14 Best Soft Foods For Braces

How To Survive Your First Month Of Having Braces

歯列に良い柔らかい食べ物とは何だろう？

私のように、「食は生命なり」という言葉に同意していただけると思います。

最近歯列矯正を始めたので、最初の数日間は食事が大変だということがすぐにわかると思います。 歯や歯茎が痛むだけでなく、噛み合わせがすでに変化している可能性があります。 大好きな食べ物をすべて食べるのは難しいかもしれません。

この記事では、歯列矯正中に食べるのに適した食べ物のリストで、厳しい最初の1週間を管理するお手伝いをします。

ここでは、歯列矯正に最適な14の柔らかい食べ物の見逃せないリストを紹介します。

1 Yogurt

Yogurts are a delicious protein-packed food that you can eat when you first get braces. Yogurt provides soothing cold to your sore teeth. This numbing effect will feel great on your teeth and gums.

Stick with low-fat yogurts to maintain a balanced diet. However, be careful! Many brands increase the sugar content to make low-fat yogurts taste better.

Yogurt has incredible health benefits. Yogurt is packed with protein, calcium and vitamins B6 and B12. また、いくつかのヨーグルトは、善玉菌の活性培養であるプロバイオティクスを備えています。 全体として、ヨーグルトは歯と骨を丈夫にし、消化を助けるのに最適です。

ヒント：ギリシャヨーグルトは冷凍庫で15～20分ほど冷やします。

2 スープ

スープは、快適な食べ物としてよく知られています。 母親たちは、昔から、不快な子供たちや十代の若者たちのために、栄養価の高いスープを用意してきました。 気分が落ち込んでいるときに温かいスープを飲むと、何か心から安らぐのです。

暖かいスープは、歯列矯正を始めた後に食べるには最適な食事です。 スープはとても簡単に作ることができます。

このように簡単なので、時間がないときは、スープの缶を開けて、温めて、すぐに食べることができます。

スープは多くの種類で来ます。 スープであろうとクリーム状であろうと、すべてのスープはビタミンとミネラルが豊富です。 また、スープは水分やコラーゲンの摂取源としても最適です。 コラーゲンは歯茎によく、肌を若々しく保つ効果があります。

Healthy Soups For Braces

3 Sweet Potatoes

The nutritional value of the sweet potato is well known. It is an extremely versatile and soft food that you can eat with braces. It can be prepared in a variety of ways including baked, steamed, fried or sautéed.

Sweet potatoes are sweet-tasting, starchy and hearty.

サワークリーム、チーズ、チャイブ、ブラウンシュガー、ケイジャンスパイスなど、お好みのトッピングを加えてください。

サワークリームやチーズ、ニラ、ブラウンシュガー、ケイジャンスパイスなど、お好みのトッピングを加えて、歯や歯茎が痛いときにも満足のいく食事ができ、矯正中の方でも簡単に噛むことができます。

サツマイモには、抗酸化物質やミネラルのマンガンやカリウムが多く含まれています。 また、サツマイモにはビタミンAも多く含まれており、口腔内の粘膜の健康を促進します。

サツマイモの調理法をお探しですか？ Twice Baked Sweet Potatoesのおいしいレシピをお試しください

4 Fish

魚は古来よりコミュニティを支える主食となってきました。 魚は風味がよく、手早く調理でき、歯列矯正で痛んだ歯にとてもやさしいのです。

薄皮をむいた魚を焼き、レモンとバター、またはケイパーとクリーミーなソースをかければ、素晴らしい食事の主役のできあがりです。 歯列矯正を始めたばかりで歯が痛いときにも、柔らかくて薄い魚なら食べやすいでしょう。

薄味の魚は低脂肪で、タンパク質がたっぷり含まれています。 また、魚はオメガ3脂肪酸を多く含んでいます。 オメガ3は、抗炎症作用に優れています。 自然界の抗炎症剤として、魚に含まれるオメガ3は、痛み、腫れ、赤み、温かさなどの炎症の兆候を減少させることができます。

歯列矯正を始めたばかりで、これらの不快な症状を経験している場合、これは大きな利点となります。

5 Fruits

果物は一日中いつでも、どんな食事ともよく合うものです。

柑橘系の果物は、寒さを和らげ、酸味と少しの甘みを与えてくれます。

柑橘系の果物は、冷たさと酸味、そして甘みがあり、ハニーデューやカンタロープなどのメロンは、半冷凍にすると、赤ちゃんの歯が生えるおもちゃと同じように麻痺させる効果があります。

多くの果物は、初めて歯列矯正をするときに食べるのにぴったりの食べ物です。

果物は単糖類でいっぱいで、当然、脂肪、ナトリウム、カロリーは低くなっています。 このソフトスナックは、その単純な糖分から素早くエネルギーを補給してくれます。 ビタミンCたっぷりの果物は、口腔全体の健康に重要で、歯茎の問題を減少させることができます。

