6 ways to improve your emotional wellness

冬の間は大変なものです。 年末年始の二日酔いから冬の憂鬱まで、この時期、人々が少し落ち込んでしまう理由はたくさんあります。 感情とは、その時々の気分のことです。 喜びや悲しみなど、良くも悪くも私たちはさまざまな感情を抱くことができ、時には同時に感じることもあります。 健康について考えるとき、人はまず運動や栄養を考えがちです。 しかし、心の健康は健康全般の中で非常に重要な要素です。 感情を表現したり、話したりするのが苦手な人もいます。 自分が何を感じているかを自覚することで、その感情を生産的でポジティブな感情へと導くことができます。 感情のバランスを保つことは、全身の健康を保つための基礎となります。

ストレスをコントロールする

ストレスは、感情的な健康にも身体的な健康にもダメージを与えます。 ストレスに対処する方法を見つけましょう。 ワークアウトが日々のストレス解消に役立つ人もいます。 また、趣味が心の支えになる人もいます。 ヘルスプロモーションとウェルネスには、ストレス管理に役立つプログラムがあります。

バランスをとる

私たちは、毎日さまざまな方向に引っ張られ、バランスをとるのが難しくなっています。 自分の責任と、実現可能な範囲について現実的に考えましょう。 圧倒されると、生産性や集中力が低下し、身体的な影響も出てきます。 現実的な目標と優先順位を決め、まずやるべきことに取り組みましょう。

前向きに

ネガティブな考えや人にとらわれるのは簡単なことです。 そうなりそうなときは、すぐに方向転換して、状況のポジティブな部分に目を向けましょう。 肯定的な断言を書き留め、必要に応じて自分自身に繰り返してください。 できるだけ、ポジティブな人たちに囲まれてください。 否定的な見方をする人との付き合いを制限してもかまいません。

間違いを受け入れる

間違いは避けられないものです。 どんなに努力しても、完璧な人はいません。 間違ったことをしたときにはそれを認め、受け入れ、次に進むことが重要です。 間違いに早く対処すればするほど、前に進むことができます。 もし、自分の間違いが他の人を巻き込んでしまった場合は、できるだけ早くその人に相談するようにしましょう。

これもまた過ぎ去るもの

道にぶつかったときはいつでも、これもまた過ぎ去るものだということを思い出してください。 人生で唯一不変なものは、変化です。 つらい時期が長く続くこともありますが、時間が経てば、状況は好転します。

サポートを受ける

多くの場合、自分の胸にあるものを吐き出すと、気分がよくなります。 自分の気持ちについて誰かに話してみましょう。 信頼できる友人であれ、訓練を受けた専門家であれ、つらい時期を一人で乗り切る必要はありません。 学生は、学生相談センター（309）438-3655に電話して、助けを求めることができます。

セブンへの参加
2015年は自分を優先することにチャレンジしてみましょう!

「セブン」は、学生、教職員を対象としたヘルスプロモーション＆ウェルネスによる無料のプログラムで、ウェルネスの7つの側面（感情、環境、知的、身体、社会、精神、職業）の重要性に着目しています。 セブンは9月から4月末まで実施され、いつでも参加することができます。 参加者はウェルネス活動を記録し、毎月の懸賞のためのポイントを獲得し、年末の全体ポイント合計に向けて競い合います。 また、Sevenの電子ニュースレターや、キャンパスで開催されるウェルネスイベントの情報も受け取ることができます。 詳細と登録は、Wellness.IllinoisState.edu/Sevenを参照してください。

その他の感情的ウェルネスのリソース
Guided Relaxation Audio
Information on Seasonal Affective Disorder
Lifestyle Enhancement Program from Health Promotion and Wellness
Meditation for Positive Living class for employees and students
Mindfulness Class for Students
PAWSitively Stress Free
学生相談室のSelf Health & Assessmentsp