鼠径部の痛みの管理方法

質問です。 鼠径部の痛みがあります。 鼠径部の怪我か大腰筋の怪我か、どうすれば分かりますか？

緊張すると、腸腰筋、腹直筋、内転筋、TFL、大腿直筋など、鼠径部を取り巻く多くの筋肉が痛みを生じます。 また、不適切なトレーニングや柔軟性の低さも、これらの筋肉にストレスを与えます。

痛みを感じますか？

休息
本当に筋肉疲労であれば、幸いなことに、筋肉は非常に血流が良く、深刻でない限り1週間以内に回復します。

ストレッチ
アスリートは、日課にヨガを取り入れて大きな成果を上げています。

コアとヒップの安定化を取り入れる
週に数日、短い筋力トレーニングを取り入れると、健康になれるだけでなく、ランニングの最後のキックでより大きなパワーを発揮することができます。

トレーニングプログラムの見直し
適切な休養がとれていることを確認しましょう。

タイラー・バウソックは、バージニア州ロアノークにある大学PTのディレクターです。 彼は、2006年にオハイオ大学で博士号を取得し、運動制御研究室で、女性アスリートの腰痛やACL断裂を研究するNIHの研究に取り組みました。