筋肉痛を緩和するたった一つのサプリメント

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痛みを抑えることはトレーニングプログラムの成功のカギとなります。

シーズン中であろうとオフシーズンであろうと、疲労した筋肉は最高のパフォーマンスを発揮することを阻みます。

しかし、ほとんどのアスリートが見落としがちなサプリメントは、摂取が簡単で、購入も安く、炎症を抑えるのに効果的であることが何年も前から証明されているものなのです。

ターメリックとは

ターメリックは、薬草として何千年も前から東洋医学で使用されています。

ターメリックはショウガ科に属し、その薬効を示す研究により、今日、科学が過去の主張を裏付け始めています。

ターメリックはショウガ科に属し、古代医学ではターメリックの抗炎症作用により、打撲、胸痛、あらゆる種類の出血などの治療に使われていました。

ターメリックの薬用タンパク質はクルクミンと呼ばれ、非常に強力な抗炎症作用と人類で最も強い抗酸化物質の1つです

アスリートのためのターメリック

すべてのアスリートは、オフシーズン中のワークアウトにおいて少し自分を追い込んだり、激戦の試合で打ちのめしたりすることの影響を知っているものです。 疲労感と幸福感を同時に感じながら、その後48時間以内に痛みが残るのです。 DOM（遅発性筋肉痛）とは、激しい運動をした後に起こる筋肉痛や疲労感のことです。

『European Journal of Applied Physiology』は、1日2回のクルクミン経口摂取が、健康な男性の下半身トレーニング後のDOMs関連の筋肉疲労を軽減することを示す研究を行いました。 また、この研究では、ターメリックサプリメントは、錠剤で経口摂取することも、料理に1回分使用することもできると結論付けています。

使い方

研究により、ウコンはさまざまな方法で摂取することができ、単一の摂取方法が大きな結果をもたらすわけではないことが分かりました。 個人的には、1日2回、粉砕したターメリック小さじ1杯半を水に入れ、異なる添加物を加えています。

抗炎症ドリンク

  • 水2カップ
  • レモン汁
  • リンゴ酢大さじ1
  • Athletic Greens1人前、またはお好みの緑の粉末
  • 1 1/2 tsp ground turmeric

この混合物を1日1回飲むと、普通の水や料理の中にウコンが入っているので試してみてください。 This has turned me onto some different Indian and Chinese cuisine that I have grown to love!

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