10 Amazing Health Benefits of Eating Green Apples You Never Knew

admin
  • High cholesterol
  • Osteoporosis
  • Depression
  • Chronic anemia
  • Menstrual complaints
  • Hormonal problems
  • PMS
  • Breast enlargement in men
  • Prostate issues
  • Candida infection
  • Chronic vaginal infections
  • Anemia
  • Food allergies and intolerances
  • Vitamin B deficiencies
  • Neurological problem

Learn the 7 Essential Steps to Gut Health and Why it is Important

#2 Weight loss. I know what some of you anti-carb, keto folks are saying. Oh no. We can’t have fruit. Well if you were going to break down and have a piece of fruit this lowly green-skinned granny is the one to have.

They are lower in carbs and sugar than their red-skinned cousins and they have some other attributes that give them a real edge.

水分を多く含むので満腹感が得られ、3gの食物繊維を含むので消化が遅く、血糖値を上げません。

2011年にJournal of Medicinal Food誌が発表した研究によると、高脂肪食を与えたマウスにウルソール酸（青りんごの皮に含まれる）を与えたところ、与えなかったマウスより体重が減ったことが判明しました。 この研究はマウスを使ったものなので、体重減少を謳うには人間での実験が必要ですが、確かに希望が持てますね。

もちろん、1日に1個のリンゴを食べるだけでは、運動や摂取カロリーの減少（摂取カロリーと排出カロリーの差）なしにダイエットの特効薬にはなりませんが、私たちを助けてくれるもう1つのツールになるかもしれません。

この健康で自然な減量サプリについて学んでみませんか。

さらに、皮に含まれるウルソール酸は、肝臓病のリスクを減らすことが示された別の研究において使用されました。 この研究もマウスで行われましたが、青リンゴを与えられた太ったマウスは、他の太った友達のように脂肪性肝疾患に悩まされることはありませんでした。 皮には良い成分が含まれているので、剥かないようにしましょう。 とはいえ、有機栽培のリンゴを購入することをお勧めします。 市販のリンゴは、農薬が大量に散布されています。 もし自分で育てられるなら、なおさらです。 そう、無農薬で栽培することができるのです。 その方法については、こちらの記事がとても参考になります。

#4 骨の強度を高める。 肝臓の健康と骨粗鬆症には強い相関関係があります。

青リンゴにはビタミンCも含まれており、骨の健康に必要なもう一つの成分であるコラーゲンの生成を促進します。

#5関節の健康を改善する。 上記と同じ理由です。 リンゴに含まれるビタミンCによって増強されるコラーゲンも、関節の健康にとって非常に重要です

#6 消化を良くする。 この美しいリンゴに含まれる食物繊維は、あなたの腸の調節を助けます。 便秘や下痢を予防する自然な方法です。 さあ。 私たちは皆、このことに細心の注意を払っており、体調が悪いと一日が台無しになってしまうことをご存知でしょうか。

#7は、がんのリスクを低減します。

7番は癌のリスクを減らす。これは、癌細胞の成長を減少させる力を示す複数の研究によって裏付けられています。 特に乳がん細胞では、フィトケミカルとフラボノイドの成分によって著しく低下したそうです。

また、大腸がんや肝臓がんの細胞増殖を抑制する効果もあることがわかりました。

ですから、おそらくがんの治療薬ではありませんが、確かに注目に値するものでしょう。 多くの人が、悪玉コレステロール（LDL）を減らすためにスタチン系薬剤を服用しています。

オハイオ州立大学の研究では、40～60歳の成人のグループに、1日1個のリンゴを4週間食べさせたところ、LDL（悪玉コレステロール）がなんと40％も低下したそうです！

うーん。 スタチンかリンゴか？

#9視力を向上させる。 ビタミンAとビタミンCが豊富なので、目の健康と視力に効果的です。

#10 肌と髪の健康を向上させる。 高価なヘアケア製品を買っても、内側から必要な栄養を与えなければ、大きな効果は期待できません。 リンゴに含まれるビタミンCは、コラーゲンの形成をサポートするのに役立ちます。 コラーゲンは肌の約80％を構成しています。 このコラーゲンが年齢とともに減少すると、肌の弾力やふっくら感が失われ、シワや小ジワが増える原因となります。

青リンゴの栄養

ビタミンA、C、E、K、各種ビタミンB群、カリウムが含まれています。 平均的な3インチの青リンゴは、約100キロカロリー、25グラムの炭水化物、4グラムの食物繊維を含んでいます。 この可愛らしい小さな果物は、体重を気にしているときのおやつに最適です。

私のケールと青リンゴのサラダ、ニンジンとチェダー添えを試してみてください。