4 Ways To Instantly Cure Bloating

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膨満感を感じていますか？

休暇や長い夏の夜には、体が慣れていないほど遅い時間に食べ物や飲み物を楽しんでしまうことがあります。

しかし、このような膨満感で一日を台無しにする必要はありません。

お腹のセルフマッサージ

お腹のマッサージにはたくさんの健康効果があり、DIYのお腹のマッサージは本当に簡単に学ぶことができます。 わずか5分で膨満感や溜まったガスを解消することができます。 注：妊娠中の方は、自分でお腹のマッサージをしない方がよいでしょう – 代わりにこれを読んでください。

お腹の膨満感を解消するマッサージ方法

  • ベッドか床に上向きに寝転がります。
  • 両手を並べて、胸郭の左下に置きます。
  • 手のひらの中心は、一番下の肋骨にそっと当てます。
  • 非常に軽い力で、指をお腹に押し込むようにしながら、足のほうを指します。
  • 指先が左腰の上部に到達したら、一旦停止します。
  • 次に、指をまだ足元に向けたまま、進行方向を90度変えます。
  • そして、指を足の方に向けたまま、今度は90度方向を変えて、お腹の下を横切るように、右の腰に向かって手を動かします。
  • 右の腰まできたら、また一時停止します。
  • それから、手をゆっくりとお腹の右側から、体の右側の一番下の肋骨に向かって引き上げます。
  • 肋骨まできたらまた一旦、停止します。
  • 肋骨のあたりで一旦停止し、手を元の位置に戻し、腹部の上部を指を動かす。
  • このゆっくりと時計回りに円を描く動きを数回繰り返し、腹部の周りを一周させる。
  • 決して強く押さないようにしましょう。

    この種のマッサージは、オイルやクリームなしで行うことができますが、もし可能であれば、あなたの標準的なマッサージオイルに加え、ペパーミントなどのエッセンシャルオイルを試してみて、あなたはさらに迅速な結果を楽しむことができるかもしれません。 なぜか？

    そして、最後に、このセルフマッサージは、プライベートで行うことをお勧めします！なぜかというと、余分なガスの排出を助けることが多いからです。

    膨満感からの鼓動

    自分でマッサージするように感じていない場合は、あなたのための訪問と実行するために近くの資格のあるマッサージセラピストを予約することもできます胃のマッサージをします。 そして、不意にガスが出たとしても恥ずかしがる必要はないことを覚えておいてください! このプラットフォームを介して利用可能なマッサージ師とマッサージ師は、特定の治療の医学的影響を理解し、そのストライドでそれを取るでしょう、訓練を受けた経験豊富な専門家です。 それはあなたがすべての後に彼らのために払っているものの一部です。

    覚えておいてほしいのは、おなかを時計回りにさすり、食べ物が腸を通る自然な道筋をたどることです。

    妊娠中のお腹のマッサージ

    妊娠中の方は、お腹のマッサージをしない方が無難です。

    運動

    太り気味の人は、消化不良や膨満感を他の人より感じることがあるかもしれません。

    しかし、時には15分の散歩で腹痛が治ることもあります。

    このような場合にも、「痒いところに手が届く」ような感覚で、痒いところに手が届くような感覚で、痒いところに手が届くような感覚で、痒いところに手が届くような感覚で、痒いところに手が届くような感覚で、痒いところに手が届くような感覚で、痒いところに手が届くような感覚で、痒いところに手が届くような感覚で、痒いところに手が届くような感覚で…痒いところに手が届くような感覚で……….痒いところに手が届くような感覚で……………………………。

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    このように、少し早足で数分歩くと、家の方に引き返します。 帰りはスピードを落とし、最後の10分間は落ち着いて歩き、疲れではなく、爽快な気分で帰路につくようにしましょう。

    散歩のような簡単なことで、おなかがぺったんこになることに驚くかもしれませんね。

    市販の治療薬

    活性炭サプリメントから善玉菌ヨーグルトドリンクまで、消化不良や膨満感の不快感を軽減すると謳っている治療薬は、スーパーや地元の薬局でたくさん手に入ります。

    これらの薬が膨満感を軽減するために即効性があるかどうかは、成分が自分の特定の原因と戦うことにどれだけ関連するかによって大きく異なります。

    そして最後に、予防は最良の薬

    膨満感の最も一般的な原因は、最近何を（そしてどのように）食べたり飲んだりしたかです。

    時には、原因は単に早く食べ過ぎるというだけの単純な場合もあります。

    また、食事中に周りの人とおしゃべりをするのもよいでしょう。

    また、周囲の人とおしゃべりをしながら食事をするのもよいでしょう。

    もしあなたが、過食や早食いをしたわけでもないのに、定期的にお腹が張ることがあるのなら、特定の食べ物に対してアレルギーがあるかどうか考えてみるのもいいかもしれません。

    乳製品とグルテンは、膨満感の原因としてよく知られています。 例えば、ピザを食べた後によくお腹が膨れるという人は、数日間グルテンを避けてみて、お腹が膨れにくいかどうか試してみてください。 それでも変化がなければ、グルテンを再び摂取し、次の数日間は乳製品を控えるようにします。 このような試行錯誤を数週間続けることで、何ヶ月も予約や検査を待つよりもずっと早く、膨満感の原因となる食物不耐性を特定することができるのです

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