10 Signs That You’re in a Rutches
racorn/数週間前まで、私は自分がマンネリになっていることに全く気が付いていなかったのですが、この度、そのことが判明しました。 奇妙な発言です。 どのようにして、人は立ち往生していることに気づかないのでしょうか？ 車が泥沼にはまったとしても、「たいしたことない、疲れただけだ」とは言わないでしょう。
では、まずチェックリストによる「マンネリ診断」をしましょう。
- 毎日、あまり楽しみがない（寝るか、何をしていてもやり過ごす以外は）。
- 創造力を発揮したいのに、誰かが空のジュース瓶を冷蔵庫に置いていったようだ。
- やるべきことリストから何かをチェックし続けていても、あまりできているように感じない。
- 一日がすべてぼんやりしていて、「これは火曜日か木曜日か」と瞬きしながら顔を上げるのもおかしくない。
- 「自由時間」ができたときには、疲れていて何かおもしろいことができないか、単にやる気がないだけである。
- 「調子はどう？」と純粋に答えたら、「うーん」みたいなことを言うでしょう。
- 遠くに行くことを空想している（休暇で離れるだけでなく）。
- 人生に何か新しいことを加えたいと思っているが、そのための時間やエネルギーは決して十分ではないと確信している。
- ストレスや疲れ、満たされない気持ちについて、自分自身の不満を聞くのにうんざりしている。
- …そして、一番のマンネリ症状である、「変えたほうが幸せになれる」と思っていても、「今のまま、モヤモヤしているほうが心地よい」
このリストの項目に自分や身近な人が当てはまるなら、マンネリ心理について考えてみるとよいかもしれません。 マンネリ化とは、実際にはどういうことなのでしょうか。 また、DSM (Diagnostic and Statistical Manual of Mental Disorders) は、マンネリ化を実際の疾患として認識しているのでしょうか?
以下は私の考えです。 DSMの中で最もマンネリに近い疾患は、軽度の慢性的なうつ病の親戚であるディスチミアで、その症状は、エネルギー低下、気分低下、興味の喪失、全般的な快感消失などです。 ディスチミアは何年も続くことがあり、診断されないことも多いのですが、それは色が薄くなっているように感じても、人生はまだ続いているからです。 このような色あせた感じは、脳の報酬中枢の活性化が低下した結果であると考えられる。 例えば、好きな音楽を聴いたときの脳の反応を調べたところ、健康な被験者の脳は興奮したが、うつ病の被験者の脳は音楽が流れていることにほとんど気づいていないようであった。
しかし、マンネリ化にはいろいろな種類があります。
しかし、マンネリにはさまざまな種類があります。おそらくあなたの種類は、慢性的なストレス、慢性的な不安、または慢性的な疲労感でしょう。 これらのすべてのマンネリのタイプのキーワードは慢性です。 私たちの体は、慢性的な状態で繁栄していません。
なぜ、慢性的な状態は危険なのでしょうか。
なぜ慢性的な状態は危険なのでしょうか。第一に、回復期間がなく、息を吹き返し、新しい方向へ向かう機会がないことです。 第二に、慢性的な状態は私たちを疲弊させ、回復のための資源を減らします。（同じ足の運びパターンに何度もさらされるラグや、弱いながらも一日中同じ場所をしつこく指でつつく子供を想像してみてください）。 最後に、最も危険なのは、慢性的な状態に慣れてしまうことです。 脳にとっては、淡い色彩の世界、色あせた音楽、絶え間なく響くストレスが普通になってしまうのです。 実際、それが普通であるために、大したことではないと思われるのです。 極端な痛みや怒りを感じると、私たちの身体は変化を起こそうとします。 しかし、不快感が軽度で、かつ持続する場合、変化するための十分な動機を見つけるのは困難です。
多くの場合、美しさや喜び、あるいは苦悩を垣間見たときに初めて、自分がどれほど見落としているのか、人生はどれほど多くのものを提供してくれるのかに気づくのです。
このチェックリストで、自分自身や他の人を認識できましたか？
このチェックリストに自分や他人が当てはまる場合は、ネガティブな感情を上手に利用するためのこちらの記事や、マンネリを解消するためのこちらの記事もご覧ください。