31 NoFap Benefits That Will Change Your Life
NoFapの効果は本当ですか？ NoFapの超大国は存在するのでしょうか？ 彼らは証明されるか、または逸話的であるか。 科学的な証拠やプラシーボ効果に基づく利点ですか？
真実は、誰もが異なっており、NoFapから異なる利益を経験するだろうということです。 あるものは、他のものよりずっと明白で、明らかです。
NoFapとは何ですか
あなたがまだ知らないなら、NoFap（現在商標登録された名前とビジネス）という言葉は、自慰行為の音のためのインターネット専門用語である「ファップ」という言葉から来ました。
2011年にRedditでカジュアルな議論として始まったものは、今ではポルノの使用や過度の自慰行為、その他の強迫的な性行動をやめることを推進するウェブサイトと組織になっています。 NoFapは反自慰行為や反セックスではなく、ポルノを使用する必要性から自分を解放するためのものです。 ポルノ中毒がここでの問題なのです。
ノーファップでは、通常90日間、ポルノ、マスターベーション、オーガズム（PMO）を断ち、脳と体の回復、つまりリブートを行います。
31 Nofap Benefits And Superpowers
以下、科学と逸話的証拠に基づいて、最も一般的なNoFapの効果を見つけるでしょう。
よりエネルギー
何度も見られる最も一般的なNoFap効果の1つはエネルギーの増加です。 精神的にも肉体的にも、ファッピングやPMOは大きなエネルギー消耗になりえます。
性的エネルギーは、『Think and Grow Rich』の著者であるナポレオン・ヒルが、自己啓発の古典の章全体を謎の性転換に捧げたほど強力なものです。
自信の増加
もうひとつのノーファップ超能力は、自信の増加です。 それはおそらく、人々が経験する最も一般的なNoFapの利点の1つです。
ある研究は、男性ホルモンのテストステロンが射精後わずか7日で145.7％まで上昇し、より高いテストステロンレベルが自信の増加と相関していることを示しました。
別の研究では、頻繁に自慰行為をすることで、脳のアンドロゲン受容体が低下することがわかりました。
別の研究では、頻繁な自慰行為によってエストロゲン受容体が強化されることが判明しました。
別の研究では、頻繁な自慰行為によってエストロゲン受容体が増加し、体がエストロゲンを使用するのに役立つことがわかりました。
このホルモンの変化と、ノーファップ中に経験した他の多くの精神的、肉体的な利点が、自信の増加につながるように思えます。
自尊心の向上
あなたがPMO（ポルノ、自慰、オーガズム）するときは多くの考えと疑問が無意識に行っているのでしょう。 ポルノは、ベッドルームでの自分の能力、外見、人間関係など、多くのことに無意識に疑問を抱かせるかもしれません。
私は、あなたのためにこれを甘やかすつもりはありません。 他人のセックスを見て自慰行為をしているときに、自分自身について良い気分になれるわけがないのです。 なんて悲しいことでしょう。 つまり、本当に？
無意識のうちに恥ずかしさや罪悪感を感じるだけでなく、自尊心を破壊してしまうのです。
やる気を取り戻す
ノファップの効果として最もよく報告されているのが、やる気を高めるというものです。
では、それはどのように作用するのでしょうか?
