4 Exercises for Thin Thighs

多くの女性は、太ももの見た目に不満を持っており、コンプレックスの元にもなっています！太ももを細くするためのエクササイズをご紹介します。 幸いなことに、簡単なエクササイズで細く引き締まった太ももを手に入れることが可能です。 ここでは、太ももを効率よくシェイプアップできる4つのエクササイズをご紹介します。 週2～3回のペースで続ければ、1ヶ月以内に最初の効果を実感できるでしょう！

太ももを細くするベストエクササイズ4選

サイドキック

この最初の運動はウォーミングアップとしても使えるが、見た目よりも難しい！

太ももサイドキックは太ももを細くするのに最適な運動です。 壁の横に立ち、片側を壁に向けて立ちます。

壁につけていない方の足を、横に持ち上げて下ろすだけです。 この動作を数回繰り返します。 片足25回を3セリート行いましょう! 太ももの内側の筋肉である内転筋が鍛えられます。

レッグレイズ

腹筋、お尻、太ももに効く基本エクササイズです。 両手と両膝を立て、肩と手首を合わせ、腰と膝を合わせます。

右足を伸ばし、背筋を伸ばし、腹筋とお尻を締めながら、できるだけ高く上げる。

ディップス

このエクササイズは太もも上部とお尻を鍛えさせるものである。 この運動は、壁に向かってこの運動を行うの椅子を使用することができます。 この運動は、椅子を使っても、壁際で行っても構いません。 腹筋と太ももを締めながら、その姿勢を40秒以上キープします。 再び立ち上がり、繰り返します。

ドンキーサイドキック

太ももの内側を引き締めるのに最適な運動です。 手と膝をついて、片方の膝を横にあげます。 この運動は、「太ももの内側を引き締める」のに最適な運動です。

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