本当の友達と偽物の友達との11の違い
あなたは、頻繁にイエスと言って、自分のニーズが満たされていると感じなくなっていませんか？
私は長年、人を喜ばせるのが好きな人間でした。 特に、ある目的のためにボランティア活動をすることになったとき、私は喜んで時間を作りました。 私は、小学校、大学、そしてロースクールまで、ずっとこの役割を誇りを持って担ってきました。
しかし、どこかで、私は自分の人生を生きていないことに気づきました。
しかし、いつの間にか、自分の人生を生きていないことに気がつき、他人の期待に応え、自分がすべきと思うこと、そして実際にしたいことを組み合わせた、奇妙なスケジュールを作っていたようです。 その結果、どうなったか。
長い時間がかかりましたが、私は「ノー」と言う術を学びました。 Saying no meant I no longer catered fully to everyone else’s needs and could make more room for what I really wanted to do. Instead of cramming too much in, I chose to pursue what really mattered. When that happened, I became a lot happier.
And guess what? I hardly disappointed anyone.
The Importance of Saying No
When you learn the art of saying no, you begin to look at the world differently. Rather than seeing all of the things you could or should be doing (and aren’t doing), you start to look at how to say yes to what’s important.
In other words, you aren’t just reacting to what life throws at you. You seek the opportunities that move you to where you want to be.
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Successful people aren’t afraid to say no. Oprah Winfrey, considered one of the most successful women in the world, confessed that it was much later in life when she learned how to say no.
ノーと言えることは、時間の管理にも役立ちます。
ウォーレン・バフェットは、「ノー」は自分の成功に欠かせないと考えています。
「成功者と本当に成功した人の違いは、本当に成功した人はほとんどすべてに対してノーと言うことだ」と述べています。
「ノー」を自分の道具箱の一部としたとき、より少ないことに集中し、それをうまくこなすことで、自分の成功を促進しました。
私たちはいかに「イエス」と言うように圧力をかけられるか
多くの人がなかなか「イエス」と言えないのは不思議はないです。 高校を卒業し、大学に入るために、おそらく何百回もイエスと言ったことでしょう。 仕事を見つけ、昇進し、恋愛をし、そしてまた恋愛を続けるためにイエスと言ったのです。
私たちが「はい」と言うのは、誰かを助けると気分がいいから、正しいことのように思えるから、それが成功の鍵だと思うから、そして、抵抗しがたい相手から頼まれるかもしれないから、なのです。 イエスと言うプレッシャーは、他人からだけ来るのではありません。
仕事では、自分より多くやっているように見える他の人と自分を比較するために、イエスと言います。
仕事以外では、家族や友人と過ごすのに十分なことをしていないと感じるので、「はい」と言います。 その結果は？
罪悪感を持たずに断るには？
「ノー」という言葉を自分の道具箱に入れることは、決して小さなことではありません。 おそらく、あなたはすでに「ノー」と言っていますが、思うようには言っていないでしょう。
しかし、正直に言うと、多くの人にとって「ノー」という言葉を使うのは簡単なことではありません。 コンフォートゾーンから出る必要がある
現実を直視しましょう。 ノーと言うのは難しいです。 自分の時間の境界を設定することは、特に過去にあまりやったことがない場合、厄介に感じるでしょう。
コンフォートゾーンから抜け出すのに助けが必要な場合は、こちらの記事をご覧ください。
2.あなたは自分の時間の航空管制官
断り方を学びたいときは、自分の時間の要求を理解しているのは自分だけであることを思い出してください。 考えてみてください。あなたの人生におけるすべての要求について、他の誰が知っているでしょうか。
これらの要求の中心にいるのは、あなただけです。
3.ノーと言うことは、重要なことにイエスと言うこと
何かをしないと決めるとき、それは、より重要な他のことにイエスと言えることを意味します。
「ノー」と言うことを始める6つの方法
「ノー」という小さな言葉を人生に取り入れることで、変化が起こります。 いくつかのことを断れば、本当に大切なものへの扉を開くことができるのです。
1.
「ノー」と言うことの最大の難関の1つは、「義務感」です。
自分には本当にイエスと言う義務があるのか、自分に問いかけてみてください。
イエスと言う責任があるかどうか、自分の思い込みや信念をチェックしてみましょう。
2.見逃し恐怖症（FOMO）に抵抗する
あなたは、見逃し恐怖症（FOMO）ではないでしょうか？ FOMOは、さまざまな形で私たちについて回ります。 仕事では、前に進めないことを恐れて、自分の時間をボランティアで使ってしまいます。
自分自身と向き合ってみてください。
自分自身を確認してみてください。自分がイエスと言っているのは、FOMOのためでしょうか、それとも本当にイエスと言いたいからでしょうか？
3.ノーと言うことの意味について、思い込みをチェックする
ノーと言ったときに返ってくる反応を恐れていませんか? 多くの場合、私たちは他の人がどう反応するか、あるいは結果を気にして、イエスと言います。 他人を失望させたり、尊敬を失ったりすることを恐れているのかもしれません。
「ノー」と言うことは、時間が限られているという正しいメッセージを送るために必要なことだということを心に留めておいてください。
最初は誰かをがっかりさせるかもしれませんが、境界線を引くことで、本当にやりたいときに自由にできるようになります。
4.要求が来たら、腰を据える
私たちはその場にいると、本能的に同意してしまうことがあります。 そのリクエストは、最初は理にかなっているかもしれません。
本当に時間があるのか、そのタスクをきちんとこなせるのか、少し考える時間を設けましょう。 最良の選択肢は「ノー」と言うことだと判断できるかもしれません。
5. 透明性と優しさを持って「ノー」を伝える
誰かに「ノー」と言う準備ができたら、その決定を明確に伝えましょう。
応答しない、またはすべてを伝達しないという誘惑に抵抗することです。
明確なコミュニケーションと短い説明だけでよいのです。
必要なのは、短い説明と明確なコミュニケーションだけです。 また、私のところに来てくれたことに本当に感謝していると伝え、別の機会にまた来てほしいと伝えることもあります。
「イエス」と言わなければならないが、「ノー」と言いたいというプレッシャーがある場合、「イエス」を「イエスだが…」に格下げして、自分にとって最適なものに同意を条件付けることを検討するとよいでしょう。
時には、タスクをこなすことを条件とすることもできますが、当初要求された時間枠内でないこともありますし、要求されたことの一部をこなすこともできます。
頼まれたら、いつもは「はい」と答えてしまう自動操縦を解除するのです。
自分自身に特定の要求をするときは、特に注意してください。
今すぐ試してみてください。
今すぐ試してみてください。 あるいは、仕事中毒の同僚と一線を引き、プロジェクトを完了させるが、週末ずっと働くのはやめると伝えましょう。 You’ll find yourself much happier.
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Featured photo credit: Chris Ainsworth via unsplash.com