認知的不協和について知る必要のあることをすべて教えてください

認知的不協和の正確な意味

あなたが、仮想トレーニング セッションにお金を払い、地元をジョギングし、半径 5 マイル以内のあらゆるハイキング コースを征服して、ボスみたいに運動してきたとしましょう。

そして、買い物に行ったとき、食べられるクッキー・ドウの缶を見つけ、あちこちでひとさじだけ食べようと思ってカートに入れました。 買ってしまっても、食べてはいけないとわかっているからです。

これが認知的不協和です。自分の信念と行動が一致していないときに起こる心の葛藤です。 「誰かが同じものについて矛盾した価値観、態度、または視点を持っているとき、それは心の不快な状態です」と、精神科医グラント・H・ブレナーMD、FAPA、マンハッタンの近隣精神医学の共同創設者は述べています。 「

不安に関するクイズに答える

もうひとつの例は、ニコチンが肺がんを引き起こすことをよく知っている喫煙者ですが、その場の不安を和らげるためにとにかく一服し、その後、恥や罪悪感を感じるというものです。 ペンシルバニア大学ペレルマン医学部の不安治療研究センター（CTSA）の助教授で外来診療所所長のテア・ギャラガーは、「自分の価値観とその瞬間に感じることの間に何らかの不一致がある」と述べています。

認知的不協和それ自体は必ずしも悪いことではありませんが、「人々が精神的な不快感に対処するのを避けると、問題がそれ自体で解決しない限り、つまり内なる葛藤があれば通常ありえないことですが、先々問題につながる可能性があります」と、博士は述べています。

そして、研究者は、矛盾した信念を持つときに自動的に得られる感覚ではなく、矛盾があることを認識しているときにのみ経験するものだと考えています。

この言葉はどこから来たのか

1957年に遡り、心理学者Leon Festingerは、画期的となる実験の後にこの言葉を作り出しました。 フェスティンガーと彼の同僚は、71 人の被験者に、ペグボードのペグを回すような居眠りに値する作業を 1 時間行うように頼みました。 その際、被験者は1ドルか20ドルの報酬を受け取り、待機している参加者にその作業が楽しいと伝えるよう指示された。

混乱しますよね？

混乱しますよね？この実験が示したのは、1ドル支払われた被験者は不協和を経験したということです。 なぜでしょうか？ なぜなら、1ドルでは嘘をつくのに十分ではないので、事実上、そのタスクが実際に楽しいものであると自分自身を納得させたからです。

さらに詳しく説明すると、不協和は、1ドルグループの認知（本当は嘘をつきたくない）と行動（実際に嘘をついた）の間で起こったのです。 自分の信念と矛盾するタスクを実行することは、強制コンプライアンスとして知られています。 そして、矛盾した行動を自分の信念と調和させるために、行動に対する態度を変える（楽しかったと報告する）ことで、感じた不協和を低減させるのです。

フェスティンガーの理論が示したのは、人は自分の態度と行動の間に一貫性を必要とするということです。

認知的不協和の影響とは

認知的不協和は、その瞬間、不快感やストレス、不安などを引き起こしかねません。

ですから、たとえば、動物の赤ちゃんを育てたり、地元のシェルターでボランティアをしている菜食主義者は、肉を食べることでより多くのストレスを感じるかもしれませんし、いつも運動について話しているのにソファから離れない人はそうでしょう。 「

認知的不協和が引き起こす不快感のおかげで、人は、たとえ自分の信念に反していても、自分の決定を合理化することがあります。 結局のところ、こうした戦術はすべて、自分が本当に同意していない行動を繰り返すのを助けるだけなのだ。

どのように私たちの選択に影響を与えるのか

認知的不協和は、破壊的な行動を正当化または合理化し始めると、問題となることがあります。

「出会い系アプリを利用している患者さんがいますが、断られることばかりだと言っています。 私は彼らに、自分も何人かの人を拒絶したことがあり、それは大したことではなかったと思い出させたいのです。 彼らは彼らを嫌ってはいませんでした。 嫌われているわけでもなく、気持ち悪いと思われているわけでもない。 ただ、「ああ、この人は私には合わないんだ」と思っただけなんです。 でも、それを自分に向けると、より厳しくなって、『私はひどい人間だ』と内面化してしまうんです。 誰も私のことを好きになってくれない。 私はただの負け組だ』と。 この破壊的な思考パターンが不協和を強化し、長期的にこの負のサイクルを再生する行動を形成する可能性があります」とギャラガー氏は言います。

「『今日はこれに関する自分の信念に挑戦したいんだ』と思って何かに取り組む人はあまりいないでしょう。

「私たちは通常、自分の信念に固執するのが好きです。

認知的不協和が対処されないままだと、怒りを引き起こすだけでなく、意思決定の障害につながる可能性があると、Brenner博士は述べています。

「認知的不協和が適切に対処されると、よりよい意思決定や自己認識の向上につながることがあります」

「それを特定し、『なぜ、この場所にたどり着いたのか？ どうすれば直るのか？ これに挑戦するために、どんな行動をとればいいのか?

認知的不協和を経験するかもしれない兆候は何ですか？

認知的不協和を経験しているかもしれない兆候には、次のようなものがあります。

• 原因がはっきりしない不快感
• 混乱
• 論争中のテーマについて葛藤を感じる
• 偽善者であると言われる
• 次のことに気づいていること

認知的不協和を経験する可能性があるのは、次のような場合です。

「内なる葛藤の感覚を身につけることは、硬直した信念や、信念や行動の突然の変化につながることがあるため、気づいておくとよいでしょう。” Dr. ブレナー博士はこう説明する。 「

認知的不協和を緩和するためにできること

良いニュースは、認知的不協和を解決することは、しばしばポジティブな変化につながるということです。 そして、それは必ずしも大きな変化をもたらすものではありません。

「重要なのは、それを特定し、評価し、解決する方法を見出すことです」と、Gallagher氏は言います。

「重要なのは、それを特定し、評価し、解決する方法を見つけることです。 そして、もしあなたが他人の価値観を受け入れているのなら、その理由を自問自答する必要があります」と彼女は言います。 例えば、『家政婦にお金をかけるなんて信じられない』と言われたら。 自分の価値観は何なのか、自分にとって何が大切なのかを考えて、それをよしとしなければならない、とギャラガーは言います。 「

不一致は、既存の信念を変える、新しい信念を加える、または信念の重要性を最小化することで減らすことができます。 たとえば、フェスティンガーが提案した例を見てみましょう。 喫煙が健康に悪いと知っているヘビースモーカーは、タバコを吸い続けるので不協和を経験します。 彼は次のようにして不協和を軽減することができます。

• 禁煙する
• 喫煙が健康に及ぼす影響についての信念を変える (肺がんを引き起こさない)
• 喫煙のポジティブな効果を探すことによって新しい信念を加える (不安と体重増加を減らす)

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• 喫煙のリスクは自動車事故のリスクに比べれば微々たるものだと自分に信じ込ませ、信念の重要性を減らす

人生は複雑で、行動や信念が意味をなさないことがあります。 しかし、悩ましい矛盾に気づくことは、それに対処するための重要な第一歩です。

認知的不協和に関する FAQ