水分補給の重要性

人間の体が生きていくためには、水が必要です。体が最高の状態で機能するためには、すべての臓器と細胞が水分補給をする必要があります。成人の体の最大60%は水でできています。細胞の基本的な構成材料として使用され、体内で他の多くの利益を実行します。

より多くの水を飲む必要があるかどうかを判断する良い方法は、尿の色をチェックすることです。尿の色が濃ければ濃いほど、より多くの水を飲む必要があります。尿の色が薄い、あるいは色がない場合は、十分な水分補給ができています。

水分補給の重要性は、身体の健康だけでなく、心の健康にも欠かせません。

エネルギーの増加と生産性の向上 – 脱水は、疲労の原因となり、脳の機能を著しく低下させます。
身体的パフォーマンスの向上 – 身体を動かすと、多くの水分が失われます。運動前、運動中、運動後に水分補給をすることで、運動が気持ちよくできるようになります。
減量-空腹を感じるとき、それはあなたの体が単に水を必要としているからかもしれないことがよくあります。水を飲んでも空腹を満たすことはできません。それは日毎に消費されるカロリーを制御する方法である。
ムードブースター-あなたの体が水和されているとき、それは良い気分であなたを置くのを助ける最高のパフォーマンスをしています。
頭痛の予防-頭痛はしばしば脱水によるもので、水を飲むことによって緩和することができます。

味が嫌いで水を飲むのが苦手な人もいます。何もないような味のものを飲んでも、飽きてしまいます。このような場合、果物を入れたり、レモンを入れたり、キュウリやミントを入れたりすることで、水をおいしくすることができます。

水分補給に関するFAQ

なぜ水分補給が大切なのでしょうか？
臓器や細胞が最高の働きをするには、水分を保つ必要があります。

なぜ水を飲むことが大切なのでしょうか？
成人の身体の60％までは、水でできています。

なぜアスリートにとって水分補給が重要なのか？
高エネルギーの活動を行うと、体は水分と電解質を失います。

水分補給の重要性とは？
水分補給は、細胞や臓器などの身体の健康だけでなく、頭痛の予防や気分の向上など、心の健康にも重要です。

正しい水分補給とは？
正しい水分補給が行われているかを簡単に知る方法のひとつは、「尿の色を見て判断する」ことです。

水分補給はどのように体を助けるのでしょうか。
水分補給は、細胞や臓器が適切に機能するのを助けます。

水分補給はパフォーマンスにどのように影響しますか？
水分補給は疲労を防ぎ、認知能力を助けます。

水分補給は回復にどのように役立ちますか？また、水はタンパク質合成の機能を助ける。脱水状態であれば、このプロセスは行われず、筋肉組織の破壊につながる。

以下のポートランドとバンクーバーの地域で患者様を診察しています。