男子チーム

ほとんどの子どもは、まずハイハイを覚え、次に歩き、最後に走ることを覚えます。 バスケットボールは、足を効果的に動かすだけでなく、バスケットボールを操ることも要求されます。 バスケットボールの選手は、まず片手でバスケットボールをドリブルすることを覚え、次に両手を交互に使うようになり、徐々に高度なドリブルをするようになる。 バスケットボール選手として、ディフェンスを翻弄し、オフェンス選手としての脅威を高める強力で効果的な方法は、俊敏で素早いドリブル技術を身につけることである。 それを可能にするのが、パワードリブルです。
基本的なパワードリブルは、非常に激しい速度でボールをドリブルするときです。 通常のフォームと姿勢を維持する。 筋肉を使って力強くボールを突き落とし、ボールが素早く手元に跳ね返ってくることを期待します。
以下に説明するドリルを行うことで、パワードリブルでバスケットボールを扱う自信と俊敏性を身につけることができます。

このような練習をすることで、パワードリブルでバスケットボールを扱う自信と機敏さを身につけることができ、ファーストブレイクやディフェンスの切り崩し、相手の裏をかくことができるようになります。
パワードリブル
1． パワークロスオーバー-右手でパワードリブルをした後、素早く左手にボールをバウンドさせる。 左手で数秒間ドリブルをした後、右手にボールを戻す。
2.目隠しドリブル-布を頭に巻いて目隠しにするか、目をつぶって覗き見しないようにします。

そして、このような「目隠し」をした状態で、60秒以上ドリブルを続けます。 このドリルは、ボールの触感を高めるのに役立ちます。 誰もいないバスケットコートの中央で、歩きながらドリブルをすると、より効果的です。 目隠しをして、誰もいないバスケットボールコートをゆっくり歩きながら、両手に2つのボールをパワードリブルすると、さらに難易度の高いドリブルをすることができます。
3.10-5の繰り返し-このドリルは、片手ずつパワードリブルを練習するものです。
3 10-5リピート-片手ずつパワードリブルを行うドリルです。 10秒パワードリブル、5秒ソフトドリブル。 これを何度も繰り返します。 ゲーム中に発生する様々なスピードのドリブルを交互に行うことで、腕の筋肉を鍛えることができます。
4.歩きながら足の間をドリブルする-このドリルを行うには、バスケットボールコートの床、道路の歩道、または人気のない広い廊下など、床の一部が必要です。 歩道を上下に歩きながらパワードリブルをする。 足の間でボールをパワードリブルして、派手なドリブルを練習します。 ドリルを強化するには、歩くペースを速くして、軽くジョギングするくらいのペースで行うとよいでしょう。
5. ダブルボールパワードリブル – 両手に1つずつ、2つのボールをパワードリブルします。
5． また、両手を同時に見ることができないので、ボールを見ずにパワードリブルをする練習にもなります。
6.パワードリブル・スプリント-このドリルは、長時間パワードリブルを行い、バスケットボールコートを往復することが必要です。