では、それはどのように機能するのでしょうか？ さて、あなたがPMOを行い、常に脳内のドーパミンのレベルを上げているとき、あなたは実際にあなたのドーパミン受容体をダウンレギュレートすることができます。 つまり、快感を得るために、より多くの快感を常に必要とするのです。
これはまた、何かをする意欲を奪う可能性があります。
もうひとつは、脳のドーパミン報酬系は、最小限の努力で最大の報酬を得られるように配線されています。
もうひとつは、脳のドーパミン報酬系は、最小限の努力で最大の報酬を得るようにできているということです。
数回クリックするだけで気持ちよくなれるのに、なぜわざわざ価値のあることをして気持ちよくなろうとするのでしょうか。
生産性マシーンになる
生産的になるということは、時間管理、規律、モチベーション、目標志向を高めることにほかなりません。
最も優れた利点の1つは、あなたが生産マシンになることです。
最も優れた利点の1つは、生産性の高いマシンになることです。
さらに、時間がたくさんできるようになります。
時間にも余裕ができます！ポルノ中毒の場合、1日のうち2時間はポルノを見て過ごすこともあります。 つまり、仕事を中断する時間が多くなり、さらに時間を浪費することになります。
ですから、もしあなたが有意義で重要なことに取り組む時間を、週に8～16時間増やせるとしたら、どうでしょう。
幸福感と楽観性の増加
ノーファップの人々は、概して幸福で楽観的であり、人生における小さなことに大きな感謝を抱いていると報告しています。
これは、PMO をやめると、まず第一に、すべての否定的なポルノ画像が頭からなくなるので、とても理にかなっていると思います。
PMOによって常に高いドーパミンレベルが続くと、脳内のドーパミン受容体の数も減少するため、日常の快楽に対して無感覚になる可能性もあります。
有意義な目標に向かって前進することもでき、前進は幸福につながります。
より優れた自己統制力と意志力
ノーファップを決意して継続するとき、実際に脳の前頭前野を強化していることになるのです。 前頭前野は実行機能に責任があります。 それは何を意味するのでしょうか？ それは主に意思決定と自制に関係しています。
ヒント：ノーファップに成功したほとんどの人は、同時に瞑想も始めています。 瞑想は前頭前野を強化することも知られています! だから、今日瞑想を始める。
ない脳霧と大きな精神的明快さ
ほとんどの人はNoFapにしながら、メモリと認知機能の大規模な増加を報告します。
マスターベーションやポルノへのファップは、体だけでなく、脳にもエネルギーを消耗させます。
自慰行為やポルノ鑑賞は、体だけでなく脳にもエネルギーを消耗させます。ストレスホルモンやドーパミンのレベルが高くなると、時間とともに負担がかかります。
NoFapや瞑想などのツールを使ってバランスを取り、再生することができれば、非常にクリアな思考を体験できるようになるでしょう。
Develop Calmness
いくつかのFapstronautsレポートは、穏やかさの大きい意味を経験しています。 これは、彼らがストレスや不安が少ないので、理にかなっています。 彼らはより大きなレベルの自信と自尊心を持っており、有意義な目標に前進しています。
もしあなたが心の余裕を体験したいのなら、今日からNoFapを始めましょう。
より魅力的になる
NoFapの人々が経験する共通の利点の1つは、異性からの注目度が上がることです。
彼の著書『The Rational Male』の中で、ロロ・トマシは次のように書いています：
「生物力学的な観点からすると、一貫して自慰行為を行う男性は、本質的に熱を持ったベータとしての自分の状態を放送しているということである。
慢性的にテストステロンが枯渇していたり、オキシトシンの鎮静効果を受けたりすると、性的な生存能力は不利になります。
透明で輝く肌を持つ
あなたを魅力的にするもう一つのノーファップ効果は、透明でさらに輝く肌を持つことです。
私たちの肌が健康であるためには、十分な量のタンパク質、ビタミン、その他の重要なミネラルが必要です。 自慰行為をしていると、肌の健康に欠かせない多くの栄養素、特にニキビができにくい肌を保つのに役立つとされる亜鉛が失われてしまいます。
過度の自慰行為は、血管を収縮させ、コラーゲンを破壊し、一般に老化を早めることで知られるストレスホルモン、コルチゾールのレベルも高めます。
抜け毛が減り、髪が増える
逸話的に知られているノーファップのメリットの1つは、抜け毛が増えて髪が増えるというものです。
あなたがこの利点を経験するかもしれない理由の後ろに実際によい科学がある。
なぜこのような効果が得られるのか、その背景には、実は科学的な裏付けがあるのです。 それらは、ジヒドロテストステロン (DHT)、コルチゾール、プロラクチンです。
ジヒドロテストステロン（DHT）は、男性型脱毛症に関連する主要なホルモンです。 主なストレスホルモンであるコルチゾールも、薄毛に悩む男性で高くなることが分かっています。 授乳ホルモンであるプロラクチン（麦芽ホルモンとしても知られている）のレベルが高いことも、男性型脱毛症と関連しています。
ザーメンは必須ミネラルの亜鉛を含んでいることでも知られています。
You’ll Have A Deep Voice