ブドウやブルーベリーなどの小さな果物は、歯列矯正のための優れたソフトフードになります。

ブドウやブルーベリーなどの小さな果物は、歯列矯正に最適なソフトフードです。

歯列矯正をするときに何を食べるか考えるとき、買い物リストに新鮮な果物を含めるようにしてください！

プロティプ-アップルソースは、歯列矯正中の若い患者にとって素晴らしい行きつけの食べ物です。 それはあなたの子供のための甘い、健康的なスナックを作ることができるときに、歯の痛みの迅速な救済策です。

6 野菜

野菜は、調理しても生でも美味しく食べられます。 しかし、歯列矯正を始めたばかりで、歯が痛む場合は、ほとんどの生野菜を摂取することはできません。 調理された野菜は、歯列矯正中でもずっと食べやすくなっています。

副菜として調理すると、調理した野菜が食事の味を引き立てます。 野菜はまた、食後に満腹感を与えてくれます。

野菜は種類が豊富で飽きることがありません。

野菜は種類が豊富で飽きることがありません。 カリウム、葉酸、ビタミンA、ビタミンCなど、多くの栄養素が野菜に含まれています。 野菜には、コレステロールや血圧を下げる効果のある食物繊維が多く含まれていることが多いです。

最も重要なことは、私たちは皆、母親が野菜を食べるように言ったことを知っており、歯列矯正をしているからと言って、正当な言い訳をすることはできないということです!

7 Eggs

卵は自然のマルチビタミン! 2018年のHealthline.comの記事では、卵は地球上で最も健康的な食べ物の一つであると述べています。

卵は驚くほど健康的なだけでなく、消化がよく、痛んだ歯で噛む力を必要としません。

卵は柔らかく、風味が豊かで、多くのメインディッシュを引き立てるので、日中いつでも食べることができます。

卵は様々な方法で調理することができます。 目玉焼き、ポーチドエッグ、ゆで卵、スクランブルエッグなど、いつでも手早く作ることができます。

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ここにfoodnetwork.comから50卵レシピの素晴らしいリストです。

8 Smoothies

スムージーは矯正中に食べるには最高の食品のうちの1つです。 スムージーは、さまざまな材料で作ることができるので、選択肢に飽きることがありません。

カフェイン、タンパク質、日替わりビタミンなどの粉末を加えて、スムージーをさらにおいしくすることができます。

カフェインやプロテイン、日々のビタミンなどのパウダーを加えて、スムージーをさらに美味しくしましょう。

スムージーの可能性は無限大で、どのレシピも歯列矯正で痛んだ歯や歯茎を氷のように冷たく冷やす感覚を与えてくれます。 楽しいスムージーの冷たい温度は、歯列矯正やクリアアライナーを始めた最初の1週間の痛みや腫れを減少させます

スムージーのレシピは何百もあります。 しかし、本当にお子さんを元気づけたいのであれば、thefirstyearblog.comの美しいレインボースムージーのレシピを試してみてください。 普通のスムージーより数分長くかかるかもしれませんが、子供の顔につけるプレゼンテーションと笑顔は、時間と労力の価値があります！

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9 プロテインシェイク

プロテインシェイクはボディビルダーやアスリートのためだけにあるのではありません。 バランスのとれたプロテイン・シェイクは、外出先で食事が必要なときに、食事の代わりとして機能することができます。

初めて歯列矯正をするとき、最初の数日間は、気分が悪くなり、少し引きずるかもしれません。 また、歯列矯正中の歯磨きに慣れるまで、歯のクリーニングに時間がかかるでしょう。 そのため、通常の朝の習慣をこなすには時間が足りないかもしれません。 食事代わりのプロテインシェイクは、究極の解決策になりえます。

1日に必要なビタミンやミネラルをすべて含んだ、カロリーの高い食事を作ることができます。 炭水化物と健康的な脂肪を、おいしいプロテインシェイクに含めることは非常に簡単です。 テクスチャーと一貫性をお好みに合わせてカスタマイズすることもできます。 氷をいくつか入れれば、歯列に最適な冷たい完全食のできあがりです！

ここに、高カロリーで栄養豊富な素晴らしいプロテインシェイクの私自身のレシピがあります！

Dr.。 マクガイア独自のレシピ

10 鶏ひき肉または七面鳥

私のような人は、肉が大好きです! 肉好きの人にとって、歯列矯正をしたからといって、もう肉を楽しめないというわけではありません。 しかし、大好きな噛み応えのある赤身の肉は、少し控えめにしなければなりません。

鶏ひき肉や七面鳥のひき肉など、歯列矯正に適した代替品にこだわってください。

ひき肉は、歯の痛みのために、塊やヒレに代わる素晴らしい選択肢です。 肉が持つ素晴らしい風味と高タンパクのパンチはそのままに、痛む歯と歯茎にかかる咀嚼圧の量を減らすことができます。

白身肉は赤身で、ナイアシンやビタミンB6などのビタミン類が豊富です。 鶏肉と七面鳥は、免疫システムを高め、癌と闘う特性を持つことが示されているセレンを提供します。

