腰痛や腰痛を軽減する6つの方法

腰痛とは何ですか

腰痛や技術的に腰痛は、リウマチのスペイン財団、最後の肋骨とお尻の間にある腰（腰椎）の痛みによると、です。

人口の約 85% が、人生のある時点で、この種の痛みに苦しむことを知っていますか。

原因はさまざまで、腰椎を形成する構造の力学と静力学の変化、炎症性の問題、脊椎を形成する構造の腫れを引き起こす病気などがあります。 最もよく知られているのは強直性脊椎炎で、感染症や腫瘍はそれほど多くありません。

しかし、過度の座りっぱなしの生活、悪いスポーツ習慣、悪い姿勢、肥満、仕事での繰り返しの肉体労働などは悪化させるので注意すべきです。

腰痛を和らげるコツ

• 体、背中、ハムストリングスの背筋を伸ばす
• なるべく座らない：胎児の姿勢で体を伸ばし、膝の間に枕を置いて歩くなど痛みを和らげる姿勢を探そう。 休んだ方がいいのか、動いた方がいいのか、研究しなければなりません。
• あなたが信頼する整体師や理学療法士との約束を作る。
• 少しの熱が痛みを和らげるかどうかを確認し、あまりにも多くはない。
• 健康的に食べる、脊椎に過圧を避けるために中心（腹部）から移動。
• 横隔膜をリラックスする呼吸法をしてください。 Siempre con un cojín debajo de las rodillas.