身体活動とは？

身体活動とは、エネルギー消費を必要とする身体のあらゆる動きと定義することができます。 これには、じっとしていたり、横になっていたりする以外の、一日を通して行うあらゆる動作が含まれます。 たとえば、教室まで歩く、階段を上る、芝生を刈る、家を掃除するなども身体的活動といえます。 運動は身体活動の一種ですが、すべての身体活動が運動というわけではありません。

なぜ体を動かすべきなのか

肥満との闘い

米国の成人の3分の1以上（35.7％）が肥満であると言われています。 簡単に言えば、肥満とは健康を害する過剰な脂肪の蓄積です。

• 肺疾患
• 癌
• 脳卒中
• 胆嚢疾患
• 糖尿病
• その他多くの合併症がある。

二人の肥満の原因が同じであることはほとんどありません。遺伝、生活習慣、さらにはウイルスもすべて関係しています。

肥満対策は、特定の危険因子の影響を受ける可能性があります。 肥満に関する修正可能な危険因子には、身体活動、過剰なカロリー摂取、社会経済的地位の低さなどがあります。

肥満は、我が国において拡大しつつある疫病です。 その変化は私たちから始まります。

専門家の意見：

定期的に身体活動を行うことで、健康全般とフィットネスが向上し、多くの慢性疾患のリスクが減少します（疾病管理センター、2010年）

• HEALTH: 世界保健協会は、「健康とは、身体的、精神的、社会的に完全に良好な状態であり、単に病気や虚弱がないことではない」と定義しています
• 健康関連フィットネス：米国スポーツ医学会は、健康関連フィットネスを、人がすでに持っているか向かって働く一連の属性と定義しています。 これは、身体活動を通じて発達し、疲労なく元気よく日常機能を遂行することを助ける。 日常生活に支障をきたし、寿命や生活の質を低下させる状態。 例としては、がん、心臓病、糖尿病、アルツハイマー病などがあります。

このことは、あなたにとってどのような意味を持つのでしょうか？

• 身体活動の利点
  • 心血管系疾患、Ⅱ型糖尿病、特定の癌、その他の慢性健康状態のリスク軽減
  • 体重管理の支援
  • 骨と筋肉を強化
  • メンタルヘルス、気分、エネルギーレベルの向上
  • より質の良い生活

まで。