3 days to flat tum

栄養士ジュディス・ウィルスの「ダイエット・バイブル」から引用したこの抗肥満ダイエットは、3日間という短い期間であなたの体内をきれいにし、お腹を平らにするのを助けます。

金曜日から日曜日までの週末をこの方法で過ごすと、月曜日には完全に機能し、平らな健康的で幸せな胃を手に入れることができます。

食事の間に好きなだけ水を飲み、多ければ多いほど、体の浄化に役立ちます。

朝食
たんぽぽ茶、ライブヨーグルト、りんご
（たんぽぽ茶はカフェインが少なく、水分を排出し、膨満感をコントロールするのに役立ちます）

間食
かぼちゃの種

昼食
野菜スープにライ麦パン：人参、パセリ、ネギ、トマト、玉ねぎ、にんにくと香草が入ります。 無塩の野菜ストックを使う。

おやつ
オレンジ1個、ひまわりの種、アロエベラジュース

夜食
赤ピーマン、キュウリ、ハーブのサラダ、オリーブオイルドレッシング、サーモンの切り身

土曜は。 2日目

朝食
フレッシュレモン、ブルーベリー、ライブヨーグルトを入れた水

間食
くるみ

昼食
ひまわりの種とタヒニ入り新鮮フルーツサラダ、ホールミールクラッカーまたはライ麦クラッカー。

おやつ
りんご1個、タンポポとゴボウのお茶1杯

夕飯
1日目と同じ野菜スープ、鶏のささみ入り

日曜日。 3日目

朝食
搾りたてのフルーツジュース、またはひまわりの種入り生ヨーグルトで作ったフルーツスムージー

間食
アーモンド

昼食
トマト、きゅうり、ハーブのサラダにマグロのグリル1切れ。

おやつ
りんご1個と緑茶1杯

夜食
大きなミックスリーフサラダに、オリーブオイルとバルサミコ酢のドレッシングで、チキンか魚のグリルが添えられています。

BEGINNER’S GUIDE TO NUTRITION

季節に合わせた食事は前進です

健康的な朝食はどのようなものか

で詳細を確認できます。