7 Free Apps to Help You Sleep

1月 4, 2022admin

眠れない夜は、特に、眠りに落ちるための戦略をすでに数多く試している場合、非常にイライラするものです。ストレスや不安で眠れないのかもしれませんし、不眠症や睡眠時無呼吸症候群などの睡眠障害かもしれません。

ここでは、眠りを誘うのに効果的な 7 つのアプリと、睡眠の質を記録するのに役立ついびきや睡眠サイクルのアプリを紹介します。

リラックスして眠りにつくためのアプリ

AppストアとGoogle Playで無料

Pzizzは、睡眠、昼寝、集中のアプリで、眠りにつき、眠りを維持し、よりエネルギッシュに目覚めることを支援します。このアプリでは、最新の臨床研究に基づいて開発された、落ち着いた音楽、効果音、ナレーションを組み合わせた「ドリームスケープ」をカスタマイズして再生することができ、毎晩変わるようになっています。研究により、処方薬や市販薬と比較して、音楽は、睡眠障害に悩む人々にとって、実行可能で、低コストかつ副作用のない選択肢であることが示されています。

App Store および Google Play で無料

この Ipnos Software のアプリは、最もリラックスできるアプリの 1 つで、すばやく眠りにつき、爽快な気分で目覚められると主張しています。 Relax Melodiesでは、様々な異なる自然音、ホワイトノイズ、瞑想、呼吸法、就寝時の物語などを使ってプレイリストを作成することができます。バイノーラル・ビートもこのアプリで利用できます。バイノーラルビートは、最も深い眠りである深い徐波睡眠を増加させることが示されています。

スリープエイドファン

AppストアとGoogle Playで無料

スリープエイドファンは、あなたがリラックスし、より速く眠りに落ち、より高い品質の睡眠の恩恵を受けるためにホワイトノイズを生成します。このアプリは、3種類の心地よいファンの音を提供し、内蔵のタイマーにより、眠りに落ちた後、ある時点でファンがオフになるように設定することができます。

いびきを記録するアプリ

App Storeで無料

Sleep WatchはApple Watchを持つユーザーにのみ対応していますが、App Storeで素晴らしい4.7評価を得ているので、言及する価値はまだあります。 Sleep Watchは、Apple Watchとペアリングして、睡眠時無呼吸症候群の患者や、睡眠時無呼吸症候群の可能性がある人のいびき習慣を監視・測定します。アプリは、性別、身長、体重、生年月日の入力を促し、眠りについた瞬間から、いびき、心拍数、睡眠パターンなどのバイタルの追跡を開始します。

SnoreLab

AppStoreとGooglePlayで無料

SnoreLabは夜間のいびきを記録し、その強度レベルに基づいていびきを評価するアプリです。眠る直前にアプリをオンにすることができます。翌朝、あなたのいびきのパターンと音量を収集・分析した後、情報を確認することができます。

睡眠パターンを記録するアプリ

AppストアとGoogle Playで無料

このSleep Cycleアプリは、あなたの起床時間と睡眠時間をモニターし、全体的な睡眠の質を判断することができるアプリです。あなたがベッドで過ごす平均的な時間と、そのうちのどれだけの時間を睡眠に費やしているのかを教えてくれます。

スリープスコア

AppストアとGoogle Playで無料

スリープスコアアプリは、科学的根拠に基づいて、6つの睡眠パラメータを使用して、睡眠改善のための個別推奨事項を提供するものです。最高の睡眠モニターアプリの1つとして評価されているSleep Scoreは、部屋に2人以上の人が寝ているかどうかを検出し、あなたの起床時間と睡眠時間をモニターするほど高度なものです。

睡眠時無呼吸症候群を検出するためにSleep Scoreアプリを使用しようとしている人は、睡眠に影響を与える可能性のある環境の光や音を分析するアクセサリーを購入することができます。

あなたやあなたの愛する人が睡眠時無呼吸症候群に苦しんでいると思われる場合、家庭での睡眠検査は、それを知るための簡単で便利な方法となります。

このブログ記事は、病状や可能性のある治療法に関する一般的な情報を含んでいます。

このブログ記事には、病状や治療法に関する一般的な情報が含まれていますが、医学的なアドバイスではありません。

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