NoFapの驚くべき利点の1つは、より深く強く、より本物の声を持つようになることです。 自分に自信があり、ポジティブなセルフイメージを持ち続けている人は、より深く、より本物の声を出す傾向があることが証明されています。
この研究は、体内のテストステロンレベルが高ければ高いほど、声がより強く、より深くなるという事実も証明しています。
筋肉の成長
NoFapの利点の1つは、テストステロンレベルの増加であり、これは男性にとってより大きな筋肉の成長を意味します。 しかし、人々はNoFapを開始するとき、彼らはあまりにも新しい健康的な習慣を作成するので、多くの余分な時間とエネルギーを持っています。 それはジムに行き、彼らがいつも望んでいた体を構築することを意味します。
より良いアイコンタクトを行います
強い視線は、自信の兆候として知られています。 PMO（ポルノ、マスターベーション、オーガズム）中毒者の多くは、無意識のうちに内なる恥ずかしさでいっぱいになり、人と、特に異性と目を合わせ続けることが難しくなっているのも事実です。
NoFapはあなたの自信を高め、不安や恥をなくすことで、人と強く目を合わせられるようになります。
社会不安を減らす
男性の場合、ポルノを見て自慰やオーガズムをするほど、テストステロンを下げ、プロラクチンを増やします。
ポルノに夢中になることで自尊心が低下し、人と接するのが不安になることもあります。
よりよい社会生活を送る
もしあなたがポルノ中毒なら、多くの時間を閉じたドアの向こうで一人で過ごしている可能性が高いでしょう。 ノーファップの利点の1つは、他の人と過ごす時間が実際に増えることです。
最終的には、一緒に過ごす本当のパートナーを見つけ、真の喜びを経験することに近づくでしょう。
You’ll respect women
NoFap のメリットとして報告されているのが、美しい女性を見てすぐにその人とのセックスが頭に浮かんでこない、ということです。 あなたが見る美しい女性のほとんどが、セックスをしたり、レイプされたり、虐待されたり、輪姦されたりしている画面であれば、現実の女性についても、彼らを知ることなく、そのように考えてしまう可能性があります。
これは性的条件付けと呼ばれ、誰かと知り合う前に基本的にハンディキャップを背負っているのです。
自然に本当の関係を求めるようになる
ポルノを見るのを止めれば、自然に本当の関係を求めるようになります。
あまりにも多くの男性、そして女性でさえも、拒絶の恐怖から自分を救うための緩衝材としてポルノを使用しています。 彼らはただ無意識にそうしているだけなのです。
NoFapの主な利点の1つは、これを克服するのに役立つということです。
人間関係を改善する
ポルノを見る男性のほとんどは、おそらくパートナーと適切な関係を維持することはできないでしょうし、その逆もまた然りです。
離婚弁護士は、インターネット ポルノが離婚の 60% 以上で重要な役割を果たしたという調査結果が出た 2002 年から、ポルノの使用が性的親密さを破壊することを知っています。 2006 年の調査では、18 歳から 49 歳の人の 84% がポルノを見ています。 これは2006年当時の話です。
悲しいことに、今日、過激なハードコアポルノにさらされ、愛、セックス、親密さについて歪んだ考えを持つ11歳の子供たちがいます。
ノーファップを始めると、パートナーへの愛、感謝、魅力が新たに生まれます。
ノファップを始めると、パートナーへの愛、感謝、魅力がよみがえり、一緒に過ごす時間が増え、より親密な関係が築けるでしょう。
勃起障害はなくなる
ポルノを見ているときは硬くなるのに、実際の女性といるときは勃起したり、勃起を維持するのに苦労していることに気づいたことはありませんか？
多くの男性がNoFapを始める理由の1つは、実はポルノによる勃起不全を経験したためです。
要約すると、ドーパミン経路が、セックスをするような自然な報酬に対する男性の反応を制御しているということです。
つまり、ドーパミン経路が健全であればあるほど、パートナーとの間で岩のように硬い勃起をする可能性が高くなるということです。
しかし、もしあなたがポルノ中毒なら、あなたの脳はすでにドーパミンであふれ、ドーパミン受容体の数は減少しています。
もう一つの理由は、非現実的な期待を抱かせるポルノ女優に勃起するよう訓練されているからです。
すべての勃起不全がポルノに起因するわけではありませんが、もし疑問があるのなら、90日間の再起動を行うと、他の人の経験に基づいて治る可能性が非常に高くなります。
早漏や遅漏がなくなる
広く受け入れられている「早すぎる」射精の定義は、膣に挿入してから2分未満で射精する場合です。
ポルノを見る男性がポルノ誘発性早漏（PIPE）になる可能性があるのは、PMOをするとき、バックグラウンドで多くの心理的・身体的条件付けが行われているからです。
ポルノやマスターベーション中毒は、性的状態になったらいつでもすぐに射精できるように脳を訓練して、早漏になる場合があります。
もうひとつの理由は、ポルノが常に、本当のセックスはどうあるべきかを再定義しているからです。
もうひとつの理由は、ポルノが常に、本当のセックスはどうあるべきかを再定義しているからです。
これには2つの問題があります。
1つは、ポルノスターのように長持ちするように自分を比較すると、デフォルトで自分が早漏であると思い込んでしまうことです。 早漏は2分以内と広く認識されていることを忘れないでください。
