンチンを毎日服用した患者はプラセボを服用した患者よりも睡眠のスコアが良好だったと報告されています。
それでも、ガバペンチンを使用する患者さんは、この薬の潜在的な副作用に注意する必要があります。 どんな薬でも、服用する前に必ず医師に相談してください。
睡眠の質を上げるために習慣を変える
私の母もそうです。義母は、神経障害の痛みのために睡眠パターンが乱れ、苦労しています。 この痛みとの闘いのいくつかは、親戚が訪ねてきたときに、午前4時か5時まで起きている傾向があることと関係があるかもしれません。 義父が寝起きする頃まで、母親や兄弟が来ると興奮して、一緒に話したり、ボードゲームをしたり、テレビを見たりしていたのです。
このような睡眠パターンは、特に夜間の神経障害の痛みに苦しんでいる患者さんにとって、望ましくないかもしれません。 Cleveland Clinic によると、慢性的な睡眠不足は高血圧のリスクを高め、神経障害の痛みも増加させる可能性があるとのことです。
その他の方法
患者に睡眠パターンの改善を勧めることは、言うは易く行うは難しかもしれません。 それでも、神経障害患者が睡眠の質を向上させ、神経障害の痛みの症状を軽減できる可能性のある方法をいくつか紹介します。
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寝る姿勢を変える
神経障害性疼痛の患者は、寝る姿勢を変えるだけで、睡眠全体の質を向上させることができます。 2005 年の研究では、患者が背骨を伸ばし、下肢や足の感覚を制御する神経を潜在的に減圧するような姿勢で寝ることで、夜間痛を治療できることがわかりました。
日中の神経圧迫を減らす
毎日の身体活動は、神経障害患者の足の神経を圧迫させ、夕方の神経障害性疼痛を潜在的に増加させるかもしれません。 下肢に神経障害性疼痛を持つ患者は、日中の歩行量を減らすことで、夕方の痛みを軽減することができます。
ストレスの軽減
患者は、生活におけるストレスの量を減らすと、より簡単に眠れるようになることがあります。 ストレスの軽減には、カウンセリングを受けたり、友人や家族と過ごしたり、楽しいことに参加したりする方法があります。
Tea
睡眠をとることは、睡眠をとりやすくすることです。カモミールなどのお茶は、患者が早く眠りにつくのに役立つかもしれません。 しかし、神経障害患者は、しびれによって液体の実際の温度を見誤る可能性があるため、お茶の温度に注意する必要があります。
睡眠の質を高めるための工夫はありますか？
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