糖尿病予備軍や糖尿病患者の血糖値（糖質）を下げるのに最適なサプリメントは？

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Question:

糖尿病予備軍や糖尿病患者の血糖値を下げるのに最適なサプリメントはどれですか

回答：

サプリメントが本当に有効な分野があるとすれば、それはこれでしょう。 主に、これらのサプリメントは3つの異なるメカニズムで血糖値を下げるのに役立ちます。

  • 血糖が細胞に吸収されやすくするインスリンの分泌を増やします。
  • 解糖を刺激し、エネルギーを生産するために糖を分解するプロセス
  • 肝臓で非炭水化物の予備からグルコースを合成するのを遅らせる（グルコネシン生成として知られているプロセス）。

ベルベリン：間違いなく最も印象的な

ベルベリンは、Rhizoma coptidis や Berberis vulgaris（バーバリー）などの伝統医学で使用されているいくつかの植物の主要な成分です。 おそらく、血糖値を下げるのに最も効果的な自然療法でしょう。

血液検査では、空腹時および食後の血糖値（食後に測定される血糖値）を下げることができ、体重にも良い影響を与えることが分かっています（1～4）。

最近の研究では、500mgのベルベリンを1日2回、3ヶ月間服用すると、空腹時と食後の血糖値およびHba1c（ある期間における血糖値の最高の指標）のレベルに劇的な改善が見られたことが示されています（5）。

2015年2月には、あるテーマについて発表されたすべての本格的な研究をレビューする「スーパースタディ」と呼ばれるメタアナリシス（7）で、ベルベリンがわずかな副作用もなく「2型糖尿病の改善」「高脂血症の改善」「高血圧の抑制」にも効果があることが確認されました！

ベルベリンとメトホルミンの相乗効果は、糖尿病の治療薬として最もよく使われているメトホルミンと同じように、糖尿病患者の血糖値を改善します。 この「スーパースタディ」は、27の臨床試験、つまり人間に直接行われた試験をもとにしたものです。

正しい摂取量：ベルベリン500mgの1カプセルを、1日2回の主食の前か後に摂取します。

ビタミンD：特に太り気味の人には絶対必要

ビタミンDは、体が正しく機能するために不可欠な有機物質ですが、西洋人の80％近くと60歳以上のほとんどすべての人は推奨摂取量を満たしていないのです。

カルシウムの吸収に重要な役割を果たすだけでなく、ビタミンDはインスリン抵抗性のリスクを低減させます。 ある研究では、ビタミンDが不十分な肥満の人は、インスリン抵抗性のリスクが12倍高くなることが示されました(8)。

しかし、この効果は「健康な人」にも見られます。健康な被験者がビタミンD3（420IU/日、1年）を摂取すると、ビタミンDの血中濃度が上がり（13ng/mlから24ng/ml）、空腹時糖化が減少（88.3mg/dLから85.3mg/dL）、インスリン抵抗性も著しく改善（1.17から0.84）しました(9)。

正しい摂取量：ビタミンD3 1000IUを1日1錠、少なくとも3ヶ月間、理想的には冬の間、日光不足を補うために摂取することです。

高麗人参：血糖値を下げる強壮剤

血糖値を下げることは、高麗人参の主な利点ではありません：むしろ、弱ったり疲れたりした人の体を活性化し、免疫システムを刺激することができることで知られています。

しかし、臨床試験から、この血糖値低下作用の明確な証拠があります。高齢の2型糖尿病患者の研究では、ジンセノサイド10％に標準化した抽出物を毎日補充（1日3回、2か月間、毎食40分前に服用）すると、空腹時血糖値（- 0.71 mmol/L）（11） とHbA1-c値（- 0.3%）を減少できることが示されました。 別の研究では、標準化された高麗人参も、インスリン分泌を変化させることなく、また副作用を引き起こすことなく、食後血糖値を下げることができることが示された(12)。

正しい服用方法：ジンセノサイド（有効成分）を30％に標準化した高麗人参を3～4カプセル、食事の少し前に服用します。

クロム：インスリンの作用を高めるミネラル

クロムは体が適切に機能するために必要とする微量元素のひとつです。 その特徴のひとつは、組織のインスリン感受性を高め、血中の砂糖とインスリンのレベルを下げるのを助けることです。

クロムの補給に関する41の臨床試験（1～1000μgを3～8カ月間投与）のメタ分析では、糖尿病患者の空腹時血糖値およびHbA1c値を下げる効果が確認されています（13）。

正しい用量：1日2回の主食の後に、Crominex® 3+を2カプセル（つまり400μg×2）。

α-リポ酸：長期糖尿病患者のための万能スーパー抗酸化物質

体内のあらゆる細胞に存在するα-リポ酸（ALA）は、数年間糖尿病に苦しんでいる人の「ダメージ制限」を目的としています。

ALAの経口投与は、足の痛み、痺れ、しびれといった糖尿病が原因の神経障害の症状を軽減します。

正しい摂取量：R-リポ酸3カプセル（100mg×3）を1日に分散して、数ヶ月間摂取します。

程度の差はありますが、クルクミン、食物繊維、ギムネマ・シルベスタのエキス、シリマリンも血糖値を下げる効果があるとされています。

逆に、血糖値を下げたいのであれば、これらの物質は避けるべきです：ナイアシン、消化酵素、CLA（共役リノール酸）、オキアミ油、ビタミンC

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