2つ目は、男性のポルノスターは、より長く持続するためにあらゆる種類の薬を服用し、シーンはカットされ、間に休憩が入ります…それは現実ではないことを忘れないでください。 見ているものを真似しようと思っても、非現実的で不自然なものを目指しているのです。
「ノーファップ」の最大のメリットは、こうした比較や偽物のセックスをすべて頭から排除し、生活できるようになることです。
「ノーファップ」の最大のメリットは、比較対象や偽物のセックスを排除できることです。
より良いセックスをする
おそらく、90日間の完全な再起動後に、NoFapの最高の利点の1つを実感することになると思います。
ポルノによる勃起不全、早漏、遅漏がなく、頭の中のイメージや非現実的な期待がなければ、パートナーとの本当のセックスを十分に評価し楽しむことができるようになるのです。
高いテストステロンレベル
現代の平均的な男性は、1980年代の同等者よりもテストステロンが22％少ないことを知っていますか？
現代の男性は弱く、男らしさや男性らしさはかつてないほど減っており、高速インターネットポルノの登場以来、ポルノ鑑賞がその大きな部分を占めているのは間違いないでしょう。
NoFapは様々なメカニズムでテストステロンレベルを増加させます：
- ストレスやコルチゾールレベルの低下＝高いテストステロン
- より多くの睡眠＝高いテストステロン
- 亜鉛やその他のミネラルを保持＝高いテストステロン
- より多くのリアルセックス＝高いテストステロン
- Testosterone rise up up by 145.
- NoFapの多くの人は、ウェイトリフティング、瞑想、健康的な食事などの習慣を始めていますが、これらはすべて直接的または間接的にテストステロンに影響を与えることができます。
NoFapの最高の利点の1つは、人生の多くの領域に影響を与えるので、テストステロンレベルの増加です。
身体的パフォーマンスとスタミナの向上
自慰行為をするとき、実際には多くの作業を行い、その過程でエネルギーを消費しています。 また、さまざまなアドレナリン系を活性化します。 射精がエネルギーを消耗することは、部屋にいる科学者でなくても知っています。
ノーファップの利点の1つは、日常生活でより良い身体的パフォーマンスを経験し、運動中や寝室でのスタミナも増加することです。
Improve your eyesight
多くの人が、マスターベーションは視力に影響しないと言いますが、ここでPMO中毒について話しているということを覚えておいて下さい。
マスターベーションのために、特に夜間や暗闇の中で、どれくらいの余分なスクリーンタイムを得ていますか?
特に夜間や暗い場所でのオナニーのために、どれだけ画面を見る時間が増えていますか?
逸話ではありますが、ノーファップでは多くの人がクリアな視界を報告しています。
よりよく眠る
2016年にPornhubが発表した統計によると、人々がポルノを見る最も人気のある時間は、午後11時と真夜中だそうです。
ストレスレベルを下げる
自慰行為をするときは、さまざまなアドレナリン系を呼び出していることを理解する必要があります。
飛行または戦闘システム（大脳辺縁系）は、フルギアで利用されます。
コルチゾールは体内の主要なストレスホルモンであり、射精後に高くなります。 ポルノに夢中になっている人の多くは睡眠時間が短く、これもまたコルチゾールレベルを上昇させます。
全体的な健康や達成感の欠如と組み合わせると、高ストレスな生活のレシピとなるのです。
うつ病の解消
自慰行為やポルノ鑑賞をする人の多くは、知らないうちに何らかのうつ病を経験しているものです。 これは、ポルノが人々の生活を台無しにする他のすべての方法のためかもしれません。
一般的に、ポルノによるドーパミンの高揚から、行為の 2 分後に「降りてくる」のは、鬱のような雲です。
通常、ポルノによるドーパミン高揚の「下降」は、行為の2分後に憂鬱な気分になります。
ポルノの高揚感は2秒しか続きませんが、罪悪感と羞恥心の雲は数時間、数日、数週間も続くことがあります。
スピリチュアリティの増加
NoFapの一部のユーザーは、スピリチュアリティの増加を経験していると報告しています。 これは、あなたが一般的に、より明確な、気が散らない心を持っており、より意識的であるためである可能性があります。
あなたは、より深いトピックについて研究し、学ぶための余分な時間を持つことができます。 瞑想を始めるユーザーもいれば、より大きな信仰心を持って宗教を実践する機会として捉えるユーザーもいます。
私は単純に、ポルノは病気であり、ポルノをやめると、精神的、肉体的、霊的な多くの恩恵を経験することができるという事実の下に、それを置いています。
Improve Your Overall Health And Well-Being
過度の PMO は心、体、脳に対して極度の負担がかかると言われています。 より良い睡眠をとり、ホルモンや受容体をリセットする機会を得て、より健康的な習慣に取り組み、より良い社会生活を送ることができるのです。
最終的に、NoFapは健康と活力の増加につながります。
NoFapの効果のタイムライン
NoFapの効果のタイムラインは、人によって異なります。 あなたが経験する利点もまた異なります。 例えば、1日に何度も自慰行為をして射精しているヘビーポルノユーザーは、おそらく週に2回自慰行為をしている人よりも大きな変化を実感することでしょう。
