脱人格化。奇妙だが無害

脱人格化は、パニック発作の多くの症状の1つです。パニック症状の中でも、おそらく最も説明しにくく、症状として認識しにくいものでしょう。

人格喪失は、身体的感覚、感情、思考の組み合わせで、自分が実際に自分の体の中にいるのかどうか疑問に思うほど、周囲から切り離されたように感じられるものです。

私の患者は、かつて友人数人と車の後部座席に乗っているときに経験したことを説明しました。

私の患者は、かつて、数人の友人と車の後部座席に乗っていたときの経験について説明しました。彼女は会話から離れ、起こっていることからますます離れていくのを感じ、パニック発作に襲われました。

脱人格化にはさまざまな反応がありますが、共通するのは、現実との接点を失いつつあり、永久に失うのではないかと恐れているということです。

読者や患者さんからいただいた、脱人格化の体験談をいくつかご紹介しましょう。

サリー:
人と長く接しなければならないとき、特に問題を弁護しなければならないとき、このようなことが起こり始めます。

トンネルが見えるようになり、耳が熱くなります。顔が熱くなる。

耳は熱くなり、顔は熱くなり、世界が遠のいていくようです。自分が何を言っているのかわからなくなる。

エレイン：
グループの一員であることを感じられない状況では、孤立感を覚えます。

href=”/stock/stock_detail.html? 私はすべての状況をコントロールする必要があると感じる傾向があるので、自分がコントロールできていないと感じると、不快な気分になります。

ジョン:
私にとっての脱人格化とは、突然自分が「現実ではない」かのように感じることです。という感じです。それとも、これはすべて夢なのだろうか？それは奇妙な感覚です。外から自分を見ているときもあれば、自分が考えていることが本当に正しいのかどうかわからなくなるときもあります。

マーガレット：
友人と一緒にいると、急に視界が変わることがあります。

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スザンヌ：
私はいつも自分が100％ここにいるわけではないと感じています。そのうえでペルソナを作って交流しているのですが、基本的な自分はとても飄々としているんです。

脱人格化について、3つの有用な質問があると思います。

それは他のパニック症状と同じことを意味します。つまり、「怖い!

どんなに奇妙に感じても、「コントロールを失う」こととは何の関係もありません。

すべてのパニック症状は、症状がそれぞれ異なっていても、同じことを意味しているのです。あるものは身体的感覚、あるものは感情、あるものは思考です。しかし、結局のところ、どれも「怖い」という同じ意味なのです。

なぜ起こるのでしょうか

人格崩壊は、自分の周りで起こっていること、特に周りの人たちとの関わりが薄れ、自分の考えで頭がいっぱいになっているときに起こるようです。これは一般に、自分の身近なことではなく、他の人、時間、場所についての考えです。

どうしたらよいでしょうか

何よりもまず、脱人格化の経験はすべて不快感であり、危険ではないことを思い出してください。体験している間のあなたの仕事は、それが終わるのを待つ間、もう少し快適に過ごせるかどうかを確認することです。

人格喪失の不快感を和らげる最善の方法は、AWAREの一連のパニック発作の対処ステップに従うことです。

AWAREのステップに従って、次の点を強調することによって、特に人格喪失の症状に対処できます。

1.その症状を認め、受け入れる。

2.他の時間や場所のことを考えるのではなく、身近な環境に注意を向ける。

3.周囲の人、活動、物により積極的に関わるようにする。

3.周囲の人々や活動、物にもっと積極的に関わる。 I think you’ll find that the odd feelings lessen as you get more involved in your present surroundings.

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