難しい消化と胃の問題に対処するための7つのヒント

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消化器系の健康問題は、超不快になることがあります。

しかし、もしあなたが消化器系のトラブルで苦しんでいるなら、あなたは一人ではありません。

しかし、これらの困難な消化の問題が一般的であるということは、あなたがそれらを取り除くことを望まないということではありません。

そのうちの7つを見てみましょう。

もっと水を飲む

なぜもっと水を飲むことが、あらゆる健康法のリストに載っているのでしょうか。 若く見られたいですか? もっと水を飲みましょう。 体重を減らしたいですか? もっと水を飲みましょう。 夜、よく眠りたいですか？

水は本当に体にいいのでしょうか。

はい、そうです。 そして、もしあなたが消化器系の問題を抱えていて、推奨される量の水を摂取していないのであれば、これはあなたが最初に試すべきことです。

食事からも水分の一部を摂取することができます。

下痢や嘔吐のような非典型的な緊急事態に対処しているのでしょうか？

ジンジャーティーを飲む

飲んだ水がおいしくないわけがありません。 生姜は消化器系に良いので、生姜湯を作れば二度おいしいです。

生姜は消化を促進するため、消化を助けるのに役立ちます。

食物繊維をたくさん摂る

便秘に悩んでいる人は、食物繊維が味方です。

適切な量の食物繊維は、次のようないくつかの消化器系の問題の治療や予防に役立ちます

  • 憩室症
  • 便秘
  • 過敏性腸症候群 (IBS)
  • 痔

これらの問題で悩んでいる場合は、食事に高繊維食品を加えてみて下さい。

いちじくとプルーン

便秘気味で何か手っ取り早いものが必要な場合は、いちじくやプルーンを食べると緩やかになります。

どちらの果物も下剤のような性質があり、物事が再び動き出すのを助けてくれます。

ただ、やり過ぎると、逆にトイレに行く時間が長くなってしまうかもしれません。

実際、消化管に適切な種類の細菌が生息していないと、問題を抱えることになります。

善玉菌を補充し、その成長を促す最も簡単な方法は、プロバイオティクスを含む食品を食べることです。

善玉菌を補充し、増殖を促す最も簡単な方法は、プロバイオティクスを含む食品を食べることです。プロバイオティクスを摂取できる食品はさまざまあります。

  • ヨーグルト
  • ケフィア
  • ザワークラウト
  • キムチ
  • みそ
  • コンブチャ
  • ピクルス
  • Some chees

常に自分の体内にたくさんの良い細菌を持っているか確認することが必要である。 特に、抗生物質を服用した後や、ひどい下痢に見舞われた後はそうです。

散歩する

水と同様に、運動もまた、多くの健康リストに掲載される秘訣であり、同じ理由からです。 十分な運動をすることの利点は、事実上無限大です。

消化器系をよく動かすには、体を動かす必要があります。 運動は、物理的にあなたの消化管を通して食べ物を移動するのに役立ちます。

あなたとあなたの消化管は、少しだるさを感じていますか？

消化管も少しだるくなってきましたか？

悪い習慣を避ける

他のすべてのヒントを試したけれど、何も役に立っていないようですか？

喫煙は喉を刺激し、消化器系に他の破壊的な影響を与える可能性があります。

喫煙は喉を刺激し、消化器系に悪影響を及ぼします。

聞きたくないかもしれませんが、アルコールは技術的に有毒です。

しかし、過度の摂取は、体がそれについていけなくなる可能性があります。 さらに、すでに消化器系の問題に悩まされている場合、アルコールを摂取すると、さらに悪化するだけです。

難しい消化を簡単に

あなたが継続的に難しい消化に苦しんでいる場合、あなたは恥ずかしい滑りを恐れて社会的な状況を避けている可能性があります。 反抗的な消化器系のために、あなたの人生を保留にしないでください。

さらに、次回は、単に胃の不調や下痢で気分が悪くなったときに、何をすべきか知っています。

より素晴らしい健康アドバイスについては、当社のブログをチェックしてください。 私たちは、さまざまな健康問題に対処するためのヒントや情報をたくさん持っています。