赤外線サウナは今ホットです。 しかし、彼らは安全ですか？

サウナ、汗蒸幕、スチームルーム – 私たちは皆、良い汗をかくことが好きです。

気温を文字通り上昇させる最新のトレンドは、赤外線サウナです。

最近のトレンドは、赤外線サウナです。

しかし、熱の背後に真実があるのか、それとも単なる熱風の束なのでしょうか？

しかし、熱の背後に真実があるのか、それとも単なる熱風なのか？ここでは、赤外線サウナの流行について知っておく必要があることを説明します。

カッピングセラピーを試したら、どうなったか

あなたの波長は？

それは皮膚、筋肉、腱、皮下層を通っていきます。

まず、高校物理の授業について簡単に振り返ることにしましょう。 赤外光は可視光よりも波長が長く、肉眼では見ることができません。 赤外線には、近赤外線、中赤外線、遠赤外線の3種類があります。

この新しい波のサウナでは、遠赤外線を使って熱を発生させるのです。 周囲の空気を温める従来のサウナとは異なり、このホットボックスは放射エネルギーで体の芯の温度を上げるのです。 ハーバード大学医学部の准教授で、マサチューセッツ総合病院のウェルマン光医療センターの主任研究員であるマイケル・ハンブリン博士は、「皮膚の下にある感覚を感じることができます」と述べています。 「

その結果、通常のサウナの200度近い温度と比較して、100度から140度という低い温度で、激しい発汗と心拍数の増加が見られます。

病院では、新生児を暖かく保つために、新生児用ベッドに赤外線ヒーターを何年も使用しています。

病院では、新生児を温めるために、何年も前から新生児用ベッドに赤外線ヒーターを使用しています。そして、Y7でホットヨガを受けたのなら、汗ばむほどのヴィンヤサフローのために赤外線ヒーターに感謝できるでしょう。

いくつかの研究では、赤外線サウナは、慢性的な心臓病の治療、血圧の正常化、酸化ストレスからの保護、動脈の狭窄と硬化の防止に非侵襲的な方法である可能性があることがわかりました。 他の研究では、赤外線の熱は2型糖尿病の成人の生活の質を向上させ、線維筋痛症や関節リウマチに関連する痛みを軽減する可能性があることが分かっています。 「遠赤外線は痛みの緩和や運動後の回復に良いとされ、抗炎症作用がある可能性があります。”

しかし、赤外線サウナ使用の潜在的な利点にもかかわらず、ほとんどの人間研究は小規模で、長期的効果を含め、決定的な証拠を提供していないのです。 科学者たちは、それがどのように作用し、体内でどのような変化をもたらすのか、正確には分かっていません。

たとえば、疼痛管理を例に挙げましょう。 マウントサイナイ病院の統合的疼痛管理ディレクターであるHouman Danesh博士によると、赤外線の熱は関節痛に効果があるとのことです。 「熱や氷はかなり表面的なもので、赤外線療法ほどには関節に入りません」と彼は言います。 「とはいえ、熱と氷は通常、十分な緩和をもたらします。 大多数の痛みと苦痛のために、ダネッシュ博士は、赤外線療法の代わりに、試行錯誤の熱と氷の治療、ストレッチ、理学療法士への訪問にこだわることを推奨しています。

赤外線サウナスタジオの最大の売りである、深く浸透する熱は、20倍以上の汗をかき、重金属毒素を絞り出し、より良いデトックスをもたらすということについては？ ハムリン博士によると、それは真実ではないそうです。 「このデトックスという概念は、科学的な事実に基づいているわけではありません。 汗をかくことは、体温調節のための主要な方法の一つです。 その代わり、体内の老廃物を排出するのは肝臓と腎臓で、彼らは自分自身でかなり良い仕事をしています。

赤外線サウナ: 本物のサウナか、それとも完全燃焼か

赤外線サウナが気持ち良いことは認めます。 熱療法が心地よく、リラックスできるものであれば、試してみてもよいでしょう。 ただ、荷物をまとめて移動するのはやめましょう。 「何事もやり過ぎは禁物です」とハンブリン博士は言います。 “あなたが何かをやりすぎると、一般的に効果が少なくなります。” だから、時々15分から30分のセッションにこだわるといいと、ハンブリン博士は言う。 そして、汗をかく可能性が高いので、水分補給を忘れないようにしましょう。

心臓に疾患がある方、妊娠中や病気の方は、この治療法が適しているとは限りません。

また、ダネッシュ博士は、慢性疾患の自己治療のために赤外線療法を使用することに注意を促しています。 “私は、これはスパで行うべきでないと思っています。 もし興味があるなら、理学療法士のような医療従事者の監督のもとで行うべきです。 これは、問題を治療するためのマルチモーダルアプローチの一部です」とダネッシュ博士は言います。 「道具箱から1つの道具を取り出し、すべてに使おうとするのは、必ずしも最良のアプローチではないと思います」

最後に。 ダネッシュ博士は注意を促しています。 彼は赤外線サウナを日焼けマシーンに例えています。 「これほど頻繁に使用すると、皮膚癌のような特定の合併症があることを知りませんでした」と彼は言います。 「もし、これを週に3回、自分の体全体に行えば、何が起こるでしょうか？ 誰も知らないのです」

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