肺気腫の呼吸法
肺気腫のような慢性肺疾患を抱える人にとって、毎回の呼吸は楽なものではありません。
幸いなことに、肺気腫の患者さんにとっては、生活の質を向上させるためにライフスタイルを変える方法がたくさんあるので、悲観的になることばかりではありません。 肺の健康によい食事をする、肺の健康によい家を作る、肺気腫の呼吸法を行う、などの方法があります。
肺気腫とは
慢性肺疾患には、閉塞性肺疾患と拘束性肺疾患の2種類があります。 肺気腫は、閉塞性肺疾患の中で最も一般的なものの1つです。 肺気腫は、肺の中の気嚢が時間の経過とともに破壊され、呼吸がしづらくなる肺の病気です。 肺気腫が進行すると、気嚢の内壁に穴が開き、肺の機能と肺の壁の弾力性が弱くなります。
肺気腫は、慢性閉塞性肺疾患（COPD）の説明に該当します。 米国疾病対策予防センター（CDC）が提供する2014年の統計によると、340万人の成人が肺気腫と診断されており、これは米国内の人々の合計の1.4%に相当するそうです。
試してみたい肺気腫の呼吸法
肺気腫の呼吸法や日課を始める前に、主治医や呼吸器科医に相談して、これらの運動ができるかどうかを確認してください。
横隔膜呼吸
横隔膜呼吸は、肺気腫の呼吸法を探している人にとって、偉大で簡単なテクニックです。 これは、人々が呼吸するときに少ないエネルギーを使用するのに役立つ横隔膜の筋肉を強化するのに役立ちます。
- 膝を曲げて仰向けに寝ます。
- 片方の手を胸の上に置き、もう片方を腹部の上に置きます。
- 鼻からゆっくりと息を吸い、胸の上に置いた片手をできるだけ動かさないようにします。
- 胸の上に置いた手を動かさずに、口からゆっくりと息を吐く。
- このエクササイズを5～10分、1日3回まで行う。
ハフコクテクニック
慢性肺疾患を扱う場合、咳の発作が避けられない。 ハフ・コー・テクニックは、疲れることなく、より効果的に咳をしたい人に最適なテクニックです。
- 椅子に座る – または直立 – 横隔膜呼吸と同様にいくつかの深い息を取る。
- あなたの胃の上に片手を置き、正常に呼吸。
- 「ハフ」という言葉を囁きながら、無理やり空気を吐き出す。
口すぼめ呼吸
このエクササイズが肺から閉じ込められた空気-肺気腫の後期の人にとっての通常の問題-の放出を助ける能力があるので、口すぼめ呼吸は、自分の息をコントロールしたい人にとって素晴らしいものです。 また、この方法は、リラクゼーションを促し、気道をより長く開いておくことができます。
- 首と肩をリラックスさせます。
- 口を閉じたまま、鼻の穴から2秒間ゆっくりと息を吸い込みます。
- 口から4秒間息を吐く。息を吐くとき、キスをするように唇を尖らせる。
- ゆっくり、一定のペースで息を吐く。
止める、休む、続ける
どんな身体や有酸素運動でも、無理せず活発なペースを保つことが大切です。 運動中に息切れを感じ始めたとしても、大丈夫です。
- 運動を中止する。
- 椅子に座り、肩の力を抜く。
- 口を閉じて、鼻の穴から2秒間息を吸う。
- 口からゆっくりと4秒間息を吐く。
- このプロセスを、呼吸が通常のレベルに戻るまで繰り返す。
- それから、物理的な運動を続ける。
肺気腫治療の代替案
一旦肺気腫呼吸法が毎日の日課と肺によい生活様式に加えられたら、生活の質を改善することができます。 しかし、人によっては、もっと多くのことを行う必要があります。
ここ、肺活量研究所では、患者さん自身の体から採取した細胞を使用し、生活の質を向上させることができます。 COPDや肺線維症、間質性肺疾患などの慢性肺疾患と闘っている方、またはその知り合いの方は、肺衛生研究所を検討する時期かもしれません。 細胞治療の詳細については、当院までお問い合わせいただくか、888-745-6697までお電話ください。