ほとんどの人は、2～3週間の間に何らかのNoFapの効果に気づき始めるでしょう。 90日間のリブートタイム、または90日間ポルノをファップしないことは、脳と体がリセットまたは「再起動」するのに十分な時間を与えるので、推奨されています。
ノーマルモード、ハードモード、モンクモードなどの異なるNoFapモードは、あなたがどのくらい早く効果を実感するかも決定します。
ポルノによる勃起不全については、90日以上かかっても落ち込まないことです。 良くなるどころか、悪くなる可能性すらあります。 また、横ばいを経験することもあります。
最後に、NoFapを始めたほとんどの男性は再発し、これはあなたが経験する利点にも影響を与えます。
私の調査によると、90日間の再起動の最初の試みで完了するほど、NoFapのモチベーションが高い男性はほとんどいませんので、自分を追い込まないようにしてください。
NoFapは、あなたがより大きな健康、幸福、成功を体験するためのライフスタイルです。
NoFapを始めるときは、ポルノ中毒やPMOは有益な目的を果たさないので、一生やめるという心構えで臨むべきです。
NoFap vs 精液保持の利点
精液保持とNoFapは、しばしば同じ文脈で使われますが、同じことではありません。
精液保持は射精を避ける練習で、人々はそれがNoFapと同じ精神的、精神的、身体的な利点の多くを提供すると信じています。
精液保持とNoFapの重要な違いは、性的活動とオーガスムを楽しみながら射精を避けることができるという点です。 その通りです。
精液保持とノーファップとの決定的な違いは、射精を避けながら性行為やオーガズムを楽しむことができることです。
NoFapを実践した有名人
有名人が体験したNoFapの効果を詳しく説明した、やる気を起こさせるビデオを見てみてください。
Recommended Resources For NoFap Benefits & Porn Addiction
- If the NoFap benefits above haven’t already motivated you then make sure you also read my previous article: 15 Reasons Why You Should Stop Watching Porn.
- I recommend you check out yourbrainonporn.com. You’ll find more research, scientific studies, and advice on how to quit watching porn.
- If you’re looking for NoFap recovery stories then make sure you check out the rebooting accounts section.
- Another great resource is the Official Reddit NoFap Forum.
Summary Of NoFap Benefits
- More Energy
- Increased Confidence
- Greater Self-Esteem
- Get Your Motivation Back
- Become A Productivity Machine
- Increased Happiness And Optimism
- Greater Self-discipline And Willpower
- No Brain Fog And Greater Mental Clarity
- Develop Calmness
- You Become More Attractive
- Have Clearer, Glowing Skin
- More Hair Growth And Less Hair Loss
- You’ll Have A Deeper Voice
- Greater Muscle growth
- You’ll Make Better Eye Contact
- You’ll Reduce Your Social Anxiety
- Experience A Better Social Life
- You’ll Respect Women
- You’ll Naturally Seek Real Relationships
- Improve Your Relationships
- No More Erectile Dysfunction
- No More Premature Ejaculation or Delayed Ejaculation
- Have Better Sex
- Higher Testosterone Levels
- Better Physical Performance And Stamina
- Improve your Eyesight
- Sleep Better
- Lower Stress Levels
- Eliminate Depression
- Increased Spirituality
- Improve Your Overall Health And Well-being