4 Krav Maga Self-Defense Moves Anyone Can Master

「迷ったときは、こうしましょう。疑問があるときは、自分の体が使いこなせるだけのスピードとパワーで股間を蹴りましょう」と、ガビッシュは言います。

千鳥足で相手と向かい合い、利き足(蹴るのに使う足)を後ろにしてスタートします。股関節の屈筋と大腿四頭筋を鍛える。

バランスをとるために腰を少し落とし、足をまっすぐ上に蹴り上げる。相手の脚の間を直接蹴り、すねと股間をつなぐ。

ヒント：映画で見るのとは違い、足や膝で狙わないようにしましょう、とGavishさんは言います。すねが最大の衝撃を与えます。

ヒント：映画で見るのとは違い、足や膝で狙ってはいけません。

「心の中で、股間に止まらないでください」とGavishさんは言います。

「頭の中で、股で止めないでください」とGavishは言います。「できるだけ高く足を蹴り、最大の衝撃のために動きを通してフォローすることを考えてください。 (

この基本的な防御法は、攻撃者が正面から近づいてきたときに、平手打ち、パンチ、警棒などの攻撃から身を守るためのものです。

「防御の練習は、暴力に対する体の反応に大きな違いをもたらします」とGavish氏は言います。「

相手が近づいてきたら、腕を出し、指を伸ばし、肘を少し曲げます。前腕を相手の腕の内側に上げ、顔に当たらないようにして、相手を止めます。

同時に、もう片方の手で完璧な拳を作り、顔の柔らかい部分（鼻、あご、喉など、何でもよい）を殴ります。

これは良い意味でのベアハグではありません。誰かが後ろから近づいてきて、あなたの腕を体の側面に押し付けながら、あなたをつかんだときのことです。

高速スクワットの要領で、素早く体重を落としましょう。「

足を腰幅より広くして、腰を横にずらし、手で相手の股間に直接届くようにします。

前方に少し身を乗り出し、肘を相手の腹に投げ返し、相手の方を向きながら行います。

後ろから首に手がかかるのを感じたら、素早く行動する必要があります。脅かすわけではありませんが、空気の供給を絶たれるなど、リスクは深刻です。幸いにも、脱出する方法はあります。

後ろによろめいた足と同じ側の腕を上げる。左足が少し後ろにずれている場合、左腕を上げます。その腕（ここでは左）をまっすぐ上に上げ、上腕二頭筋を耳に当てる。

自分の脚をもう片方の脚の後ろに踏み出す。この例では、左足を右足の後ろに組みます。

体重をかけ、相手の手首にできるだけ圧力をかけ、腕を上げた方向に素早く回転させながら（左肩を回転させながら）、後ろを向く。

相手の手首に体重をかけ、できるだけ圧力をかけ、この時点で絞め技から抜ける。相手の急所を突くか、逃げるか。