11 オーツとオートミール

オーツは、昔から定番の朝食食品になります。 さらに、オートミールは、歯列矯正中に食べるには、優れた軟らかい食べ物です。

オートミールは独特の食感で、秋の寒い朝や冬の寒い日に、口の痛みを和らげるのに十分な温かさがあります。 新鮮なベリー類とシナモン、またはブラウンシュガーとメープルシロップをオートミールに加えると、驚くほど素早く朝食が食べられます。

オートミールは、地球上で最も栄養価の高い食品の1つです。 オートミールには、ベータグルカンなど、心臓によい食物繊維がたくさん含まれています。

オートミールは、地球上で最も栄養価の高い食品のひとつです！オートミールには、βグルカンなどの心臓によい食物繊維がたくさん含まれています。

オートミールはまた、一日を通して間食を最小限に抑えるのに役立つ非常に充填されています。

オートミールは腹持ちが良いので、1日の間食を減らすことができ、カロリーの摂取量を減らし、体重を減らすことができます。

全体的に、オートミールとオートミールがあなたのためにできないことはあまりありません。 このため、オートミールは歯列矯正のための健康的な食事の主食となります。

12 パンケーキ

パンケーキは柔らかくて温かく、日曜日の朝に家族が食べた朝食の記憶がよみがえる、ふんわりとした食べ物です。

近くの食料品店で「シェイク アンド ソース」スタイルのパンケーキミックスを買うことができます。 このミックスを使えば、歯や歯茎が痛い人でも耐えられるほど柔らかい、手軽な食事になります。

歯列矯正中の小さなお子さんには、クッキーカッターを使って、パンケーキを楽しい形に切り、喜んで食べてくれることでしょう！

歯列矯正中のお子さんには、クッキーカッターを使って、歯列矯正中のお子さんを楽しい形に切り、喜んで食べてくれることでしょう。

歯列矯正中の小さなお子さんには、クッキーの抜き型を使い、楽しい形に切ってあげましょう！そうすれば、歯列矯正を始めたときの不快感から解放され、学校へ行く前にお腹いっぱいの朝食を食べることができます。

ふわふわのハート形のパンケーキとスクランブルエッグを組み合わせれば、お子さんが歯列矯正を始めたときに食べるおいしいソフトフードのできあがりです。

13 パスタ

パスタは栄養面で高くはないでしょう。 しかし、歯列矯正のための健康的な食事にパスタを追加することには、いくつかの簡単な利点があります。

まず第一に、柔らかくて食べやすいということです。 良いパスタには、満腹感を与え、持続的なエネルギー源となる複合炭水化物がたくさん含まれています。 また、パスタは非常に安価で、手頃な価格です。

歯列矯正中に何を食べようかと迷ったら、ボリュームのあるパスタを検討してみてください。

14 Sweets

お菓子は、糖度が高く、全体的な栄養価が低いので、リストの最後の項目です。

お菓子の最大の利点は、気分がよくなる「シュガーハイ」です。 砂糖は、快感ホルモンと呼ばれるエンドルフィンを体内で分泌させます。 エンドルフィンは、気分を高揚させ、痛みの経験を減少させることができます。

このため、甘いお菓子は、歯列矯正を始めたばかりのときに食べてもよいもののリストに、正当な位置づけがあります。

甘いものを食べるなら、低脂肪か無糖のものを試してみてください。

歯列矯正をするときに食べるには最適な食べ物ではありませんが、甘いものを満足させたいときがありますよね。 ここでは、甘いもの好きにはたまらないオススメの商品をご紹介します。

砂糖を減らしたアイスクリーム

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砂糖を減らした冷凍ヨーグルト

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糖分を抑えたゼラチン

糖分を抑えたガム

まとめ

最初の数週間は、新しい歯列矯正できっと大変な思いをすることでしょう。 しかし、飢える必要はありません。 歯列矯正のカウンセリングでは、たくさんの質問をされることでしょう。 矯正歯科医に、最初の数週間を乗り切るために、他にどんな食べ物がお勧めか必ず聞いてください。

歯列矯正の相談でどんな質問をしたらいいかアイデアが必要な方は、こちらの関連記事「歯列矯正の相談で必ず聞かれる21の質問」をご覧ください！

このリストのおすすめを参考にして、治療中の最もつらい時期にもお腹いっぱいになって元気に過ごしてください。

歯列矯正中に食べられる他の食べ物を見つけるまで、最初は柔らかい食べ物が歯列矯正に最適でしょう。

絶対に楽になりますから、頑張ってください!

フェニックスのウエストバレーで歯列矯正やクリアアライナーによる矯正治療を受けている方で、治療について質問がある方は、ぜひお電話でお問い合わせください。 ドクタージェシー・マクガイアは、あなたの質問に答え、治療の全過程を通じてあなたをサポートします。 プロスマイルズ矯正歯科では、卓越した患者ケアと歯列矯正やクリアアライナーの快適さに誇りを持っています！

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