眼瞼下垂筋を鍛えるエクササイズ

目が弛んで疲れて見える、あるいはまぶたが重いように見えると感じ始めたら、眼瞼下垂体操が役立つかもしれません。

これがどの程度効果があるのかを検証する科学的研究は行われていませんが、研究者は、どんな筋肉でも、より頻繁に使用すると、筋肉の弱体化や劣化の影響を打ち消し、しばしばより大きな筋力とターゲット領域の引き上げられた外観をもたらすことを知っています。

トレーニングなしでも、クレンジング、温め、優しくマッサージをすると、循環と神経反応が高まることが分かっています。

目を集中的に動かしたり、電動歯ブラシなどの刺激装置を使ったりして、直接刺激するだけでも眼瞼下垂の軽減に役立つ場合があります。

全米脳卒中協会によると、1 時間ごとに強制的にまぶたを鍛えれば、眼瞼下垂を改善できる可能性があるそうです。眉を上げ、その下に指を置き、眉を閉じようとしながら一度に数秒間保持することで、まぶたの筋肉を鍛えられます。これは、重量挙げに似た抵抗を生み出します。

目の健康と視力向上のために考案されたトラタカヨギーアイエクササイズは、アーユルヴェーダの世界では有名なものです。

この方法を実践するには、まぶたが垂れている目を特定の物体に固定し、できる限り長い時間、視線をそらさずに見つめます。

片方のまぶただけが垂れている場合、怪我をしている方の手や足を使うように、より難しい作業にはもう片方の目を使う傾向があります。

弱い方のまぶたができるだけ自然に鍛えられるように、良い方の目をパッチで覆うとよいでしょう。

弱いほうのまぶたができるだけ自然に鍛えられるようにするために、良いほうの目を眼帯で覆うとよいでしょう。