結婚式までに110ポンド（約9.5kg）痩せた花嫁の8つの健康的なステップ

減量を決意した人は、しばしば「これだ」と思った瞬間を正確に指摘することができます – 人生を変える必要があるのです。

「自分がわからなくなり、恥ずかしくてたまらなかった」と、テキサス州アマリロに住むスミス（24）は、Todayに語っています。

「結婚式の日に、プロポーズの時のような気持ちになりたくなかったので、本当に変わりたかったんです」

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身長5フィート10インチで、彼女の体重は277ポンドだったそうです。それは、彼女が何年も前から悩んでいた問題でした。スミスは子供の頃少し太っていたが、高校の終わりには体型が良くなった。

スミスは、炭水化物、カロリー、脂肪の計算を試みました。

スミスは、炭水化物、カロリー、脂肪の計算を試み、ジュースや錠剤、ワークアウトプログラムも試しました。

不幸を感じるだけでなく、不健康にも感じました。

「休暇中、汗をかいたり、太りすぎのせいで痛んだりするので、やりたかった多くの活動を中止したり短縮したりしなければならなかったことを覚えています」とスミスは振り返ります。人に気づいてもらうためには、どれくらい体重を減らす必要があるかという研究結果

そして2015年の7月、彼女はその婚約写真を目にしました。その瞬間から、スミスは110ポンド以上減量し、昨年10月の結婚式には無駄のないスリムな体つきで臨みました。

彼女がどのようにそれを行ったか、そして他の人へのアドバイスは以下のとおりです。

小さく、現実的な目標を設定する

当初は、午後8時以降は食べない、週に2回だけ外食するということだけだったと、スミスさんは言います。

いったんこれらのライフスタイルを変えると、彼女はすべての食物摂取とワークアウトを記録し始めました。

「小さく始めること。

「小さく始めること。それが、私が学んだ最大のことです」「小さくても現実的な変化をすることで、始めるだけでなく、最初の数回の乾燥した時期を乗り越えることが容易になります」

家庭料理に力を入れる

スミスは今、ほとんど外食をしていません。食材とレシピを届けてくれるミールキットサービスを利用して、夫と一緒に自宅で料理をしています。

タンパク質は、スミスが最も摂ろうとする多量栄養素です。

朝食。プロテインシェイク。「手軽で簡単なうえに、筋力トレーニングに必要なタンパク質も十分に含まれているから」と彼女は指摘します。

昼食。

昼食：鶏肉か豚肉に青菜かインゲンなどの野菜のおかずを添えて。

食事と食事の間の小さな間食。

関連：ビーフジャーキーやミックスナッツ。ダイエットについて真剣に考えるお母さん。

チップスやホワイトチョコレートはスミスの弱点です。

「喜怒哀楽が激しいので、いつもスナック菓子を用意していました」と、彼女は振り返ります。「

スミスさんにとって、それは自分のInstagramのアカウントをフィットネスに集中させることでした。彼女は突然、たくさんのフォロワーに励まされ、目標に到達することができました。

また、家中にやる気を起こさせるような引用文を貼ったり、体重計に「あきらめるな」などのメッセージを飾ったりすることも、役に立つとわかっています。

スミスにとって、今は体重計の数字よりも、健康であることの方が重要なのです。

「今までにないほど気分が良く、能力があるように感じます。

この記事は2016年10月に公開されました。

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